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Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk. 15 Jahre länger leben
GESUND ÄLTER WERDEN
IST ALTERN EINE KRANKHEIT?
RISIKOFAKTOR ALTERN
EIN NEUER STERN AM WISSENSCHAFTSHIMMEL
DIE SIEBEN SÄULEN DES ALTERNS
OXIDATION: BIOLOGISCHE EXTREMISTEN
DOPPELTE SCHUTZSTRATEGIE DES KÖRPERS
Pflanzenschutzstoffe schützen auch uns
Wie messen?
Wie therapieren?
DAS HORMESIS-PRINZIP (1) DOSIS UND WIRKUNG
WAS UNS NICHT TÖTET …
HORMESIS UND DIE FREIEN RADIKALE
Ist das nicht alles paradox?
GLYKOSYLIERUNG: SÜSSER KLEBSTOFF
SCHÄDLICHE FOLGEN DES »SÜSSEN LEBENS«
Schlüsselhormon Insulin
Wie messen?
Wie therapieren?
DAS HORMESIS-PRINZIP (2) WENIGER ESSEN, LÄNGER LEBEN
CHRONISCH NIEDERSCHWELLIGE ENTZÜNDUNGEN: GEFÄHRLICHER SCHWELBRAND
SCHATTENSEITE EINES ÜBERLEBENSPRINZIPS
Arterienverkalkung: auch ein entzündlicher Prozess
Woher kommen Entzündungen?
Gute Fettsäuren und nicht so gute …
Körperfett als »Brandstifter«
Wie messen?
Wie therapieren?
Antientzündlich essen
Medikamente gegen chronisch niederschwellige Entzündungen
IM FOKUS. ENTZÜNDUNGEN IM MUNDBEREICH
MUNDGESUNDHEIT: DIE BASIS WIRKUNGSVOLLER VORBEUGUNG
Mundpflege ernst nehmen
Früherkennung auf MMPs
ANTAGONISTISCHE PLEIOTROPIE
Was dem Hänschen nützt, kann dem Hans schaden
Veränderte Bedingungen
DAS HORMESIS-PRINZIP (3) DER NUTZEN VON SCHÄDEN
SPORT IST MORD? DAS IST NUR FAST RICHTIG!
Was uns nicht umbringt …
Weniger Fettdepots, weniger Entzündungen
HORMONMANGEL: FEHLENDER ANTRIEB
LEBENSWICHTIGE INFORMATIONEN
»Multimedialer« Organismus
Evolution der Hormone
ÖSTROGENE UND PROGESTERON
Altern des Gefäßsystems
Altern des Skelettsystems
Altern des zentralen Nervensystems
JUNGBRUNNEN HORMONE?
Fragwürdige Ergebnisse
IM FOKUS. ZEITLICHE FENSTER
ZÜNGLEIN AN DER WAAGE: DAS LEBENSALTER
Gefäße im Blick
Wie messen?
Wie therapieren?
ANDROGENE
Die »männlichen Wechseljahre«
Wie messen?
Wie therapieren?
IM FOKUS. WARUM EUNUCHEN LÄNGER LEBEN
GESÜNDER »OHNE«?
»Alphamänner« sterben oft früher
Geschlossene Gesellschaft
DHEA: MUTTER ALLER HORMONE
Bedarf sorgfältig ermitteln
Wie messen?
Wie therapieren?
MELATONIN: UNSER RHYTHMUSHORMON
Wie messen?
Wie therapieren?
WACHSTUMSHORMON (HGH)
Der HGH-Hype
Risiken von HGH
Echter Mangel ist selten
Wie messen?
Wie therapieren?
DAS HORMESIS-PRINZIP (4) DINNER-CANCELLING
EIN FÜLLHORN AN GESUNDHEITSGOODIES
Den Körper durch Verzicht zur Selbstheilung anregen
MITOCHONDRIALE DYSFUNKTION: KRISE IM KRAFTWERK
DIE MINIKRAFTWERKE IN UNSEREN ZELLEN
Energiegewinnung hat ihren Preis
Teufelskreis der Selbstzerstörung
Zellmüll: keine »harmlose Alterserscheinung«
Wie messen?
Wie therapieren?
DAS HORMESIS-PRINZIP (5) MITOHORMESIS
TRAINING FÜR DIE ZELLKRAFTWERKE
Willkommene Anpassungsreaktion
Den antioxidativen Schutz steigern
(EPI)GENETISCHE SCHÄDIGUNGEN: FEHLERHAFTE BAUPLÄNE
AUCH DIE GENE ALTERN
Bedrohung Nr. 1: oxidativer Stress
Zwischen Apoptose und Krebs
Schäden begrenzen, Ressourcen stärken
Weniger essen – länger leben
VON DER GENETIK ZUR EPIGENETIK
Änderungen der Genfunktion als Strategie der Natur
IM FOKUS. ANTI-AGING BEGINNT IM MUTTERLEIB
UNTERVERSORGUNG UND DIE FOLGEN
Wichtig: Mikronährstoffe
Wie messen?
Wie behandeln?
Schlüsselvitamin Folsäure
DAS HORMESIS-PRINZIP (6) SIRT-FOODS: ALTERNATIVE ZUR KALORIENRESTRIKTION
GESUNDES GIFT
Die SIRT-Food-Diät
TELOMERENVERKÜRZUNG: COUNTDOWN IN DEN ZELLEN
UNSERE »BIOLOGISCHE UHR«
Mit den Telomeren lässt sich verhandeln …
Ursache oder Wirkung?
Altern im Zeitraffer …
… und der Umkehrschluss
Forever young: Stammzellen und Keimzellen
Vielversprechender Ausblick
IM FOKUS. TELOMERASEAKTIVATOR TA-65
VIELVERSPRECHENDE UMWEGE
Kleine Pflanze kommt groß raus
Fundiertere Forschungen
Wie messen?
Wie therapieren?
DAS HORMESIS-PRINZIP (7) STRAHLENDE GESUNDHEIT
ATOMKRAFT? JA, BITTE!
Auch im Hochgebirge lebt es sich länger
ARTERIOSKLEROSE: LAUTLOSER KILLER
DAS VERSORGUNGSNETZWERK DES KÖRPERS
TAG FÜR TAG, SEKUNDE FÜR SEKUNDE
Das Herz gibt den Takt vor
Transportnetzwerk Blutgefäße
24-Stunden-Lieferservice: das Blut
GEFÄSSWÄNDE IN GEFAHR
Sensibel und störanfällig
Wie verläuft eine Schädigung?
Zeitbombe im Gefäß
DIE ALTMACHER UNSERER GEFÄSSE
RAUCHEN: DOPPELTE SCHÄDIGUNG
Tür und Tor dem Risiko geöffnet
ÜBERGEWICHT: WENIGER WÄRE MEHR …
Zurück zu den Wurzeln – jedenfalls ein bisschen
Positive Energiebilanz: Gesundheit in den Miesen
CHOLESTERIN: GUT ODER BÖSE?
Die Wahrheit liegt in der Mitte
LDL und HDL
ZUCKER: KLEBRIGE SACHE
BLUTHOCHDRUCK: NACHLASSENDE ELASTIZITÄT
Gefährliche Wechselwirkung
Eine Gefahr kommt selten allein
CHRONISCHER STRESS
Früher: hopp oder topp
Heute: Stress ohne Pause
DAS HORMESIS-PRINZIP (8) HERZ IM STRESS
WIE HELL BRENNT IHR LEBENSFEUER?
Flexibler Rhythmus
Kurz- und Langzeitmessung
Im Gleichgewicht?
Wie diagnostizieren?
Neue Risikomarker
Lipoprotein(a)
Homocystein
Hochsensitives C-reaktives Protein (hs CRP)
Bildgebende Verfahren
Intima-Media-Messung
Kardiovaskuläre MRT
Talking Eyes
IM FOKUS. DIE WÜNSCHELRUTE DES MANNES
DEUTLICHES WARNZEICHEN
Dem Herzinfarkt vorbeugen
TEST. WIE GESUND SIND IHRE GEFÄSSE?
LEBENSSTIL
STRESSFAKTOREN
AUSWERTUNG
DIE JUNGMACHER UNSERER GEFÄSSE
BEWEGUNG: GEFÄSSDOKTOR NR. 1
Radeln für ein längeres Leben
Besser dick und fit als schlank und faul!
Das richtige Ausdauertraining
MEIN PERSÖNLICHER TIPP. A GOOD DOG IS A GOOD DOC
GESUNDHEIT UND GESELLIGKEIT
Seelenkumpan bei Wind und Wetter
Streicheln entstresst
ERNÄHRUNG
Fette – mehr von den guten
Zucker – weniger von den schlechten
1. Gummibärchen
2. Cornflakes und andere gesüßte Cerealien
3. Tomatenketchup
4. Cola (und ähnliche Softdrinks)
5. Apfelsaft (und andere Fruchtsäfte)
6. Fruchtjoghurt
7. Dosenobst
8. Rotkohl aus dem Glas
9. Instant-Tee
10. Müsliriegel
DAS HORMESIS-PRINZIP (9) HEISS UND KALT
IMMER SCHÖN ELASTISCH BLEIBEN
Fitnesstraining für die Blutgefäße
Fatburning unter der Dusche
Reichlich sekundäre Pflanzenstoffe
Gemüse zuerst!
DAS HORMESIS-PRINZIP (10) GESUNDHEITSRISIKO ALKOHOLABSTINENZ
SEHR ZUM WOHL!
Finger weg!
Wie viel ist gesund?
INTERVIEW. ARTERIOSKLEROSE – DER SCHLEICHENDE KILLER
KNOCHENDIEB OSTEOPOROSE
ANSCHLAG AUF UNSER STÜTZENDES GERÜST
UNGLEICHGEWICHT IM KNOCHENABBAU UND -AUFBAU
Maximale Knochenmasse
Vorbeugung schon ab dem ersten Lebensjahr
Kortikale und spongiöse Knochen
RISIKOFAKTOREN FÜR OSTEOPOROSE
GENETISCHE DISPOSITION
Gen-Check gibt Aufschluss
FEHL- UND UNTERERNÄHRUNG
VITAMIN-D-MANGEL
BEWEGUNGSMANGEL
HORMONMANGEL
MEDIKAMENTÖSE THERAPIEN
Wie diagnostizieren?
Bildgebende Verfahren
Laboruntersuchungen
TEST. SIND SIE OSTEOPOROSEGEFÄHRDET?
AUSWERTUNG
DER OSTEOPOROSE WIRKUNGSVOLL VORBEUGEN
KALZIUMZUFUHR
Reichlich in der Nahrung vorhanden
VITAMIN-D-SUPPLEMENTIERUNG
BEWEGUNG
HORMONERSATZTHERAPIE
MEDIKAMENTE ZUR BEHANDLUNG DER OSTEOPOROSE
Bisphosphonate
Raloxifen
Denosumab
Teriparatid
DAS HORMESIS-PRINZIP (11) BONE HARDENING
TRAINING FÜR MEHR STABILITÄT
Kraft und Knochen
INTERVIEW. KNOCHEN – VIEL MEHR ALS EIN GERÜST
KREBS: DER FEIND IM KÖRPER
WENN KÖRPERZELLEN KRIMINELL WERDEN
KREBSZELLEN KÜNDIGEN IHRE SOZIALE ROLLE AUF
»Den« Krebs gibt es nicht
Erstens: Krebsinitiation
Zweitens: Tumorpromotion
Drittens: Tumorprogression
VORBEUGUNG UND FRÜHERKENNUNG
DAS HORMESIS-PRINZIP (12) KREBSSCHUTZ DURCH SIRT-FOODS
DAS GEHEIMNIS DES BROKKOLI
Die Stars der Anti-Krebs-Küche
KALORIEN UND KREBS
Gefährliche Wachstumssignale
DEN KREBS AUSHUNGERN
Anti-Krebs-Programm
Nicht nur zur Prävention
Interdisziplinäre Zusammenarbeit
Interview. Krebs – kein unausweichliches Los
DEMENZ: DER RÄUBER IM GEHIRN
DAS BEDROHLICHE SCHWINDEN DER GEISTIGEN KRAFT
DIE »JAHRHUNDERT-EPIDEMIE«
Alzheimers Entdeckung
DIE UNTERSCHIEDLICHEN FORMEN DER DEMENZ
Wie diagnostizieren? Biomarker
Bildgebende Verfahren
Genetische Marker
Eigenverantwortung ist gefragt
DAS GEHIRN SCHÜTZEN
DEN DENKAPPARAT TRAINIEREN
Muskeln und Nervensystem: eine innige Verbindung
Sport: Spaß, Vielseitigkeit und soziale Kontakte
Mit »Brainbuilding« vorbeugen
Geistig aktiv bleiben
Unser Gehirn liebt den Austausch und das Neue
IM FOKUS. DER BEDARF FORMT DAS NERVENSYSTEM
EIN FESTER PLATZ IM LEBEN …
Dahinvegetieren auf dem Sofa
»Warum?« Kinder sind die besten Gehirntrainer
BESONDERS WICHTIG: ENTZÜNDUNGEN REDUZIEREN!
Medikamente – wann ist ihr Einsatz sinnvoll?
DAS HORMESIS-PRINZIP (13) BLAUER DUNST FÜR GRAUE ZELLEN?
DIE NACHTEILE ÜBERWIEGEN
INTERVIEW. Altersgewinn: Gedankentiefe
15 JAHRE JÜNGER AUSSEHEN
ATTRAKTIV ALTERN – EIN VERBREITETER WUNSCH
WAS IST EIGENTLICH SCHÖNHEIT?
Volles Haar
Ebenmäßige Haut
DAS ALTERN UNSERER HÜLLE BREMSEN
DIE DREI SCHICHTEN DER HAUT
Die oberste Schicht: Epidermis
Die mittlere Schicht: Lederhaut
Die innerste Schicht: Unterhaut
HAUTALTERUNG VON AUSSEN UND WAS DAGEGEN HILFT
DAS HORMESIS-PRINZIP (14) WHAT A PEELING!
Wozu soll so etwas gut sein?
DAS HORMESIS-PRINZIP (15) »SONNENWENDE«
ZWISCHEN LEBENSELIXIER UND BRANDSTIFTER
Erregt Sonnenlicht Krebs?
Das größere Übel: Vitamin-D-Mangel
Das »Sonnenhormon«
Sonne? Ja, bitte!
DIE HAUTALTERUNG VON INNEN BEHANDELN
Schmerzen beim Sex mindern
Trockene Haut umstimmen
Östrogen als Schlüssel
Progesteron mischt ebenfalls mit
Cellulite glätten
HAARAUSFALL: IST ER ZU STOPPEN?
Ursachen ermitteln
AUCH DAS NOCH: BOTOX UND FILLER
Hartnäckige Vorbehalte
Botox für Mimikfalten
Gift? Da war doch was!
Gewusst wie!
Wann kommen Filler zum Einsatz?
Sich besser fühlen, länger leben
INTERVIEW. SIND SCHÖNE MENSCHEN GLÜCKLICHER?
AUSBLICK IN DIE ZUKUNFT (1) RADICAL LIFE EXTENSION: DAS ENDE DES ALTERNS
FUTURISTEN UND MOONSHOT-PROJEKTE
Making SENS
Genie bei der Arbeit?
Noch 30 Jahre durchhalten!
200 Supplemente täglich
Zukunftsmarkt Langlebigkeit
AUSBLICK IN DIE ZUKUNFT (2) HUMAN ENHANCEMENT: DER TRAUM VOM OPTIMALEN MENSCHEN
HOMO SAPIENS 3.0?
Next big thing: Neuroenhancement
Self-Tracking: die Vermessung des Menschen
Wege und Irrwege
AUSBLICK IN DIE ZUKUNFT (3) TRANSHUMANISMUS: ZWISCHEN SCIENCE UND FICTION
VERHEISSUNGSVOLLE ZUKUNFTSMUSIK
Neuroprothesen: Verschmelzen von Mensch und Maschine
Gehört die Zukunft den Cyborgs?
Auf dem Weg zum Designerbaby?
Die gefährlichste Idee der Welt?
TEST. WIE HOCH IST IHRE LEBENSERWARTUNG?
Welche Schulbildung haben Sie?
Wohnen Sie in der Großstadt / an einer stark befahrenen Straße?
Wie ist Ihr Familienstand?
Wie alt sind / wurden Ihre Eltern?
Was essen Sie wie oft?
Wie viel Alkohol trinken Sie?
Rauchen Sie?
Wie lange sind Sie insgesamt pro Woche sportlich aktiv?
Wie gut trainiert ist Ihr Herz-Kreislauf-System?
Wie gut ist Ihr Gleichgewichtsgefühl?
Wie gelenkig sind Sie?
Auswertung
BÜCHER, DIE WEITERHELFEN. Grundlagen der Anti-Aging Medizin
Ernährung
Bewegung
Hormone
Genetik
Hormesis-Prinzip
Kardiologie
Osteoporose
Krebsprävention
Demenz
Ästhetisches Anti-Aging
»Zukunftsmusik«
ADRESSEN, DIE WEITERHELFEN
Impressum
