Читать книгу Heilsame Momente für Körper und Geist - Stephanie Zander - Страница 7

Lege deine Hand auf dein Herz!

Setze dich in eine angenehme Position. Dabei ist es ganz egal, wo du gerade bist.

Schenke dir einen tiefen Atemzug.

Atme genüsslich ein und entspannt aus.

Schließe deine Augen, wenn dies gerade möglich ist.

Wiederhole die achtsamen Atemzüge gerne 4 x: genüsslich einatmen und entspannt ausatmen.

Lege deine rechte Hand auf die Mitte deines Brustkorbes, deines energetischen Herzens.

Die linke Hand folgt. Sie liegt auf der rechten Hand.

Schicke nun den Atem zu deinem Herzen.

Fühle die Bewegung unter deinen Händen.

Fühle Wärme, Kälte, Weite, Enge und vielleicht sogar das Pochen deines Herzens.

Du bist lebendig!

Bleibe einige Momente mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Herzen.

Alles, was dein Herz dir zeigen möchte, darf sein!

Freude, Traurigkeit, Tränen, Lächeln, Unsicherheit, Angst, Dankbarkeit.

Alles darf sein. Alles ist gut so.

Schenke dir ein Lächeln.

Atme tief und kraftvoll ein und aus.

Strecke dich und nimm die Zeichen deines Herzens

mit in deinen Tag.