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Susanna-Sitari Rescio. Sinnliche Intimität
Sinnliche. Intimität
Vorwort
Einleitung
Kapitel 1: Die Insel der Lust
Unerfüllte Sehnsucht
Drei Geschichten
Sarah
Marion
Anton
Auf eine Reise gehen
Keine Lust nach der Geburt eines Kindes: Ich habe Schmerzen
Ich kann nicht kommen
Er steht nicht. Ich komme zu früh
Die Reise beginnt
Kapitel 2: Die Kunst achtsamer sinnlicher Berührung
Achtsame sinnliche Berührung
Meine Vision
Herkunft der Tantramassage
Tantra und Neo-Tantra
Grundlagen der Tantramassage
Berührung erwünscht: Die CT-Faser
Worauf kommt es an?
Zentrierung: Im eigenen Körper anwesend sein
Entschleunigung: Mal langsam machen
Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein
Nähe und Berührung
Tanzende Berührungen
Zu wenig Berührung – warum?
Berührung lernen
Auswahlkriterien für eine Tantramassage als Heilmassage
Kapitel 3: Sinnlicher Reiseführer
Warum gehen Menschen auf diese Reise?
Etwas im Leben verändern wollen, heilen und sich selbst spüren
Sinnlichkeit, Erotik und Sex: Alles eins?
Kapitel 4: Körper und Sexualität
Das biologische Geschlecht
Sind Sie noch Hetero oder pendeln Sie schon?
Sexuelle Lernschritte
Sex mit dem Partner oder der Partnerin: Anstrengend oder lustvoll?
Warum Berührung zentral ist
Der Tastsinn: Seine Funktionsweise und Bedeutung
Berührung und Bewegung
Wie Sinnesreize zum Gehirn gelangen
Das erotische Potenzial des Körpers
Sexuelle Probleme …
… und verborgene Schätze
Gewahrsein und Präsenz
Intensität durch Präsenz
Sich ganz fühlen
Verbindung zu sich selbst
Orgasmus: Ja, nein, vielleicht
‚Orgas-Muss‘ vs. ganzheitliche Erotik
Zu früh kommen
Eine neue sexuelle Sprache lernen
Sexuelle Potenz: Was ist das?
Immer noch einfallslos beim Berühren?
Orgasmusfähigkeit der Frau …
… und die weibliche Ejakulation
Entschleunigung und Wahrnehmung
Ergebnisoffene Absicht
Was macht mich an?
Zusammenfassung und weitere Übungen
Kapitel 5: Sexuelle Ideale, Normen und Glaubenssätze
Glaubenssätze & Co
Sexuelle Mythen
Rollen
Zu viel sein
Zusammenfassung und weitere Übungen
Kapitel 6: Wie wir Sexualität erleben
Warum möchten wir Sex haben?
Sexuelles Begehren und emotionale Nähe
Berühren und berührt werden
Gut gedeiht, wer Nähe spürt: Bindung und Berührung
Die Seele der Haut und das Haut-Ich
Sexuelle Selbstsicherheit
Nix ist fix in der Sexualität
Fantasien und Wünsche
Lustgefühle empfinden und zeigen
Im Kontakt sein, in den Kontakt gehen
Integrität durch Integration
Lebensgefühl
Zusammenfassung und weitere Übungen
Kapitel 7: Du und ich – Sex und Liebe
Wenn Monogamie toxisch wird
Nach der zweiten sexuellen Revolution
Beziehung pur
Nähe, Intimität, Bindung
Wie intim können wir in der Intimität sein?
Sexuelle Praktiken und Intimität
Berührung und Intimität
Erotische Kompetenz
Berührung und emotionale Kommunikation
Berührung in Beziehung
Berührung und Oxytocin: Das Ruhe- und Bindungssystem
Da, wo ich berühre, werde ich auch berührt
Sexuelle Berührung
Erotische Kommunikation
Zusammenfassung und weitere Übungen
Kapitel 8: Was noch?
Lernen vom Modell und durch Selbsterfahrung
Vision, die dieser Erfahrung entspringt
Fazit
Das Ende der Geschichte
Anleitung zur Achtsamkeit in der intimen Berührung
ANHANG. Ursachen und Anregungen
Sarah: Schmerzen beim Sex
Marion: Orgasmusprobleme
Anton: zu früh kommen
Danksagung
Gefühlsliste
Literaturliste
Über die Autorin
