Читать книгу El Alfa y Omega de la seducción - Adrián Veloz - Страница 6

Capítulo I Evolución constante: la mente

La selección natural es el proceso por el cual los organismos cambian con el tiempo como resultado de cambios físicos o de comportamiento heredables, cambios que permiten que un organismo pueda adaptarse mejor a su entorno, ayudándolo a sobrevivir y a tener mayor descendencia.

Charles Darwin

Lo que Darwin explica en su teoría de la evolución es que el animal más fuerte de la especie es el que tiene más probabilidades de sobrevivir, crecer, procrear, y que, más adelante, esa descendencia será la que evolucionará. Por ejemplo: dos pajaritos en el nido aprendiendo a volar. El que aprenda más rápido a hacerlo, será el que tenga mayor probabilidad de sobrevivir y procrear, mientras que el otro que todavía no ha aprendido puede ser presa de otros animales, caerse del nido o simplemente morir de hambre.

Quizá te preguntes: ¿Y esto qué tiene que ver conmigo?

No quiero darte a entender que tienes que ser fuerte y musculoso para sobrevivir. Me refiero a que debes tener confianza y seguridad en ti mismo. Si no aprendes rápido y no tienes una mente fuerte, no podrás conquistar chicas para poder procrear… o mejor dicho, tener sexo.

Para que llegues a ser un seductor alfa y omega, necesitas empezar a ejercitar tu mente para generar pensamientos positivos. Si no puedes hacerlo al 100 %, de preferencia que sea un 65 %. Es importante que leas, que aprendas cosas nuevas y que te cultives. Ejercitar la mente no te hará daño; por lo contrario, te hará más inteligente e interesante. Y por “fuerte” me refiero a que, si tratan de humillarte, ofenderte, lastimarte, o algo similar, la gente no te pueda lastimar y mucho menos tumbar. Eres una persona valiosa, poderosa e importante y nada ni nadie te puede tirar o hacer cambiar de opinión.

A continuación, te hablaré de la primera ley universal, también llamada “ley del mentalismo” que nos dice: Todo es mente, el universo es mente. Todo lo que vemos, experimentamos en nuestro cuerpo y que percibimos a través de nuestros sentidos, tiene su origen en el mundo invisible de la mente.

“El universo material, los fenómenos físicos, la energía, todo lo que es aparente a nuestros sentidos, es espíritu, el cual en sí mismo es indefinido, pero puede ser considerado como una mente universal e infinita”.

Esta ley nos dice que existe una conciencia universal, mente universal, inteligencia infinita, desde la cual todas las cosas que existen se manifiestan. Toda la energía y materia a todos los niveles, se crea por la mente universal: nuestra mente es parte de esta mente universal.

Para saber más de estas 7 leyes universales, recomiendo que leas El Kybalion.

Basándonos en que todo pasa primero por nuestra mente y después a la realidad (nuestras vidas), esto significa que tú mismo eres el creador de tu buena o mala realidad. Tú mismo eres el que te premias o te saboteas. Y sabiendo que esto lo puedes aplicar a diferentes aspectos de tu vida, lo aplicaremos en lo que te importa en este momento: las mujeres.

Una vez entendido que todo es mente, te explicaré de forma sencilla cómo es que funciona. ¿Te ha pasado alguna vez que piensas mucho en una persona y entonces te la encuentras, te llama, te escribe o alguien cercano a esa persona te platica sobre lo que ha pasado en la vida de esa persona que los dos conocen? Y sí, efectivamente no se necesita ser genio para entender que la atrajiste a tu vida por medio de tus pensamientos.

Con este claro ejemplo quiero darte a entender que, si deseas algo con todas tus fuerzas, en este caso, la mujer que quieres conseguir, puede ser tuya. Podría ponerte muchísimos ejemplos más de cómo no sólo pensándolas, sino también deseándolas, el universo conspira en nuestro favor… o en nuestra contra; esto únicamente depende de ti.

Existen muchos libros en donde se explica y enseña que, si piensas las cosas, puedes atraerlas a ti. Y en realidad no sólo debes pensarlas, sino también desearlas y sentir que ya las tienes. Te pongo un ejemplo: Imagínate como empresario en tu puesto anhelado, con un mejor sueldo, trabajando en la empresa de tus sueños… o, mejor aún, imagínate que ya estás con esa chica o chicas que te gustan. Sólo imagínalo, mentalízate a su lado y siéntela. Y si ya lograste atraerlas hacia ti, ¿cómo le vas a hacer para mantenerlas contigo? ¿Cómo lograr que acepten una primera cita y llevártelas a la cama o tener una segunda, tercera, cuarta… cita? Si mentalmente tú no estás listo, te saboteas, es decir, de repente te topas a una chica del pasado que te gustaba mucho y con tus pensamientos ya la tienes frente a ti porque has hecho tu parte mental de atracción. Eso es un punto a favor, pero si no estás listo y con una buena autoestima, pensamientos positivos, con actitud ganadora y con toda la seguridad de que será tuya, ¿qué crees que va a pasar? ¡Así es! La vas a perder. El universo hizo su parte y te puso a la chica que quieres, pero como mentalmente tú no estás listo para tenerla, ligarla y conquistarla, la oportunidad se te va de las manos. No se trata nada más de atraerla hacia tu vida: debes estar bien contigo mismo para conseguir todo lo que quieres de ella.

Si ya entendiste a dónde quiero llegar con este último punto, entonces ya te habrás dado cuenta de que tú eres el único que arruina tus planes, el que provoca esa situación negativa con las mujeres. Tú mismo vas con toda la intención de que te rechacen, que te digan “no”, e incluso deduces que es un “no” y prefieres ya no acercarte a nadie. Tú solo estás creando una realidad que no quieres y que atraes a tu vida porque es el reflejo de lo que tienes en tu mente.

Y ahora que tienes tan clara la respuesta de por qué siempre te dicen “no”: debes trabajar en tu mente, en donde está el principio de todo y la base de todos los problemas. Ahí es en donde tenemos que prestar mayor atención, debido a que ahí se encuentra la raíz de donde surgen todos nuestros problemas.

Recuerda que tu mejor aliado o enemigo eres tú mismo, o sea, tu mente.

¿Por qué es importante entonces tener pensamientos únicamente positivos? Los pensamientos negativos son una especie de suicidio espiritual. Si la mente no se domina, estamos perdidos.

Tal vez te estás preguntando qué haremos al respecto, cómo podemos trabajar la mente, ejercitarla para empezar a generar pensamientos positivos y, por ende, buena autoestima. En el capítulo se van a nombrar 10 recomendaciones basadas en el libro First we make our habits, then our habits make us, de Charles Noble.

Vamos a ver tres puntos que son muy importantes para eliminar de raíz los pensamientos negativos que no nos dejan avanzar. En el desarrollo de estos puntos vienen ejercicios que tendrás que poner en práctica para trabajar con tu mente.

1.1. Identificar tus pensamientos

Los mayores enemigos del éxito y la felicidad son las emociones negativas de todo tipo. Esas emociones negativas nos sujetan, nos agotan y nos despojan de la alegría de vivir. Desde el principio de los tiempos, las emociones negativas han hecho más daño a las personas y las sociedades que todas las plagas de la historia.

Brian Tracy

Lo primero que debes aprender para ir trabajando tu mente es identificar cuáles son tus pensamientos desde el inicio de un nuevo día. Por ejemplo, si sólo piensas en el tránsito, maldices y te la pasas con este tipo de pensamientos negativos, lo único que vas a atraer son cosas negativas. Lo que debemos hacer es entrenar nuestra mente desde el verdadero principio, dando las gracias por un nuevo amanecer, verte al espejo y decir cuánto te quieres, estar agradecido por los alimentos del día de hoy, etcétera.

Debes tener la entera disposición de querer cambiar y estar abierto a reconocer tus errores. Tendrás que cambiar tu forma de pensar y la manera en la que percibes las cosas.

Otro de los primeros ejercicios que puedes hacer para identificar y clasificar los pensamientos que estás generando, es recapitular qué es lo que has pensado a lo largo del día, qué es lo que estás deseando y así sucesivamente, aunque claro está que es un ejercicio algo difícil de realizar, pues no te acordarás de cada uno de ellos con sus respectivos detalles. ¿Alguna vez te ha pasado que alguien apenas te saluda y ya lo estás maldiciendo o criticando? Es aquí en donde surge la importancia de realizar este ejercicio de reflexión. Podrás detenerte y ver hacia dónde van dirigidos tus pensamientos. Ahora que los has identificado, corrígelos y reemplázalos por pensamientos positivos, como desearle éxito a esa persona o incluso un día agradable. Es también un ejercicio para combatir el egoísmo, puesto que siempre estamos pensando en nuestro beneficio nada más.

Yo aprendí a hacer esto gracias a una terapia que era de psicología, meditación y reiki. Con ayuda de esta terapia, creé consciencia de lo que estaba pasando en ese momento de mi vida y definí qué era lo que quería atraer a mi vida. Implementé la meditación y el agradecimiento, que es algo tan sencillo de hacer. Vi los beneficios de estar bien con uno mismo, pues es la base para lograr pensamientos positivos. Si no estás cómodo con esa parte interna tuya, no lo estarás con tu entorno. Es un proceso cíclico que parte desde el bienestar interno.

Hay una filosofía llamada Ho'oponopono. Según esta filosofía, todo lo que aparece en nuestra vida es un pensamiento, una memoria, un programa funcionando (un error), y se presenta para darnos una oportunidad de soltar, limpiar y borrar.

El Ho'oponopono es la tecla de “borrar” en el teclado de nuestra computadora (vida). “El principal propósito de este proceso es descubrir la divinidad dentro de uno mismo”. El Ho’oponopono es un profundo regalo que nos permite desarrollar una mutua relación con la divinidad dentro de nosotros, y aprender a pedir que en cada momento, nuestros errores en pensamiento, palabra, acto y acción sean limpiados. El objetivo de este proceso es esencialmente lograr la libertad, la completa libertad del pasado.

La autoidentidad a través de Ho’oponopono utiliza técnicas para crear una mutua cooperación entre las tres partes de la mente o el ser: el subconsciente, el consciente y el superconsciente. Eso nos permite reclamar nuestra conexión interior personal con el amor, nuestra fuente divina, lo cual nos trae paz, armonía y libertad. Una de sus técnicas consiste en repetir: “Lo siento, perdón, te amo, gracias”, que implica trabajar mentalmente con el perdón y deshacerse de toda la energía negativa que te está absorbiendo y está arraigada en tu interior. Esto se puede hacer cuando está presente la persona con la que estas en conflicto o también funciona a larga distancia, es decir, cuando no estás presente con esa persona con la que estás en términos negativos.

Tú tienes esta gran capacidad de hacerlo. Este tipo de ejercicios te ayudará a despejar la mente y alejar de ti a las personas negativas de tu entorno. Si permites que esa energía negativa se apodere de ti, vas a cargar el resto del día con ese gran peso. Por ejemplo, si te despiertas enojado y te pegas en el dedo meñique del pie, te dolerá muchísimo, maldecirás, llorarás, y entonces se te hará tarde. Vas generando una cadena de situaciones negativas debido a que, de esa manera en que iniciaste el día, atrajiste todo lo malo. Aunque hayas tenido pesadillas o no hayas dormido bien, es importante empezar el día con una actitud positiva. Si quieres saber más de esta filosofía, te recomiendo leer a Morrnah Simeona.

1.2. Entrenamiento en los pensamientos correctos

Tu manera de pensar se refleja en tu manera de actuar. Tu representación interna determina tus comportamientos y tu forma de ser; por lo tanto, se trata de generar estados de la mente que se traduzcan como comportamientos adecuados para generar resultados.

Charles Noble

En este apartado, nombraremos 10 recomendaciones basadas en el libro First we make our habits, then our habits make us, de Charles Noble.

1.2.1. Cuida con mimos el ambiente en el que te mueves porque los límites nunca están en las personas, sino en los entornos. Hay gente que te carga de energía y gente que te la absorbe, así como gente estimulante y gente tóxica

Todo esto se refiere a que la gente que te rodea debe ser gente que te ayude a crecer, gente que te motive. En el caso contrario de la gente pesimista, debes alejarla de ti, pues no aporta nada positivo a tu vida y sólo están ahí para quejarse. Así mismo, te afecta porque alimenta poco a poco tus pensamientos pesimistas.

Hay que mantener nuestra distancia de aquellos que nos alejan de nuestras ambiciones, pues eso es lo que hace la gente pequeña. Por lo contrario, la gente grande nos hace creer que también podemos ser grandes como ellos. Es por eso que debes distinguir este tipo de personas que se encuentran a tu alrededor. Debes tener cerca a personas que te ayuden y que crean en tus proyectos.

1.2.2. Aprende de los mejores: Credibilidad

Lo más importante que tiene una persona es su credibilidad y eso sólo depende de una cosa: los resultados que da. Estos resultados los vas a lograr, en cierta parte, teniendo alrededor a gente que te va a decir cómo le han hecho para lograr todo lo que han querido. Son esas personas las que deben estar en tu círculo social, pues te van a hablar de cosas positivas y te van a ayudar a crecer. Primero puedes buscar ser su amigo, acercarte y decirles qué es lo que quieres aprender, y ellos lo harán con gusto, porque al pedirles esto, se sienten halagados y les estás levantando el ego.

En el caso de que no estén en tu círculo de amistades, puedes empezar hablando con personas desconocidas, sin importar lo que estés haciendo. Solo acércate y comienza con un “Hola, ¿cómo estás?”. Es cuestión de empezar a interactuar. Recuerda que este aprendizaje es parte del desarrollo que tienes frente a los demás. Debes aprender a interactuar, desenvolverte y saber que esto no va a funcionar si sólo sabes la teoría, pero no lo pones en práctica. El día de hoy tenemos una muy buena herramienta que se llama tecnología, la cual nos permite comenzar una conversación con un simple mensaje de texto. Es una técnica fácil que te quita el miedo de hablar con la persona de frente, aunque lo ideal sería acercarte a las personas y tener contacto directo.

1.2.3. Visualización de los éxitos pasados

La felicidad es una forma de la memoria y la infelicidad también.

Fernando Savater

A lo que se refiere este autor es que todo lo que has logrado te hace sentir bien. Debes de recordar el momento en el que lo lograste y las sensaciones que despertó: satisfacción o felicidad. Haciendo esto, lograrás convertirlo en una motivación para ir agregando nuevas metas y objetivos a tu vida. Por esto es muy importante visualizar los éxitos pasados, tenerlos presentes, volver a despertar esa sensación de logro en ti. Como el cerebro no distingue entre lo que es ficticio y lo real, sólo tienes que estar recordando; es una manera de vivirlo en el presente.

Para poder realizar este ejercicio siempre es bueno tener algo visual presente; puedes tener fotos enmarcadas en tu escritorio o lugar de trabajo... Digamos que son pequeños recordatorios con los que te motivas. Incluso en la computadora o en una aplicación móvil es fácil de tener estos recuerdos a la mano.

1.2.4. Cuida tu cuerpo: Te permite alcanzar buenos estados mentales y una buena apariencia

En este pequeño apartado nos vamos a referir específicamente a cuidar tres cosas: sueño, nutrición y ejercicio físico —más adelante profundizaremos sobre los aspectos del cuidado de tu físico—. Nos vamos a quitar de encima las cosas negativas que cargas y nos vamos a fijar en los alimentos que consumes. Se relaciona con el cuidado de la apariencia física, porque sentirte bien por dentro te permite reflejarlo hacia los demás. No hay ropa, por muy bonita o cara que sea, que te haga sentir más cómodo o seguro de ti, si no te sientes feliz con tu cuerpo.

Aunque la ropa no es lo más importante y tampoco tener el armario lleno, un buen consejo sería cambiar tu guardarropa cada seis meses. No es necesario que hagas un cambio total. Puedes ir comprando de poco en poco. Si ves una camisa que te gusta, cómpratela; y si después ves otra cosa, también te la compras. El chiste es verte y sentirte bien para ti, porque en el caso contrario, ¿qué pasa cuando solo tratamos de complacer a los demás? Compras cosas que ni siquiera te gustan y las dejas botadas. Por eso, es recomendable que te consientas y que hagas cosas que te gusten y te hagan sentir bien. Eso te da felicidad y levanta tu ego.

No necesitas ser fisicoculturista si al verte en el espejo te gusta tu reflejo. Lo importante es sentirte bien contigo mismo y usar ropa que sea cómoda para ti. Tal vez usando traje te ves muy bien pero no te sientes del todo cómodo. Al sentirte así, lo vas a reflejar y los demás podrán notarlo. Durante todo el día vas a estar pensando que te ves mal, que estás incómodo, etcétera. Ten presente que, aunque seas una persona fachosa, debes estar seguro de lo que eres y lo que quieres. No vas a cambiar tu estilo sólo porque hay quienes te digan cómo les gustaría que te vistieras. Esta seguridad es importante, porque si, por ejemplo, te consideras una persona fachosa, no vas a ligarte a alguien “fresita” porque “si soy consciente de que yo no soy así, entonces iré a conquistar a alguien que tenga el mismo estilo que yo”.

Al sentir que a los demás no les gusta la manera en que vistes, vienen al ataque los pensamientos negativos de nuevo, y como nunca vas a gustarle a todas y cada una de las personas que te rodean, por eso es importante que solo te importe a ti.

Debes ser muy cuidadoso incluso con lo que comes. Hay ciertas comidas que conducen a estados de ánimo más tristes y depresivos; lo mismo pasa con el sueño, más de lo mismo: dormir mal y no descansar produce malestar en tu cuerpo, humor desagradable y cansancio, que restan energía y ánimo para ser productivo.

Si piensas que la proteína que necesitamos debe ser nada más de carnes rojas, te puedo decir que no es así, por lo que tu alimentación puede ser tan variada como lo desees. Si te gusta la tortilla, no es necesario que la dejes de comer. Puedes comer unas tres al día. Si te gusta el pescado, puedes comer salmón y filetes (mariscos no porque contienen mucho colesterol, el cual también puedes evitar en el huevo si le quitas la yema, pero eso sí, no consumiendo muchos durante la semana, ya que están llenos de hormonas artificiales y sabemos que la calidad del pollo hoy en día ya no es tan buena como antes). Con esto no quiero decir que tienes que volverte vegetariano, pero sí que, por lo menos, sepas establecer un límite en el consumo de carne.

Lo más recomendable es que la base de tu dieta sea de frutas y verduras combinadas con atún o filete de pescado y un poco de carne a la semana. Si tu consumo de carne es de 7 días a la semana, redúcelo a tres. Todo cambio es bueno y hace que modifiques muchos factores internos y externos. Al cambiar tu alimentación cambiarás aspectos tanto físicos como mentales, es por eso que quienes meditan no comen carne. Su alimentación bien balanceada es el cimiento para poder llegar a estados mentales casi inalcanzables. Claro que es muy importante hacer ejercicio, y si no te gusta hacer pesas o CrossFit (actividades algo pesadas), una buena opción es tomar clases de zumba, cumbia o salsa (sin mencionar que también aprendes a bailar). Puedes intentar correr, dar pequeños paseos en bicicleta, trotar o caminar 25 minutos, aproximadamente. Al hacer cualquiera de estas actividades, segregas endorfina, felicidad, serotonina y todo esto que ayuda a mejorar tu salud mental; por ende, generas buenos pensamientos.

1.2.5. Haz el ridículo en cosas sin importancia

Es importante que te atrevas a hacer el ridículo en cosas sin importancia, en aquellas cuyos resultados no afecten tu trabajo y tu prestigio, tales como bailar, aprender un idioma o hacer trucos de magia. Si te lanzas a hacer estas cosas, poco a poco tu miedo a hacer el ridículo irá disminuyendo. Al paso del tiempo, en cosas con mayor importancia podrás vencer el miedo. Te pongo un ejemplo: hablar en público. Si eres una persona que se identifica con esto, primero puedes ponerlo en práctica con tus amigos (que son personas que te inspiran confianza), y más adelante lo dominarás. No te estreses si te llegas a equivocar, porque es parte de este proceso de aprendizaje.

Otro ejemplo enfocado al tema de la seducción es cuando te gusta una persona. No te diriges directamente hacia la persona que te interesa: primero vas con alguien que no te gusta y de esta manera logras perder el miedo. Además, vas a detectar qué es lo que te funciona y qué es lo que no, para después ir hacia tu meta con las estrategias que sí te funcionaron, con un mejor enfoque. Es como hacer ejercicio, es decir, algo que todos los días se va entrenando. Más adelante lo vas aplicando con todas las personas, desde la que te gusta hasta la que te encanta; así mismo, para cosas que no te has atrevido a hacer, pero que estás dispuesto a intentar.

1.2.6. Rompe barreras: Habla en público

Si este es uno de tus grandes miedos, debes intentar hacerlo más seguido hasta que dejes de sudar y ponerte nervioso. No es que te lances directamente a hablar en público en todas las conferencias; lo vas a ir logrando gradualmente.

Una de las razones por las que se incluyó como un punto separado de los demás es porque es una de las cosas que más aumenta la confianza en las personas. Y la clave de lograrlo es la siguiente: ¿Qué puede pasar? Es como todo: tienes que empezar desde abajo con cosas pequeñas que no afecten a nadie, mucho menos a ti. Puedes intentarlo en una comida familiar, si eres el que siempre se anda escondiendo. Levanta la mano y pide la palabra para decir algo que no habías compartido con ellos. Puede ser algo tan corto de dos minutos; lo importante es romper con tu manera antigua de ser. La ventaja de esto es que lo estás haciendo con tu familia o amigos.

Decir “ahora quiero hablar” es una buena idea para empezar desde abajo.

1.2.7. Habla con desconocidos

Actualmente, el principal problema de hablar con desconocidos es vender un producto o servicio y pedir ayuda, originado por el miedo al rechazo o a recibir un “NO” como respuesta. Esto es producto de nuestra inseguridad, de que interpretamos que el “NO” significa que "no me quieren"; y ya sabemos que "el anhelo más profundo del ser humano es sentirse querido". Lo que no sabes es que todos estos miedos solamente existen en tu cabeza. Por eso, hacer este ejercicio de hablar con desconocidos será de gran ayuda.

Un buen consejo que te doy es ir al parque a pasear a tu perro y sentarte en una banca, y si ves a alguien con su mascota, atreverte a saludar. Ya que se hayan conocido los perros, comienza una buena plática con la otra persona. Se empiezan a conocer y a hablar simplemente de cualquier cosa, aunque eso es lo de menos. Puedes empezar preguntándole la edad y nombre del perro. Ya de ahí, es más fácil seguir el diálogo. Este es un excelente método para romper con los miedos, pues tal vez la persona está esperando a que seas tú quien inicie la conversación. Lo recomendable para hacer esto es comenzar siempre con algo amigable que te permita romper el hielo; incluso compartir con la otra persona que eres algo tímido, pero que estás dispuesto a trabajarlo, es válido, pues estás entregando y aceptando tu miedo. Al hacerlo, estás pidiendo ayuda y estás matando a dos pájaros de un solo tiro: el hablar y el pedir ayuda. Esto de hablar con desconocidos debes hacerlo sutilmente: no es andar siguiendo a las personas y hablarles inmediatamente, pues lo único que vas a conseguir con esto es espantarlas.

1.2.8. Da tu opinión

Algo muy importante es dar tu opinión de los temas y nunca quedarte callado o decir que algo no te interesa y dejarlo en las manos de los demás, porque es muy importante compartir tu opinión acerca de un tema. Con esta confianza, al externar tu sentir respecto a un tema, vas a adquirir más confianza y seguridad, pues tu opinión siempre es tan válida como la de los demás. Por ejemplo, el típico caso de aventarse desde un puente sólo porque los demás lo hacen. Lo haces porque no te atreviste a decir nada y tal vez eso para ti resulta incómodo y te estás aguantando el expresar tu pensar.

Entonces, de lo que se trata mucho aquí es de hablar y tu desenvolvimiento a la hora de hacerlo. Debes ser una persona capaz de decir lo que quiere, siente y piensa.

1.2.9. Acude a eventos

La baja autoestima suele derivar de un bajo nivel de relaciones sociales, y una autoestima alta da lugar a muchas y variadas relaciones. Si te atreves a salir y conocer a más personas, tendrás más oportunidades de conocer a una buena pareja, buenos amigos o hasta un nuevo trabajo. Y es que, si estás encerrado, será más probable que te llegue una depresión; sin embargo, si te animas a salir, tu cerebro se mantiene activo.

Mencionaré el ejemplo de una boda, que es una de las mejores ocasiones que puedes aprovechar para socializar y que no todos lo saben. Se presta para que vayas con una pareja o para que conozcas a nuevas personas, ya sea bailando, bebiendo algunos tragos o en la mesa en la que estás sentado. La cuestión es ir a la boda y desenvolverte.

Esta no solamente es buena idea para encontrar a alguien especial. Incluso si buscas a un inversionista, puede que este asista al evento.

1.2.10. La confianza en uno mismo

La confianza en uno mismo es el secreto del éxito.

Ralph Waldo Henderson

La risa es la distancia más corta entre dos personas.

Víctor Borge

La estrategia para lograr esta confianza es hacer ejercicio, porque te quita el estrés y el peso de todo lo negativo que estás cargando.

Otra buena estrategia es conocer y hablar con mucha gente, de donde vas a poder sacar otro tipo de conversaciones y empezar a trabajar de esta manera.

Uno de los factores más comunes en personas con una autoestima no equilibrada es que no saben cómo desarrollarse en su propio ambiente. Este es un círculo vicioso de vibraciones bajas.

Existe otra táctica que consiste en reír y sonreír. Este acto tan pequeño de verte al espejo y sonreír te permitirá recordar hacerlo cuando te des cuenta de que no lo estás haciendo. ¡Que no te dé pena intentarlo! Aunque sientas que pareces loco, en verdad es algo muy útil para tu cerebro. La risa es un método infalible que además de disminuir nuestros niveles de tensión y ansiedad, fortalece nuestro sistema inmune.

12 de los muchos beneficios de la risa

1 Previene diversas enfermedades del corazón, debido a que algunas causas de los problemas cardiacos son el miedo y el enojo.

2 Aprendemos a conectarnos con nosotros mismos y, por ende, mejoran nuestras relaciones con los demás.

3 Reírnos en nuestra área laboral nos hará sentirnos más productivos. También desarrollaremos mejor nuestro trabajo y nos ayudará a socializar mejor con los compañeros, para así poder crear un ambiente más relajado.

4 La risa es el ejercicio del alma, ya que cuando nos reímos intensamente a carcajadas, ejercitamos todos los sistemas de nuestro cuerpo.

5 Alivia estados de depresión.

6 Nuestros músculos liberan tensiones cada vez que se contraen y se relajan.

7 Relaja el cuerpo y la mente.

8 Potencializa la creatividad y la imaginación.

9 Facilita la comunicación y las relaciones en nuestro entorno.

10 Regula la presión sanguínea; limpia las arterías.

11 Acelera el metabolismo.

12 Alivia el dolor y eleva la autoestima.

Con 3 minutos de risoterapia intensa (reír a carcajadas) logramos lo equivalente a 20 minutos de ejercicio en bicicleta o 45 minutos de relajación. Una hora de risoterapia equivale a cuatro horas de yoga y adelgazamos 300 gramos aproximadamente. Esto también crea un vigoroso intercambio de aire en los pulmones y constituye un ejercicio saludable para el sistema respiratorio.

Otra frase que ayuda mucho es la siguiente: “Sólo hay una cosa y es amarse a sí mismo”. Esto quiere decir que con que tú te ames y te sientas bien contigo mismo, basta para ser mejor. Sólo tienes que recordártelo algunas veces al día con ayuda de pequeños mensajes.

Como pudiste haber notado, en estos ejercicios abarcamos desde la parte física hasta la parte de confianza, seguridad y autoestima. Trabajando estos aspectos, poco a poco vas a lograr transformar los pensamientos de tu mente y serás una persona más positiva, y en consecuencia, atraerás todo lo bueno a tu vida.

1.3. Gratitud

La gratitud con los demás es un punto muy importante, al igual que lo es saludar a las personas en la calle sin importar que no las conozcas. Desearles buen día, y si, por ejemplo, vas a darle dinero a alguien en situación de calle, no hacerlo de malas o solamente porque te está “molestando”; sería una buena acción darles una palabra de aliento también. El asunto aquí es cambiar esas pequeñas acciones que, a la larga, también te benefician a ti. Siguiendo con el ejemplo, puede ser molesto que una persona se te acerque a pedir dinero, pero el hecho de ayudar a los demás también te ayudará a cambiar tu manera de pensar. Y no necesariamente tiene que ser en una situación como esta: también puedes ayudar a un animalito que está herido y hacerte responsable de él. Esto hará que te sientas feliz por saber que has ayudado a alguien.

Este ejercicio de gratitud también debe aplicarse por las noches agradeciendo por un día más de vida, a quien tú decidas agradecerle, sin importar la religión o creencias.