Читать книгу Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой - Альберт Сафин - Страница 3

Вы когда-нибудь задумывались над тем, что ваши мысли – это не вы сами? Часто мы настолько погружаемся в свои размышления и эмоции, что начинаем верить, будто они и есть наша сущность. Но представьте, что вы зритель в кинотеатре, а ваши мысли и чувства – фильм на экране.

Экран – это ваше сознание, спокойное и неизменное.

Фильм – это ваши мысли и чувства, которые постоянно меняются.

Фильм может быть захватывающим, грустным или даже пугающим, но сам экран всегда остается прежним, верно? Так и с вами. Ваши мысли и эмоции могут быть разными, но ваше внутреннее «Я» – оно больше и глубже, чем все это. Но когда нас переполняют эмоции, бывает сложно это осознать.

Попробуйте простое упражнение:

Вместо того чтобы говорить: «Я думаю, я неудачник», скажите: «У меня есть мысль, что я неудачник». Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что стоит за этим ощущением?»

Пример из жизни

Представьте человека, который боялся выступать на публике. Он думал: «Я боюсь, значит, я трус».

Он полностью слился со своим страхом, и это только усиливало его тревогу.

Но однажды он попробовал посмотреть на это иначе: «Во мне есть страх, но я – это не только страх».

Это помогло ему отстраниться от эмоции и начать искать способы, как с ней справиться.

Вопросы для размышления:

Как вы обычно описываете свои эмоции и мысли? Вы говорите «Я – …» или «У меня есть …»?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Замечаете ли вы разницу между этими фразами? Как меняется ваше ощущение, когда вы их используете?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Помните: ваше «Я» – это нечто большее, чем просто поток мыслей и чувств. Вы наблюдатель, тот самый «экран», который способен воспринимать любые «фильмы» вашей жизни, оставаясь при этом цельным и спокойным.