Читать книгу Поддержка на каждый день. Воркбук, который поможет поладить с собой - Альберт Сафин - Страница 4

Дорогой друг, представьте, что вы держите на ладонях замерзшего котенка. Вы не станете стыдить его за дрожь – укутаете в плед, согреете дыханием. Так и с вами: в моменты провалов вместо «Ты неудачник» скажите: «Это больно, но я рядом».

Сострадание к себе – не жалость, а мужество стать себе опорой. Это переводчик с языка жесткой критики («Я бесполезен») на язык заботы: «Я имею право на ошибку. Это часть пути».

Пример:

После провала на собеседовании: «Все пропало!» → стресс растет, силы тают.

Тот же провал, но с добротой: «Я старался. Следующий раз будет лучше» → появляется энергия для новых попыток.

Практика здесь и сейчас:

Спросите: «Что бы я сказал другу в такой ситуации?» – и повторите эти слова себе вслух.

Поймайте внутреннего критика: замените «Ты не справился» на «Ты учишься. Это нормально».

Вопросы для размышления:

Что мешает вам говорить с собой, как с тем котенком?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Каким станет завтра, если сегодня дать себе право быть неидеальным?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Важно: сострадание – не слабость. Это мостик от стыда к росту. Каждая добрая фраза к себе – шаг из тени самобичевания в свет принятия.