Читать книгу Рецепты низкокалорийных блюд из рыбы - Александр Аверин - Страница 3

Ингредиенты:

– Тунец – 1 шт.;

– Сметана нежирная;

– Чеснок, укроп;

– Соль, черный молотый перец.

Способ приготовления:

– Рыбу очищаем от чешуи, удаляем все внутренности, после чего хорошо промываем рыбу снаружи и внутри под проточной водой;

– Натираем рыбу солью и черным молотым перцем внутри и снаружи;

– Чеснок очищаем от кожуры, промываем и натираем на терке, укроп промываем и мелко режем. Далее в чаше смешиваем сметану, чеснок и укроп, тем самым получаем маринад (по вкусу можно добавить немного лимонного сока);

– Выкладываем на рабочую поверхность фольгу и кладем на неё рыбу;

– Рыбу хорошо снаружи и внутри обмазываем нашим маринадом;

– Заворачиваем рыбу плотно в фольгу и кладем на противень;

– Отправляем противень с рыбой в духовку и запекаем при температуре 180 градусов примерно минут 50—60;

– За 5—10 минут до окончания запекания, разрезать фольгу и запекать, пока корочка не станет золотистого цвета.