Читать книгу Музыка для восстановления. Сборник по музыкотерапии. Книга вторая - Александр Федорович Белко - Страница 8

Современные методы компьютерного анализа электрической активности мозга установили, что мозг человека постоянно испускает электрические импульсы, называемые волнами мозговой активности. Когда человек находится в бодрствующем состоянии, его мозг генерирует волны всех диапазонов. Однако, для определенного поведения, изначально мозг производит волны одной группы. Когда вы находитесь в определённом состоянии своего тела и разума, преобладать будет только один из типов волн.

В восточных боевых единоборствах есть такое понятие, как «состояние мастера». Исследования учёных показали, что в этом состоянии в мозге человека преобладают альфа-волны. На фоне альфа-активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.

На электроэнцефалограмме здорового, не находящегося под влиянием стресса человека, альфа-волн всегда много. Недостаток их может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а также – свидетельством о нарушениях в деятельности мозга или болезни. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше вета-эндорфинов и энкефалинов – веществ, отвечающих за радость, отдых и уменьшение боли.

Итак, электроэнцефалограмма (ЭЭГ) измеряет волны, излучаемые мозгом человека. Это измерение предусматривает наложение электродов измерительного прибора к различным участкам головы, чтобы регистрировать электрические импульсы мозга различной частоты и амплитуды. Частота – это количество раз, которое волна повторяет своё колебание в секунду. Амплитуда показывает силу электрического импульса, генерируемого мозгом.

Наш мозг излучает волны различной частоты, и ментальная работа нашего организма зависит от того, функционирует ли эта система в норме.

Общепринято считать, что мозг излучает гамма-, бета-, альфа-, тета-и дельта-волны, а ЭЭГ, соответственно, снимает показания этого излучения в следующих диапазонах:

Гамма – частота колебания выше, чем 30 герц;

Бета – от 13 до 30 герц;

Альфа – от 8 до 12 герц;

Тета – от 4 до 8 герц;

Дельта – ниже 4 герц.

Например, наш мозг излучает 13 герц, когда мы находимся в состоянии активной умственной деятельности. Доказано, что, когда человек испытывает трудности с обучением и концентрацией своего внимания, у него наблюдается дефицит излучения волн этой частоты в определённых областях мозга, отвечающих за такую активность.

Самая низкая из регистрируемых частот мозга – это дельта частота. Это самые высокие по амплитуде и самые медленные по частоте волны. Мозг человека излучает волны такой частоты в состоянии глубоко сна или в, так называемых, состояниях транса. Дельта волны связаны с состояниями, когда мы с интересом вовлекаемся в какой-либо процесс. Эти волны доминируют в активности мозга детей до одного года.

Считается, что дельта волны связаны с нашим бессознательным, и для получения информации из этой области мы должны усиливать дельта волны с тем, чтобы «расфокусироваться» с окружающим нас физическим миром. Если же нам надо достичь высокой степени концентрации и сфокусироваться на какой-либо задаче, то дельта волны должны ослабляться.

Тренировка в усилении дельта волн позволяет сознательно входить в состояния очень глубокого расслабления и в состояние транса.

Следующие по частоте волны, излучаемые мозгом человека – тета. Они появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности и тета волны принято корреспондировать с такими состояниями, как воспоминание, мечтание и фантазирование. Считается, что тета волны связывают сознание и подсознание, и для доступа к хранилищу этой информации необходимо развивать усиление именно этих волн. Тета волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире, медитации, молитве и других духовных практик.

Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета волн в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13 лет живут именно в избытке тета волн! Активность тета волн также связывают с активностью лимфатической системы.

Когда тета ритм мозга соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо. Когда же мы находимся в стрессе или негативных эмоциях, то уровень диагностируемых при этом тета волн очень низкий.

Тренировка в усилении тета волн позволяет сознательно входить в медитативные состояния, настраивает связь ума и тела, повышает способность быстро концентрироваться и управлять вниманием.

Хотя альфа волны лежат в диапазоне 7,5—13 герц считается, что их обычная частота у здорового человека приходится на 10 герц. Этот ритм считается нормальным для взрослого человека, который находится в активном, но при этом расслабленном и комфортном психофизическом состоянии, когда внимание не сильно отвлекается на поступающую информацию и её обработку. В таком состоянии альфа ритм доминирует у людей в возрасте от 13 лет и старше.

Учёные считают, что альфа волны генерируются белым веществом мозга, который, в свою очередь, связывает все части мозга друг с другом. В «альфа состоянии» здоровый человек способен эффективно справиться с любыми поставленными задачами. При этом базовый уровень генерации альфа волн выше у экстравертов, чем у интровертов.

Альфа частота мозга является очень важной для обучения и усвоения новой информации, а также связывается с решением творческих задач, креативностью и ментальной работой. Когда альфа ритм человека в норме, он пребывает в хорошем расположении духа и видит мир позитивно.

Наиболее просто увеличить альфа волны закрыв глаза и дыша глубоко и спокойно, а уменьшить – начав, например, считать про себя.

Учёные показали, что альфа-волны являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь нашего сознания с подсознанием, а тета-диапазон идеален для некритического принятия внешних установок, поскольку его ритмы уменьшают действие соответствующих защитных психических механизмов и дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание.

Тренировка альфа-тета ритмов приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное управление вниманием.

Бета волны – «быстрые» волны и регистрируются всегда, то есть, считаются нормальными, когда глаза взрослого человека открыты и его состояние можно назвать алёртным, то есть, активно вовлечённым во внешний мир с осознаваемым или неосознаваемым повышенным вниманием, волнением или возбуждением. В этом состоянии доминирования бета волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» – это «около стрессовое» состояние!

Бета волны подразделяются на 3 группы:

Низкие бета волны: 12—15 герц. Это состояние характеризуется легкой вовлечённостью во внешний мир, то есть человек уже не расслаблен, но ещё не сильно возбуждён. Сознательная тренировка низких бета волн может развивать навыки спокойной концентрации и осознанного управления вниманием.

Средние бета волны: 15—18 герц. Это состояние характеризуется осознанием себя и внешнего мира и вовлечённостью в него, то есть, человек уже возбуждён, но ещё не в стрессе. Их сознательная тренировка может развивать различные мыслительные способности, например, фокусироваться на одной мысли. Рост IQ невозможен без тренировки этих волн.

Высокие бета волны: 18—30 герц. Это состояние характеризуется возбуждённым вовлечением во внешний мир!

Гамма волны – единственные, которые мозг генерирует повсюду, то есть, они регистрируются не в отдельных областях, а в каждой точке головы. Считается, что когда человек нуждается в одновременной интегральной связи с информацией из своих различных хранилищ, то мозг генерирует гамма волны. Хорошая память корреспондируется с гамма волнами 40 герц, а недостаток их приводит к снижению способности запоминать.

Эффект от тренировки «гамма-состояний» официальной наукой не озвучивается и считается неизвестным.

Можно сказать, что альфа-волны закрывают двери материального мира, а тета-волны открывают двери в мир нематериальный, поскольку активация тета-волн открывает дорогу к нашему подсознанию.

Считается, что тета-волны отвечают за ту часть нашего мозга, где хранятся воспоминания, эмоции, ощущения и переживания. Также они влияют на формирование нашего поведения, наших взглядов и убеждений.

Поэтому «тета-состояние» является идеальным для самопрограммирования и перепрограммирования, ускоренного обучения и пробуждения интуитивных способностей.

Тренировка в активизации тета-волн позволяет осознано входить в особое медитативное состояние, в котором происходит настройка связи сознания и тела, и повышается способность быстро концентрироваться и управлять вниманием.

От активизации тета-волн можно получить значительную пользу:

Уменьшается стресс, эмоциональное напряжение и чувство тревоги.

Пропадают негативные эмоции, мысли и страхи.

Укрепляется иммунная система. Чрезмерное физическое и эмоциональное напряжение, чувство тревоги, стрессы высвобождают большое количество таких гормонов, как адреналин и кортизол. Они постоянно держат организм в состоянии «боевой готовности», не давая ему расслабиться, что наносит огромный вред здоровью. Тета-волны помогают вырабатывать полезные химические компоненты, которые помогают восстановить иммунную систему.

Повышается способность к решению проблем и выходу из творческого кризиса. С помощью тета-волн достигается «состояние полета», возможность посмотреть на проблему со стороны, быстро её решить и снять умственное напряжение.

Повышается способность к обучению. В «тета-состоянии» усваивается на 30% больше информации, чем в «состоянии бета», в котором человек бодрствует, увеличивается активность долгосрочной памяти.

Повышается уровень творчества. Тета-волны значительно повышают творческий подъем и вдохновение.

Появляется возможность программировать своё подсознание. Активизация тета-волн открывает прямую дорогу в подсознание. Таким образом, можно обойти свое сознание, которое играет роль своеобразного «фильтра» и не позволяет изменить определенный стиль нашего поведения. Подсознание принимает «на веру» любое утверждение и начинает действовать именно так, как говорит это утверждение.

Происходит усиление интуиции. Активные тета-волны резко усиливают интуицию, расширяют восприятие реальности, активируют способность «видеть» и «слышать» за пределами физических возможностей, переходя на область внутренних ощущений, вплоть до ощущений на уровне инстинктов.

Появляется паранормальный опыт. Находясь в «состоянии тета», можно активировать экстрасенсорные способности и получить паранормальный опыт: удаленное считывание информации, «выход» из тела, разговор с духами и ангелами…

Тета-волны приводят организм в состояние глубокого расслабления, состояние дремоты и сновидений. Они генерируются правым полушарием мозга. Эти волны пробуждают и усиливают эмоции и чувства, позволяют программировать и перепрограммировать подсознание, избавляться от негативного и ограничивающего мышления.

Именно тета-волны идеальны для некритического принятия различных внешних установок и убеждений, которые меняют наше поведение или отношение к окружающим. Его ритмы уменьшают действие различных защитных психических механизмов, которые дают критическую оценку, и дают возможность трансформирующей информации проникнуть глубоко в подсознание.

«Тета-состояние» – это состояние души радости и счастья, которое дает ощущение комфортной связи с окружающими. Это одно из самых волшебных и целительных состояний, как для нашего тела, так и для нашего сознания. В этом состоянии мы возвращаем себе гармонию, ощущение целостности, радости, когда мы просто есть и нам всего достаточно. Это эффективный способ воплощения мечты в реальность, в тета-состоянии нет сомнений и нет слова «невозможно». Есть абсолютная уверенность, что возможно все.

Считается, что тета-состояние характерно для людей, которые обладают способностью выходить в глубокую медитацию или гипноз. Действительно, у неопытного в медитации человека стимулировать тета-волны довольно трудно. Он начинает засыпать.

Нужна практика, чтобы находиться в тета-состоянии осознанно. И научиться этому может абсолютно каждый человек. Если вы научитесь быть осознанно в состоянии тета, у вас открываются возможности влияния на ту скрытую и мощную часть подсознания, которая недоступна нам в обычном состоянии и которое играет в нашей жизни огромнейшую роль.

С каждым днем все больше людей жалуется на проблемы с мозговой деятельностью – на все возрастающую рассеянность (т. е. невозможность концентрировать свое внимание, собираться с мыслями для решения каких-то задач), на сложности с запоминанием информации, на физическую невозможность читать большие тексты, не говоря уже про книги.

Многие просят дать им что-нибудь для улучшения мозговой деятельности в целом и памяти в частности. Причем, как это ни парадоксально, данная проблема характерна не только и не столько для пожилых людей, у которых ослабление мозговой деятельности, вроде как, «положена по возрасту», сколько для людей среднего и моложе среднего возраста. При этом многие даже не интересуются, почему так происходит – автоматически списывают это на стрессы, усталость, нездоровую экологию, на тот же возраст и т. п., хотя все это даже близко не является причиной. Среди моих пациентов есть те, кому далеко за 70, но кто не имеет вообще никаких проблем ни с памятью, ни с мозговой активностью.

А причина состоит в том, в чем, несмотря ни на какие доводы, никто, категорически, не хочет отказаться от, так называемой постоянной, круглосуточной «подключенности к информации». Другими словами, ускоренная утрата ваших мозговых функций началась в тот самый знаменательный день, когда вы решили быть постоянно «на связи». И нет никакой разницы – вынудила ли вас к этому служебная необходимость, изнывание от безделья или элементарная боязнь быть «не на уровне», т. е. боязнь прослыть белой вороной, чудаком в среде себе подобных.

В 2008 году среднестатистический пользователь интернета прочитывает не более 20% текста, размещенного на странице, и всячески избегает больших абзацев! Более того, специальные исследования показали, что человек, постоянно подключенный к сети, текст не читает, а сканирует как робот – выхватывает отовсюду разрозненные куски данных, постоянно перескакивает с одного места на другое, а информацию оценивает исключительно с позиции «поделиться», т. е. «А можно ли это „откровение“ кому-нибудь переслать?». Но не с целью обсудить, а, главным образом, с целью вызвать эмоции в виде анимированной «отрыжки», сопровождающейся короткими репликами и возгласами в СМС-формате.

В ходе исследований выяснилось, что страницы в интернете, как уже говорилось, не читаются, а бегло просматриваются по шаблону, напоминающему латинскую букву F. Пользователь сначала считывает несколько первых строк текстового содержимого страницы (иногда даже полностью, от начала до конца), затем перескакивает на середину страницы, где считывает еще несколько строк (как правило, уже лишь частично, не дочитывая строки до конца), а затем быстро спускается к самому низу страницы – посмотреть, «чем дело кончилось».

Красным выделены зоны, где внимание читателя задерживается дольше всего. Желтым – зоны беглого просмотра. Синие и серые области не читаются вообще

Поэтому наиболее эффективным способом подачи информации рядовому интернет-пользователю является отображение информации в виде перевернутой пирамиды (т. е. согласно принципу «чем ниже, тем меньше») с обязательным выделением ключевых слов (чтобы потребители информации понимали, что важно, а что – не очень) и раскрытием не более одной мысли за абзац. Только так можно задержать внимание на странице максимально долго. Если же по мере спуска вниз по странице плотность информации не убывает или, того хуже, увеличивается (как, например, в этой статье), то на таких страницах задерживаются лишь единицы.

Интернет – это своеобразный наркотик. Наркотик – это совершенно бесполезная вещь, без которой любой человек может прекрасно жить до тех пор, пока не попробует. А когда попробует, то зависимость возникает пожизненная – наркомания не лечится.

На проблемы с восприятием информации жалуются люди всех рангов и специальностей – от высококвалифицированных университетских профессоров до сервисных работников по обслуживанию стиральных машин. Подобные жалобы можно особенно часто услышать в академической среде, т. е. от тех, кто по роду деятельности вынужден плотно и ежедневно общаться с людьми (обучать, читать лекции, принимать экзамены и т. д.) – они сообщают, что и без того низкий уровень навыков чтения и восприятия информации у тех, с кем им приходится работать, год от года падает все ниже и ниже.

Большинство людей испытывает колоссальные затруднения при чтении больших текстов, не говоря уже про книги. Даже блог-посты размером более трех-четырех абзацев уже кажутся большинству слишком трудными и нудными для восприятия, а потому скучными и не заслуживающими даже элементарного вникания. Вряд ли найдется человек, который не слышал бы популярного сетевого высказывания «слишком много букв – не осилил», которое обычно пишут в ответ на предложение прочитать что-то длиннее пары десятков строк. Получается замкнутый круг – писать много нет смысла, поскольку это почти никто не будет читать, а сокращение объема передаваемой мысли приводит к еще большему скудоумию не только читателей, но и писателей. В результате имеем то, что имеем – массовое отупение.

Даже люди с хорошими (в прошлом) навыками чтения говорят, что после целого дня метания по интернету и лавирования среди десятков и сотен электронных писем, они физически не могут начать даже очень интересную книгу, поскольку чтение уже одной только первой страницы оборачивается настоящей пыткой.

Чтение попросту «не идет», причины этому следующие:

не получается заставить себя перестать сканировать текст, отыскивая в нем ключевые слова;

совершенно не усваивается сложный синтаксис, свойственный большинству классических, высокосодержательных или наукоемких произведений, который полностью отсутствует в обмене телеграфной «СМС-отрыжкой».

В результате этого одно предложение приходится перечитывать по нескольку раз! Наиболее откровенные люди так прямо и говорят: «Я противен / противна сам (а) себе».

Но это еще далеко не все. Из-за постоянной подключенности к интернету резко ухудшаются такие навыки человека, как способность возвращаться к уже некогда осмысленной информации, анализировать прочитанное и подключать воображение. Еще хуже то, что в 80% случаев люди ходят в интернет за сомнительными развлечениями, либо черпают оттуда информацию, имеющую не то что нулевую, а отрицательную культурную ценность.

При этом большинство людей (особенно молодых) привязаны к своим гаджетам настолько, что при угрозе оказаться отключенными от сети в течение хотя бы одного дня испытывают не только психическую подавленность, граничащую с паникой, но и реальную физическую ломку, напоминающую наркотическую. Попробуйте выключить свои гаджеты, и прожить без них хотя бы 2—3 дня.

Есть мнение, что способность эффективно воспринимать сложные тексты, читать сложную литературу вскоре станет элитарной привилегией, доступной только особой касте людей. Идея эта не нова, поскольку еще Умберто Эко в романе «Имя розы» предлагал пускать в библиотеку только тех, кто умеет и готов воспринимать сложные знания. А все остальные будут в состоянии читать лишь вывески да интернет.

Никакие таблетки, никакие пищевые добавки, никакие диеты, никакие мозгоправы и т. п. не способны остановить деградацию мозга. Остановить ее может только одно – прекращение поступления в систему обработки всевозможного информационного мусора и ежедневная загрузка мозга так называемой «полезной информацией». Процесс этот чрезвычайно сложный, а для многих людей так и вовсе невыполнимый.

Подведем краткий итог из вышесказанного:

Гаджеты, обеспечивающие вашу постоянную подключенность к информации / интернету – смартфоны, айпады и пр., без которых вы теперь даже в туалет сходить не можете, – делают вас практически дебилом с вялым, апатичным, с еле соображающим мозгом, который не способен думать и анализировать. Но, как и всякий наркоман, вы, конечно же, убеждены в обратном – в том, что эти гаджеты делают вашу жизнь нереально яркой, насыщенной, удобной и т. п., а вас лично – «сильно продвинутой личностью», которая всегда в курсе всего.

Благодаря этим устройствам, в ваш мозг непрерывным потоком круглосуточно поступает всевозможный мусор, который загаживает ваш «бортовой компьютер» настолько, что ты годитесь лишь для выполнения самой примитивной, низкоквалифицированной работы. Вы не в состоянии ни связно говорить, ни писать, ни читать – ваша речь косноязычна и наводнена словами-паразитами. Рассказывая кому-то о чем-то, вы с трудом подбираете нужные слова, а слушая кого-то – быстро теряете нить разговора и начинаете скучать и зевать. Писать вы не можете, поскольку практически в каждом слове начинаете делать ошибки, а как использовать знаки пунктуации – не знаете даже приблизительно. Зато вы круто делаете сэлфи (и прочие мусорные фото) и стучитесь к кому-нибудь в Viber или WhatsApp.

Если вы хотите избежать затруднений в работе мозга, не слушайте плохие новости, мобильную связь нужно использовать только и исключительно в экстренных случаях. Например, вы приехали в незнакомый город и не можете найти встречающего – позвонить действительно нужно. Или вы опаздываете на важную встречу – позвонить необходимо, т. е. нужно настроить ваш гаджет только на приём или передачу необходимой вам профессиональной и деловой информации. А остальное время ваш гаджет должен быть выключен. Несмотря на то, как вам неуютно от одной только мысли об этом.

Нужно быть готовым к тому, что все ваше окружение вас, мягко говоря, не поймет – вас, возможно, будут сторониться окружающие. Но вам должно быть все равно. Помните, вы объект для информационного нападения и вам нужно защищаться. Как говорил президент CBS News Ричард Сэлант: «Наша работа – продавать людям не то, что они хотят, а то, что нужно нам».

И, наконец, вам нужно заново учиться читать книги. Настоящие бумажные книги. Не разглядывать часами подслеповатыми глазами свой гаджет с экраном, а читать книги. Будет тяжело, но вы попробуйте. Через силу заставлять себя не нужно – в первый день прочитайте полстраницы, на следующий – целую страницу, на третий день – 1,5 страницы и т. д. Учтите, что организм будет всячески этому сопротивляться – будет тянуть заняться чем угодно, лишь бы мозг не напрягался.

Стэн Грон отмечает связь процессов в мозге с сознанием: «Без сомнения, различные процессы, происходящие в мозгу, тесно соотносятся с особыми изменениями в сознании. Удар по голове, приводящий к сотрясению мозга и сжатию сонной артерии, ограничивает подачу кислорода в мозг, что может привести к потере сознания. Повреждение или опухоль височной доли мозга часто вызывает в сознании весьма характерные изменения, которые разительно отличаются от изменений, наблюдаемых у людей с патологическими процессами в передней доле мозга». Эти отличия настолько очевидны, что помогают неврологу определить, какая область мозга поражена патологическим процессом. Иногда такая проблема может быть решена удачным нейрохирургическим вмешательством, и тогда сознание человека возвращается к нормальному состоянию.

Эти факты зачастую представляют в доказательство того, что мозг является источником человеческого сознания. На первый взгляд эти наблюдения могут показаться впечатляющими и убедительными. Однако при более пристальном рассмотрении они перестают быть таковыми. Строго говоря, эти данные четко указывают, что изменения в деятельности мозга тесно и весьма особым образом связаны с изменениями в сознании, но почти ничего не говорят о природе сознания и о его происхождении, оставляя эти вопросы открытыми. Здесь, разумеется, можно подумать об альтернативном толковании, которое, используя те же данные, привело бы к совершенно иным выводам.

Проиллюстрировать это утверждение можно связью между телевизором и телевизионной программой.

Здесь ситуация упрощена, поскольку подразумевает систему, которая создана человеком. Окончательная форма телепередачи, качество изображения и звука существенно зависят от исправности телевизора и целостности его деталей. Неисправности его деталей сопровождаются специфическими изменениями в качестве транслируемых передач. Одни неисправности приводят к искажениям формы, цвета или звука, другие – к помехам между

Телевизионный мастер, подобно неврологу, использующему в качестве средств диагностики изменения в сознании, может, исходя из природы этих аномалий, определить, какой блок телевизора и какие его специфические компоненты неисправны. Когда выявлена причина, создающая проблему, искажения устраняются путем ремонта или замены соответствующих деталей.

Зная основные принципы устройства телевизора, мы понимаем, что телевизор не генерирует свои передачи и ничего в них не вкладывает: он просто передает их.

Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можно тренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.

Приведем некоторые интересные факты о мозге.

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением.

Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

2. Вы видите то, о чем думаете больше всего.

О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.

Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики – с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.

3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте.

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать.

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно – это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики – добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

4. Периодически отключаться – это жизненно важно.

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг – медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И еще не следует забывать об отпуске. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.

5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически.

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное – поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

Американские и испанские ученые провели исследование, сравнив мужской и женский мозг. Исследователи пришли к выводу, что женский мозг может работать эффективнее мужского.

В центре внимания ученых оказался гиппокамп, который является частью лимбической системы головного мозга. Он принимает участие в процессах, которые связаны с формированием эмоций и консолидацией памяти (речь идет о переходе кратковременной памяти в долговременную). Гиппокамп также связан с механизмом удержания внимания.

Оказалось, что размер гиппокампа и количество в нем нейронов напрямую влияют на интеллект мужчин. Чем выше были эти показатели, тем выше были интеллектуальные способности. Между тем в случае с женским мозгом исследователям не удалось установить такую взаимосвязь. Более того, небольшой размер гиппокампа даже может давать в этом случае некоторые преимущества.