Семь принципов долгожительства

Оглавление

Александр Иванович Бубнов. Семь принципов долгожительства

Введение

I. Ученые о долголетии

II. Тенденции продолжительности жизни в мире

III. Особенности долгожительства в некоторых местностях

3.1. Долгожительство в Тибете

3.2. Долгожительство на о. Окинава (Япония)

3.3. Кавказское долголетие

3.3.1. Нагорный Карабах (Азербайджан)

3.3.2. Дагестан

3.3.3. Абхазия

3.3.4. Горный Алтай

3.4. Долгожительство в Якутии

3.5. Долгожительство в Доминиканской Республике

3.6. Долгожительство в Англии

3.7. Долгожительство в Греции

3.8. Долгожительство во Въетнаме

3.9. Долгожительство во Франции

3.10. Долина реки Хунза (граница Индии и Пакистана)

3.11. Горное племя Вилкабамба (Эквадорские Анды)

IV. Семь принципов долгожительства

4.1 Общие положения

4.2. Семь принципов долгожительства. 4.2.1.Отсутствие стресса или его минимизация (быть счастливым человеком)

4.2.2.Правильное и рациональное питание (или лечебное голодание)

Противораковые продукты

Продукты, потребление которых следует исключить (ограничить)

4.2.3.Не отказывать в себе в том, что очень хочется

4.2.4. Физическая активность (умеренный спорт)

4.2.5.Дыхание

4.2.6.Уверенность в себе

4.2.7. Уровень развития нации и национальной медицины

22 предостережения

11 полезностей

Знаменитые долгожители

55 фраз долголетия на каждый день

Список использованных источников

Отрывок из книги

Хотя в любой стране мира есть люди, дожившие до солидного возраста, считается, что больше всего долгожителей, перешагнувших девяностолетний рубеж, встречается в горах: в Андах, Греции, на Кавказе. Одни говорят, что в горах чистый воздух, вода и земля для выращивания овощей и фруктов, другие – о правильном диетическом питании горцев, третьи – об удаленности от благ и болезней цивилизации, четвертые – о генетической предрасположенности. Однако, многие отмечают совокупность факторов, которые влияют на продолжительность жизни.

В частности, о мнению русского и советского ученого-физиолога И.П. Павлова, продолжительность жизни человека должна быть не менее 100 лет.

.....

Столетняя Змрухт не только на ногах, но и каждое воскресенье, невзирая на погоду, посещала церковь, зажигала свечу, молилась, причащалась. Служители церкви ставили её в пример другим христианам. Сама же Змрухт признавалась: «Если бы не ходила в церковь, то умерла бы».

В Советском союзе Дагестан занимал второе место после Нагорного Карабаха по количеству долгожителей.

.....