Читать книгу Древние секреты для вашей спальни. Или секс высших достижений - Александр Ласточкин - Страница 8

Упражнения выполняются в легкой одежде, босиком. Если пол холодный, можно надеть носки. Если вы раньше регулярно не занимались физическими упражнениями, вам будет поначалу сложно делать некоторые из них и непросто расслабляться. Будьте к этому готовы и не бросайте занятий. Обычно первоначальный период, когда тело привыкает к новым нагрузкам, составляет 2-3 месяца. Наберитесь терпения.

Первое упражнение.

Упр. 1

Встаньте на пол так, чтобы ноги были на ширине таза, колени слегка согнуты, наружные поверхности стоп параллельны. (В дальнейшем будем называть это положение «основная стойка»). Эта поза непривычна для нас, привыкших к другим позам на уроках физкультуры и в армии. Но это важно – раздвиньте пятки в стороны, стойте плотно на всей стопе.

Расслабьте тело и начинайте отслеживать свое дыхание. Оно должно быть обычным, просто вы специально следите за процессом дыхания, расслабляетесь, закрываете глаза и все больше уходите в себя. Держите внимание в районе пупка. Начинайте делать пружинящие движения на ногах, входя в колебательное движение в вертикальной плоскости. Не выпрямляйте ноги до конца! Пружиньте на ногах и найдите свою собственную частоту колебаний, которая наиболее комфортна для вас. Помните, что тело должно быть расслабленным.

Через некоторое время вы войдете в приятное расслабленное состояние «полета» на собственных ногах. Время выполнения упражнения – 3-4 минуты. Это примерно. С опытом у вас выработается внутреннее ощущение, когда надо заканчивать и не только это упражнение, но и все остальные.

Это упражнение служит для общего расслабления и подготовки тела к выполнению всего остального комплекса. Полезно также делать его несколько раз в течение дня, чтобы снять напряжение, вызванное интенсивной работой.

Второе упражнение

Упр. 2-1

Это упражнение направлено на гармонизацию вашего мужского и женского начала, или энергий Инь и Ян. Такая гармонизация необходима для вхождения в спокойное и гармоничное энергетическое состояние, необходимое для выполнения упражнений. Это состояние также крайне важно для повседневной жизни, оно придаст вам психологическую устойчивость и повысит сопротивляемость стрессам.

Встаньте в основную стойку. Расслабьте тело.

1-я фаза – «мужское движение». Делайте движения тазом вперед и назад. В данном случае движение надо делать не только самим тазом, но и прилегающими областями ног и живота. Таз должен «летать». Движение вперед должно быть более активным и одновременно делайте акцентированный выдох. Сделайте 36 таких движений. Еще раз, коротко: мужское движение – таз вперед – выдох.

Упр. 2-2

2-я фаза – «женское движение». Делайте такие же движения тазом вперед и назад. Движение назад должно быть более активным и при этом делайте акцентированный вдох. Сделайте 36 таких движений. Еще раз, коротко: женское движение – таз назад – вдох.

3-я фаза. Делайте оба движения вместе, при движении таза вперед – выдох, при движении назад – вдох. Следите, чтобы ноги не выпрямлялись до конца, плечи оставались на месте. Количество повторений здесь не ограничено, следите за своим состоянием.

Это упражнение может сначала не получаться, так как требует хорошей расслабленности тела. Не прекращайте его выполнять, и через некоторое время вы научитесь быть расслабленным в любых жизненных обстоятельствах, а это очень важно в наше непростое время.

Третье упражнение

Упражнение в практике Дао носит название «яичниковое дыхание». Оно основано на том, что мы можем силой своего воображения перемещать энергию внутри нашего тела. Упражнение требует концентрации внимания и сосредоточения. Выработайте в себе способность к такой концентрации.

Встаньте в основную стойку. Расслабьте тело. Сосредоточьте внимание на своих яичках. Представьте себе, что вы дышите через яички. На вдохе (в реальности дышим через нос), втягиваем внутрь мышцы промежности и ануса, стараемся подтянуть вверх яички. На выдохе расслабляемся и отпускаем напряжение мышц. Следите, чтобы не напрягались мышцы, которые не участвуют в процессе, например мышцы плеч и рук. Сделайте 36 таких циклов дыхания.

Это упражнение служит для активизации энергии и кровообращения в области половых органов. Его можно также делать в течение дня в подходящей для этого обстановке, даже в транспорте. Развитие мышц промежности – в первую очередь это лобково-копчиковая мышца – имеет решающее значение не только для повышения потенции, но и для сексуального здоровья в целом. Поддержание тонуса лобково-копчиковой мышцы – ключ к высокой потенции и активному долголетию.

Четвертое упражнение

Это упражнение похоже на предыдущее и тоже предназначено для активизации энергии в области таза.

Стоя в основной стойке, сделайте глоток воздуха и мысленным усилием протолкните его в яички. Задержите дыхание, удерживая вдох. Представляйте себе, что ваши яички под действием воздуха раздуваются до размеров арбуза или еще больше, это зависит только от вашей фантазии. Держите вдох, пока можете. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите упражнение три раза. Держите пальцы рук сжатыми в кулаки, мышцы промежности – напряженными, пальцы ног должны «вцепиться» в пол. Все это предотвращает утечку энергии из вашего тела.

Кстати, если вы хотите увеличить размер своего полового члена, делайте аналогичное упражнение, только глоток воздуха направляйте не в яички, а в половой член. В остальном упражнение делается так же.

Пятое упражнение.

Упр. 5-1

1-я фаза. Встаньте в основную стойку и разотрите ладони друг о друга до возникновения ощущения тепла, держа их напротив груди. Держите кисти рук вертикально, плечи не напрягайте.

Упр. 5-2

После этого сожмите левую руку в кулак, а ладонью правой руки растирайте район паховой складки круговыми движениями.

Нажим должен быть чувствительным, так, чтобы кожа в районе контакта с ладонью стала теплой. Желательно, чтобы контакт был непосредственно с телом, не через одежду. Сделайте 36 круговых движений против часовой стрелки.

Упр.5-3

2-я фаза. Делайте то же самое, только сожмите в кулак правую руку и массируйте левую паховую складку левой рукой по часовой стрелке 36 раз.

3-я фаза. Также массируйте низ живота правой рукой по часовой стрелке 36 раз. Левая рука сжата в кулак.

Когда вы приобретете некоторый опыт в выполнении этого упражнения, можете начать делать более продвинутый вариант. В этом случае свободная рука не сжимается в кулак, а прижимается снизу к области промежности. Это предотвращает отток энергии через область промежности.

Шестое упражнение

Следующие несколько упражнений будем делать сидя на стуле. Стул должен быть не слишком мягким. Сядьте на край стула так, чтобы мошонка свешивалась вниз, уберите мягкие ткани из-под тазовых костей. Колени раздвиньте в стороны. Держите спину прямой, расслабьте плечи, дышите свободно.

Далее идут три приема для массажа мошонки. Мошонка, вместе с находящимися в ней яичками, представляет собой весьма важный орган с точки зрения потенции мужчины. Массировать мошонку желательно при каждом удобном случае. Не зажимайте её слишком узкими брюками или трусами. Во время сна мошонка должна быть свободной. Приведенные ниже массажные упражнения для мошонки может делать и ваша любимая женщина, когда вы находитесь в постели.

Здесь и далее мы сделали иллюстрации к упражнениям, используя пластиковый макет полового члена.

Упражнение 6-1. Возьмите мошонку за кожу правой рукой и оттягивайте её вниз и вперед. Половой член возьмите в левую руку и придерживайте его вверху. Не прикладывайте слишком больших усилий, следите за дыханием.

Упражнение 6-2

Упр. 6-2

Периодически слегка процарапывайте ногтями правой руки нижнюю часть полового члена, область перехода к мошонке, верхнюю часть мошонки. Движение пальцев должно быть сверху вниз, ногти должны быть обращены вперед по ходу движения. Придерживайте член левой рукой.

Упражнение 6-3

Упр.6-3

Далее массируем пространство между яичками. Сложите ладонь правой руки так, чтобы концы всех пальцев, кроме большого, были на одном уровне. Держа ладонь вертикально, введите концы пальцев в пространство между яичками и массируйте твердые ткани под кожей мошонки. Придерживайте член левой рукой, дышите свободно, не напрягайте плечи и руки.

Выполняйте эти упражнения по 1-2 минуты каждое, до появления средней эрекции.

Седьмое упражнение.

Упр. 7

Возьмите половой член правой рукой, обхватив его всеми пальцами. Головку придерживайте левой рукой. Начинайте сжимать тело члена пальцами поочередно, начиная с мизинца. Таким образом, вы будете выдавливать ткани по направлению к головке. Делайте это упражнение по 12 раз каждой рукой, попеременно меняя руки. Упражнение надо делать до появления примерно 80% эрекции, но не менее 2-3 минут. Следите за тем, чтобы дыхание оставалось ровным и тело расслабленным. Если эрекция будет слишком сильной, замедлите темп выполнения упражнения, если недостаточной – продолжайте делать упражнение, подключив воображение. Возникновение примерно 80%-й эрекции нужно будет для выполнения следующих упражнений.

Восьмое упражнение.

Упр. 8

Продолжайте сидеть на стуле. Обхватите половой член у основания кольцом из большого и указательного пальцев, остальные пальцы остаются со стороны головки. Сдавливая тело члена, двигайте руку по направлению к головке вместе с кожей. При обратном движении ослабляйте усилие сжатия. Периодически меняйте руки. Общее время выполнения этого упражнения – от 3 до 6 минут. Следите, чтобы уровень эрекции оставался постоянным, как при выполнении предыдущего упражнения. Не переусердствуйте. Если не соблюдать меру при выполнении этого упражнения, на теле полового члена могут появиться мелкие кровоподтеки. Это ни на что не влияет, но все же таких вещей следует избегать.

Внимание! Это упражнение способствует увеличению размеров полового члена. Если вам это не нужно, сократите время выполнения упражнения. Если вы хотите увеличить размер члена, выполняйте упражнение так, как здесь написано, но только обязательно в комплексе с остальными упражнениями и выполняя все другие рекомендации, содержащиеся в этой книге.

Девятое упражнение

Упр. 9-1

Упр. 9-2

Продолжайте сидеть на стуле, поддерживайте уровень эрекции, как в предыдущем упражнении. Придерживайте член левой рукой в районе головки. Правой рукой обхватите член у основания тремя пальцами так, чтобы указательный и средний пальцы находились снизу, а большой палец – сверху над ними. Сжимая тело члена пальцами, массируйте его возвратно-поступательными движениями в диапазоне от основания до половины длины, не считая головки. Затем переместите пальцы в сторону головки и продолжайте массаж в диапазоне от половины длины до головки. Общее время выполнения упражнения – 3-5 минут.

Это упражнение особенно полезно не только для полового члена, но и для всего организма. Дело в том, что на поверхности полового члена сверху, вдоль средней линии, располагаются биологически активные точки, связанные с основными жизненно важными органами, такими, как почки, печень и другие. Массируя тело полового члена, вы одновременно активизируете эти органы, что очень полезно для здоровья. Кстати, вот почему люди, ведущие активную половую жизнь, отличаются хорошим здоровьем и долголетием.

Десятое упражнение

Упр. 10

Продолжая сидеть на стуле, возьмите в правую руку половой член, так, чтобы большой палец находился в районе головки. Массируйте головку большим пальцем по всей поверхности, не забывая про уздечку и самое окончание. При приближении момента наступления семяизвержения прекратите массаж. Подождите некоторое время, пока энергия успокоится, и продолжите снова. Делайте упражнение каждый раз до тех пор, пока не почувствуете приближение к точке эякуляции. Повторите три раза.

Обращаю ваше внимание, что это упражнение оказывает сильное возбуждающее действие и может привести к семяизвержению, что при выполнении этих упражнений категорически не допускается.

Целью наших практик является овладение сексуальной энергией, в том числе, научиться по своему желанию производить семяизвержение или не допускать его. При выполнении данного упражнения мы учимся определять свои ощущения, соответствующие приближению точки неизбежности семяизвержения.

Одиннадцатое упражнение

Оставайтесь сидеть на стуле с разведенными в стороны ногами. Эрекция члена должна оставаться такой, какая была после предыдущего упражнения. Возьмите член в правую руку и стучите им по левому бедру. Удары должны быть чувствительными. Не напрягайте руку и плечи. Держите корпус прямо, следите за дыханием, оно должно быть свободным. Поменяйте руку и наносите удары по другому бедру. Сделайте по 36 ударов по каждому бедру. Если вам доставляет удовольствие выполнение этого упражнения, можно не останавливаться на этом количестве ударов. Не теряйте уровень эрекции, она нам понадобится для следующего упражнения.