Читать книгу Семью создать на счет пять и зажить счастливо! - Александр Леонидович Экзистенц - Страница 6

Фрейм – буквально это рамка, а в НЛП (нейро-лингвистическое программирование) – способ восприятия информации, «окуляр», через который человек смотрит на мир и людей. Значит, рефрейминг означает сознательную смену рамки восприятия после некоторой внутренней работы по осознанию проблемы. Например, это может быть случай, когда нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны, увидеть хорошее в плохом. В народных пословицах и поговорках легко отыскать рефрейминг смысла: «Не было бы счастья, да несчастье помогло», «От работы кони дохнут, а люди крепнут», «Работа не волк, в лес не убежит, потому ее, окаянную, делать и надо» и т. д.

Замену недостаточно конструктивной модели поведения на более конструктивную через примирение конфликтующих частей бессознательного специалисты также относят к рефреймингу.

Джон Гриндер так изложил план рефрейминга:

1. Найти, какую форму поведения нужно изменить.

2. Установить надежный способ получения телесных откликов от бессознательного.

3. Найти, какое позитивное намерение стоит за неконструктивным поведением.

4. Создать новые варианты поведения, более конструктивные, нежели старый способ.

5. Возложить ответственность за выполнение новых вариантов поведения на бессознательное.

6. Выполнить экологическую проверку.

Пошаговый план переформирования:

1. Неконструктивная форма поведения.

Найдите нежелательное поведение и назовите его, например, «Х». Не имеет значения, как вы его назовете: буквой, цифрой, цветом, именем – главное, чтобы это название не содержало оценку.

2. Установите контакт с бессознательной частью личности, несущей ответственность за это неконструктивное поведение.

А. Пообщайтесь со всей бессознательной частью целиком и установите систему коммуникации, то есть получение сигналов «да» и «нет», именно так, как было подробно изложено выше.

Б. Назовите эту бессознательную часть, ответственную за неконструктивное поведение. Однако в данном случае нужно спросить: «Бессознательная часть, ответственная за поведение “Х”, ты разрешаешь называть тебя “А”»? При ответе «нет» нужно предложить другое имя.

В. Задайте второй вопрос: «Скажи мне, бессознательная часть “А”, ответственная за поведение “Х”, будешь ли ты говорить со мной на уровне сознания?» Если не будет, значит, можно удовлетвориться коммуникацией на бессознательном уровне.

3. Позитивное намерение части «А».

А. Определите позитивное намерение части «А»; для этого задайте ей вопрос: «Бессознательная часть “А”, дай мне знать на уровне сознания, какое позитивное намерение стоит за твоим поведением “Х”»?

Если в предыдущем пункте часть «А» согласилась говорить на уровне сознания, то наверняка она ответит «да» и на вашу просьбу.

Б. Если получите отклик «нет», то можно попытаться сделать это с помощью сознания, анализируя все возможные выгоды от поведения «Х», а затем предлагая их части «А» для получения ответа.

В. После того, как выяснилось, в чем суть позитивного намерения части «А», сознанию нужно решить, является ли для него такой вариант приемлемым? Чаще всего оно неприемлемо, потому что от него больше вреда, чем пользы. Возникает задача отыскать более конструктивные варианты поведения, чем стереотип «Х».

4. Создание новых, более конструктивных форм поведения для позитивного намерения.

Сознание обращается к бессознательному:

– Согласна ли творческая часть бессознательного создать для части «А» новые варианты поведения?

После ответа «да» сознание продолжает:

– А теперь я хочу, чтобы часть «А» сообщила о своем намерении «творческой» части, а та начала бы создавать новые варианты поведения, из которых «А» сможет выбрать более эффективный, чем стереотип «Х». После их нахождения пусть «А» подает сигнал «да». Прошу найти три таких варианта.

5. Ответственность.

Далее сознание обращается к бессознательной части «А»:

– Согласна ли часть «А» взять ответственность за реализацию трех новых вариантов поведения вместо неконструктивного варианта «Х»?

При отклике «нет» можно предложить части «А» взять ответственность на малый период, например, на неделю или месяц.

После получения отклика «да» переходим к экологической проверке.

6. Экологическая проверка.

Сознание спрашивает у бессознательного:

– Есть ли какие-то части бессознательного, которые возражают против трех выбранных вариантов поведения?

Если отклик «нет», то сознание еще раз напоминает части «А», ответственной за реализацию новых вариантов, что она может приступить к делу.

Если отклик «да», то сознание обращается к бессознательному с предложением:

– Пусть все части, имеющие что-либо против трех вариантов поведения, сообщат о своих намерениях «творческой» части, а та начнет создавать новые варианты, удовлетворяющие намерениям как части «А», так и всех остальных. Часть «А» пусть опять выберет новые три варианта, которые будут более эффективны, чем стереотип «Х». После выбора каждого варианта поведения просьба сигналить «да».

После создания новых вариантов сознание опять делегирует ответственность за их реализацию части «А» и еще раз проводит экологическую проверку. И все это до тех пор, пока исчезнут конфликтующие бессознательные части.

Внимательно наблюдайте, что происходит с вашим поведением «Х». Если через 3–4 недели ничего не изменилось, поведение осталось прежним и новых вариантов не проявилось, нужно всю технику повторить сначала и создать следующую тройку вариантов. Реальный процесс идет непросто, не так гладко, как на бумаге, поэтому проверка жизнью – главная проверка любой психологической практики.