Читать книгу Аскеза в кедах: путь разумных ограничений - Александр Сергеевич Башкирцев - Страница 3

В нынешний век соблазнов и свободных взглядов необходимость любых ограничений нужно ещё доказать. Ведь вопрос «зачем?» будет преследовать человека, вставшего на этот путь, с самого начала и до конца.

Наш ум, стремящийся к комфорту, будет крайне обеспокоен неприятными трансформациями. Он будет устраивать истерики и требовать всё это немедленно прекратить. В этом ему обязательно помогут друзья, родственники, коллеги. Они не упустят случая осыпать экспериментатора провокационными вопросами со всех сторон. Окружение будет упорно выбивать ответ и подвергать его сомнению.

А поводов для сомнений предостаточно. Бардак, который сегодня царит в информационном пространстве, начисто стёр границы между тем, «что такое хорошо, что такое плохо». Даже простые истины здорового уклада жизни уже перестали быть незыблемыми. На этой почве взошёл не один десяток невежественных поговорок: «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт», «Бросай курить, вставай на лыжи, и вместо рака будет грыжа» и прочая чепуха. За каждой скрывается опасение, что ограничение в удовольствиях превратит жизнь в серую скучную бытность и все старания окажутся бессмысленными.

Если у автора перемен нет чёткого ответа на вопрос «зачем?», то на отрезке пути, омрачённом муками отвыкания, он откажется от своих намерений и откатится назад. Я убедился в этом неоднократно: смело взятые мною аскезы без должного понимания часто кончались провалом. И, напротив, чем глубже я разбирался со своим «зачем?», тем увереннее я достигал своей цели и тем легче переносил дискомфорт. Поэтому теперь я знаю, как важно разобраться с ключевым вопросом заранее, ещё до того, как путешествие началось.

Чего я хочу достичь в результате? Что я приобрету? Для чего все эти старания (и, местами, страдания)? Действительно ли нужно ограничить себя, соблюдать аскезы, или будет лучше оставить всё как есть и не тратить попусту силы? Эти краеугольные вопросы несут в себе невероятной силы заряд, который станет доступным каждому, кто раскроет их для себя.

По мере написания книги я несколько раз возвращался к этой главе, каждый раз переписывая её практически заново. И это не литературный перфекционизм. Такое внимание обусловлено важностью этой темы. Можно иметь в своём шкафу множество первоклассных инструментов, но за неимением понимания, зачем они нужны, они обесцениваются. Поэтому я приложил все свои силы, чтобы раскрыть полноту тех задач, в решении которых помогают разумные ограничения.

Цели практики аскез

Жизнь каждого человека наполнена смыслом. Но понимать этот смысл каждый может по-разному. И в зависимости от того, какую цель своего существования человек перед собой видит, я могу выделить разные цели для практики аскез:

• Физическое здоровье.

• Психоэмоциональное здоровье.

• Профессиональная реализация.

• Создание крепких семейных отношений.

• Служение близким людям.

• Служение обществу и живым существам в целом.

• Духовное развитие.

1. Физическое здоровье

Изучая своё тело и экспериментируя с аскезами, я пришёл к очень простому выводу: моё здоровье напрямую зависит от моего образа жизни, а именно от тех границ, которые я сам себе выставляю. Никакие витамины, никакие врачи и дорогущие процедуры не спасут меня от болезни, если я не урегулирую свою повседневность, определив меру во всём. Ограничение – это базовое условие, фундамент физического здоровья.

Для того чтобы в этом убедиться самому, мне было нужно вдоволь поболеть. Только таким опытным путём я смог разглядеть многие закономерности, которые связывают приятные причины и болезненные следствия:

• без меры ешь сладости – болезнь;

• нарушаешь режим дня – болезнь;

• ведёшь сидячий образ жизни – болезнь;

• пьёшь, куришь – болезнь.

Нам очень повезло, ведь сегодня мы достаточно информированы. Нам прямо сказали практически по каждому продукту питания: что полезно и что вредно. Все нюансы сна и физической активности также раскрыты. Но даже в таких условиях мне понадобилось несколько лет, чтобы собрать всё воедино и увидеть картину целиком. В этой картине есть и научное обоснование, и подтверждение на личном опыте всех причинно-следственных связей.

Теперь иллюзий насчёт безграничных телесных наслаждений я больше не питаю. Да, я всё также испытываю тягу к тому, чтобы бессрочно поспать и без меры поесть. Но также я прекрасно знаю все «расценки», знаю, сколько будет стоить то или иное отклонение от меры. А когда цена известна, то, по сути, выбора-то и нет: только дурак будет платить такие «деньги».

2. Психоэмоциональное здоровье

Радостный, удовлетворённый, спокойный, устойчивый – это то, как я себе описываю здорового человека в психоэмоциональном плане. Как соответствовать этому эталону, я не готов сказать, но, опираясь на свой личный опыт, могу указать на то, что точно препятствует этому, – безграничные чувственные удовольствия, в чём бы они ни выражались.

Со мной неоднократно случались периоды бесконтрольного наслаждения сном, едой, сексом, отдыхом. Да, Жизни было угодно, чтобы я прочувствовал каждый из этих источников по полной. Мне дали возможность и спать сколько угодно, и есть что угодно – в общем, первоначально границ в моей взрослой жизни не наблюдалось. И я могу с уверенностью сказать, что ни один из этих источников к состоянию удовлетворённости меня не приблизил. Более того: чем дольше и больше я без меры наслаждался, тем более несчастным и грустным я становился.

И, напротив, когда я начинал устанавливать границы в тех же самых вопросах, в мою жизнь приходила радость. Чувственный дискомфорт при этом никто не отменял: тяжело встать с постели, тяжело отказаться от куска торта, тяжело не открывать YouTube во время рабочего дня. Но в сухом остатке оставалось светлое состояние.

Я не преувеличиваю свои описания, это практический вывод, к которому пришли моё тело и ум. И у этого вывода есть вполне разумные объяснения: например, соблюдаешь режим дня – и твой циркадный ритм в норме, а значит, и в норме сотни других ритмов в организме, которые регулируют в том числе и гормональную систему. А это значит, что проблем с выработкой эндорфина, серотонина и прочих гормонов счастья не будет. Нет объедания сладостями – нет ожирения, которое, опять же, прямо влияет на гормональную систему. И это я лишь самую малость снял с поверхности фактов. Практически у каждого разумного ограничения есть свой инструментарий, свои способы влияния на организм, чтобы сделать человека более счастливым.

Знаю, многие боятся практиковать аскезы, переживая о том, что их жизнь потеряет краски. «Какие ещё ограничения? И без того непросто живётся!» Я очень понимаю таких людей. Лишиться даже одного из немногих источников радости – смерти подобно. «Как я буду без перерывов на перекур на работе?», «как же обед без сладкого десерта и чая с сахаром?», «какой смысл идти на праздник, если нельзя немного выпить в душевной компании?» Это всё было в моей голове. Такие конвульсии ума заставляют держаться за свои старые привычки, даже если они разрушают нас. Про последствия знают и курильщики, и сладкоежки. Но страх перед болезнями и деградацией отходит на второй план перед страхом жить безрадостно. Я знаю об этом страхе не понаслышке.

Так, однажды, принимая решение отказаться бросить курить, я с глубокой грустью осознал, что больше не смогу радовать себя как раньше. Проходя мимо мест, где я обычно закуривал сигарету, я тяжело вздыхал: «Жизнь уже не будет прежней». Такие же мрачные настроения посещали меня и в ограничении сладкого, и в цифровой диете, вообще в каждой аскезе, за которую я бы ни брался. И каждый раз мои худшие ожидания… подтверждались. Муки отвыкания делали меня несчастным.

Но длилось это лишь некоторое время. Постепенно тучи рассеивались, а вместе с ними и весь мой пессимизм. Оказывается, нужно было просто переждать. Оказывается, жизнь продолжается! И эта жизнь ничем не хуже. Каждый раз на смену старых радостей приходили новые. И качеством они были на порядок выше.

Бросив курить, я стал лучше высыпаться, ощутил здоровый аппетит, я стал регулярно бегать, у меня появилось больше энергии. Теперь мне не приходилось мучиться внутренним противоречием, что я делаю что-то неправильно. Но главное – я стал чуть более спокойным, удовлетворённым и, если хотите, счастливее. Да, результат по настроению прямо противоположный моим ожиданиям.

И так было каждый раз в одной и той же последовательности:

• сомнения и страх, что лишаю себя радости,

• решение,

• муки отвыкания,

• новые радости.

Пережив эту последовательность не один раз, я прочно убедился в том, что, избавляясь от лишнего и регулируя свою жизнь, я становлюсь чуть счастливее. И эта уверенность толкает меня вперёд по пути разумных ограничений, по пути радости и удовлетворения.

3. Профессиональная реализация

Для меня вопрос профессиональной реализации всегда являлся преобладающим в системе мотивации. Так уж сложилось, что быть успешным в деле я хотел больше, чем быть здоровым. Сильное тело, душевная гармония, семейное счастье очень важны, но всё же для меня это цели второго порядка. Да, с каждым годом эта категоричность медленно сглаживается, но говорить о полной смене курса не приходится.

Именно желание достичь успехов в своём деле, раскрыться, реализоваться – главная причина моих практик. Это стремление не отменяет других целей, но явно преобладает над ними. И, не откладывая, скажу прямо: аскезы сильно помогают в профессиональном развитии. Я узнал об этом благодаря личному опыту.

В режиме упоротого достигатора я нахожусь всю свою более или менее осознанную жизнь (лет с 18), много работал в ожидании успеха во всех его проявлениях. Я могу с полной ответственностью сказать, что действительно многое сделал, и объём прилагаемых мною усилий переоценить сложно: я сам иногда поражаюсь, глядя на длинный перечень проектов, к которым имел отношение.

Параллельно со своими профессиональными потугами я работал над собой: бросал курить, исправлял пищевые привычки, занимался спортом, налаживал режим дня, голодал и так далее. И вот что интересно: самые важные рывки в моём деле в аккурат приходились на периоды, когда я практиковал те или иные аскезы. Поскольку я и предположить не мог, что это вообще может быть связано, заметил я это не сразу, а спустя лишь несколько лет. И это, кстати, никак не зависело от сферы, в которой я был занят: были рывки и в науке, и в бизнесе.

У меня есть три объяснения того, как это работает. Опишу их последовательно.

Объяснение № 1. Надёжный инструмент

Более высокий уровень физического и эмоционального здоровья обеспечивает относительно лучшие результаты. Сильный, бодрый и сконцентрированный, я работаю куда продуктивней и эффективней, чем моя нездоровая версия. В рамках такого подхода работа над совершенствованием тела и ума – не цель, а средство.

Представим: человек долго ремонтирует автомобиль, потом намывает его до блеска, заливает горючим и вдруг заявляет, что цель его достигнута: «Вот, смотрите, чистенькое исправное авто – и есть сама ценность». Звучит абсурдно, ведь автомобиль нужен, чтобы ехать в место назначения.

Мы работаем над телом и умом, чтобы сделать их более эффективным инструментом для реализации собственного предназначения. Чтобы стать проводником той ценности, которую Жизнь посредством тебя хочет подарить человечеству. Чем лучше отлажен наш автомобиль и чем больше горючего в его баке, тем дальше и быстрее мы можем на нём ехать.

«Ой, прям обязательно здоровый образ жизни вести, чтоб быть реализованным?» Да, на этом месте критически настроенный ум не выдерживает и начинает искать в своём окружении людей, которые стали бы подтверждением обратного. Начинают всплывать случаи, когда кто-то добивался успеха при совершенно разнузданном поведении.

Да, не только человек с чистым образом жизни может реализоваться профессионально. И это доказывает огромное количество примеров: скажем, Черчилль, не выпускавший изо рта сигары и регулярно употреблявший алкоголь, или Томас Эдисон, пренебрегавший сном и режимом дня. Но достижения всех этих людей были реализованы не благодаря их вредным привычкам, а вопреки им. И кто знает, как бы засияли эти звёзды, если бы они не растрачивали себя на слабости, отнявшие у них так много сил и лет жизни.

Если моя работа неразрывно связана с интернетом и от скорости обработки данных зависит мой доход, то я выберу недешёвый компьютер с лучшим процессором и объёмной оперативной памятью. Также я отдам предпочтение лучшим провайдерам в моём районе, которые обеспечат самое надёжное и быстрое интернет-соединение. Вполне разумный подход. Но как объяснить то, что, ревностно подбирая инструменты для своей работы, мы напрочь забываем о самом главном из них – нашем теле. Ни одно вспомогательное устройство не сравнится по своему значению с ним. Может быть, тогда перед покупкой эффектного делового костюма и рабочих девайсов стоит вложиться в себя?

Объяснение № 2. Энергопроводимость

Если первое объяснение доступно прагматичному материалисту, то следующее касается более тонкой материи.

Когда во время грозы напряжение в тучах достигает критической отметки, электрическая энергия ищет выход через ближайший проводник, например дерево. Яркий удар молнии, и разряд уходит в землю.

Деньги, материальные блага, удачные события – всё это проявления энергии, которая ищет наилучший проводник, через который она может проявиться. Приход денег человеку – это своего рода «удар молнии». Проводником является человек, его грубое и тонкое тело. Увеличение проводимости обеспечивает увеличение потока энергии. Хорошая проводимость – много энергии – хороший социальный статус, богатство, удачливость. Плохая проводимость – бедность, невезение.

Но даже у некоторых энергоёмких (читай: успешных) людей, обладающих изначально большим потенциалом, со временем начинаются проблемы, нередко приводящие к краху. Причина в потере энергии. Если проделать в поливочном шланге дыру, то очевидно, что через неё будет утекать вода. Чем больше дыр, тем меньше напор на выходе. Может даже случиться, что из-за потерь до конца не дойдёт ни одной капли.

«Дыры» появляются в результате неурегулированного образа жизни. Безмерные удовольствия в еде, питье, отдыхе, сексе негативно влияют на проводимость. В эти дыры начинает утекать ценный энергетический ресурс, который изначально имел совершенно иное назначение. Человек начинает испытывать сложности в делах, падает доход, плохо складываются обстоятельства. Если он понимает взаимосвязь, то может залатать брешь и восстановиться. В противном случае, спасаясь бегством от проблем, он постарается забыться в наслаждениях и вызовет тем самым новую череду неудач и финансовых трудностей.

Мне часто доводилось менять ниши и проекты, но я заметил, что от смены этих декораций редко менялся уровень дохода. Когда я уходил с преподавательской работы в бизнес, я достаточно быстро вышел на тот же доход, который был у меня ранее. Продолжая своё наблюдение, я заметил, что мой финансовый уровень, пусть и с некоторыми колебаниями, сохраняется, куда бы я ни направился. Моя энергоёмкость всегда со мной. Но вот стоит мне начать менять образ жизни, и очень скоро доход начинает ползти в ту или иную сторону.

Например, закрывая «дыру» в сфере питания, я отказался от сладкого, и через два месяца со мной случился успешный проект и кратное увеличение дохода.

В другой раз я практиковал голодание в течение 14 дней. Очень сложная была аскеза, учитывая мою любовь к еде. Но, благодаря правильному контексту и настрою, я выдержал. В процессе я буквально ощущал своим телом, как по нему пошёл сильный поток энергии. В те две недели привычным было состояние, когда глаза у тебя широко раскрыты и сила взгляда такова, что, кажется, можно прожечь стену, если будешь на неё долго смотреть. Хотя, конечно, были и периоды невероятной слабости. Но главное здесь – результат, которого я, честно признаться, никак не ожидал. Спустя месяц после голодания меня догнал очень сочный заказ с чеком, в дважды большим, чем был ранее.

К сожалению, эта закономерность отлично работает для меня и в другом направлении. Опьянённый победой, когда дела шли неплохо, нередко я мог расслабиться и позволить себе кушать много-сладко, спать долго-крепко и «любить» безмерно. Такие периоды обязательно сменялись тёмной полосой в делах. И чем больше были мои «дыры», тем хуже шли дела.

Объяснение № 3. Доступ к новому уровню

Представим ситуацию: в комнате находятся четырёхлетний ребёнок, рядом с ним десятилитровая канистра бензина и коробок спичек. Любого взрослого человека такая комбинация повергнет в страх. И нормальной реакцией станет желание изолировать ребёнка от доступа к бензину и спичкам.

Получается, что представители более развитой и организованной системы (взрослые) ограничили менее развитую систему (ребёнка) в доступе к ресурсам. Почему ограничили? Потому что менее развитый может навредить и себе, и окружающим. Но когда ребёнок вырастает и достигает нужного уровня развития, взрослые без опаски могут открыть доступ, понимая, что с ресурсом обойдутся аккуратно и используют его по назначению.

Такой принцип «изоляции и доступа» применяется во всех системах. И деление на менее развитую и более развитую подсистему будет встречаться на любом уровне. Например, более разумные граждане государства будут изолировать менее разумных, которые доставляют всем беспокойство, в специальные исправительные учреждения.

Ну а если вы не ограничены материалистической концепцией мира и понимаете, что жизнь есть не только на нашей планете и не только в понятных нам формах, то вы допускаете, что люди, населяющие планету Земля, сами являются менее развитой подсистемой. В подтверждение низкого уровня развития – войны, загрязнение окружающей среды, массовая культура интоксикаций и так далее. С точки зрения более разумных систем человечество на данный момент – тот самый ребёнок, которого нельзя допускать к спичкам. Поэтому вполне закономерно людей изолируют от доступа к продвинутым технологиям, которые, скажем, могли бы позволить перемещаться между планетами.

Вернёмся к профессиональной реализации. При достижении нового уровня самоорганизации и управления собой, каждый раз открывается новый горизонт. Интересно то, что таким горизонтом в моём случае часто становился проект, который уже давно находился у меня под носом. Я его как будто не замечал, но работа над собой каким-то чудесным способом излечивала эту «деловую слепоту». Боюсь даже представить, сколько ещё возможностей вокруг меня, которые я просто не вижу из-за своего положения на лестнице развития.

Описанные выше три подхода не являются взаимоисключающими. Я поэтапно принимал каждый из них, сохраняя предыдущий. Все вместе они дают мне общее понимание, как работает аскеза в деловой сфере. Сложно описать мою радость от того, что я вообще сумел выявить взаимосвязь своих самоограничений и профессиональных успехов. Если бы я узнал о такой взаимосвязи от постороннего человека, я бы ему не поверил. Но придя к этому благодаря собственному опыту, я просто не могу сомневаться.

4. Создание крепких семейных отношений

Однажды потерпев ряд эмоциональных неудач на личном фронте я решил, что хочу найти идеальную спутницу с которой наконец-то буду счастлив. Да, тогда я ещё думал, что женщина может стать источником счастья, скрасив все мои будни. Лишь гораздо позже я узнал, что либо ты счастлив сам по себе, либо тебе никто не поможет. Любой, кто придёт в твою жизнь, лишь усилит то состояние, в котором ты находился до этого.

Но пока эти открытия ждали меня в будущем, в настоящем я тщетно пытался отыскать “ту самую”. Культ чувственных наслаждений, сексуальная распущенность и неумение регулировать свою жизненную энергию постоянно уводили меня не туда. Разрушая себя и теряя время, я с каждым новым шагом всё больше отдалялся от идеала здоровых семейных отношений.

Однажды мой старший товарищ, с состраданием глядя на мои страдания, посоветовал: «Чтобы нужный человек появился в твоей жизни – опиши детально её образ, кто она такая, какими качествами должна обладать. Чем более чётко ты всё опишешь, тем быстрее она придёт в твою жизнь». Меня ничего не смутило в поступившем предложении и я с большим энтузиазмом сел писать. Это был длинный список. Негативного опыта было достаточно, поэтому я знал, чего хотел.

Закончив портрет и отложив ручку, я был готов к ожиданию (ведь так было задумано: сначала пишешь, потом ждёшь). Но задание оказалось с подвохом. «Очень красивый образ у тебя получился. А ты как вообще сам? Соответствуешь ему? Будет такая девушка с тобой встречаться?» – спросил автор задания. Такое замечание сначала глубоко возмутило меня, но чуть погодя я вынужден был признать, что планка немало завышена. Это было похоже на то, как грязный и вонючий бродяга ищет встречи с принцессой. Очевидно, что сначала нужно пройти очищение.

Забегая вперёд, скажу, что в итоге нашёл свою идеальную супругу, она оказалась куда лучше, чем я описывал. И сейчас, глядя на неё, можно с уверенностью сказать, что она никогда бы не вышла замуж за того неотрегулированного парня. Чтобы встретиться с ней и быть достойным её внимания мне предстояло стать совершенно иным человеком. Встреча эта пришлась на девятый год моих практик аскез. Кто знает, возможно, если бы я шёл прямым путём без срывов и откатов, эта встреча могла случиться и раньше.

Поэтому когда незамужним и неженатым советуют расширить площадь своих поисков, тщательно прочёсывая местность, я улыбаюсь. Учитывая в каком состоянии находится большинство этих людей, я бы желал им не находить своих спутников. Разумные – разумным, и тех кого им Жизнь готова дать сегодня, я бы даже не советовал встречать. Это будет сплошное страдание с коротким медовым месяцем в начале. Лучше поберечь свои силы и направить их на повышение своего уровня. Вместе с этим будет подниматься и уровень спутника, который будет достоин своего соискателя.

В том, что это работает именно так, я убедился на себе. На каждом уровне я смотрел в лицо своей возможной семейной жизни. И каждый раз это было прямое отражение моего текущего состояния. Будучи расхлябанным юношей, который живёт в кайф, я обнаруживал рядом соответствующих персонажей. Погружённый в практики аскез тела, ум и духа я видел совершенно иных кандидатов, для которых я в свою очередь также начинал проявляться.

На этом пути все аскезы имеют силу, начиная с ограничения в питании и заканчивая молитвой. Но самой важной из них является сексуальное воздержание. Это касается и мужчин, и женщин. Именно она может радикальным образом изменить состояние дел на личном фронте.

Стать достойным лучшего спутника – лишь первый, но не последний аргумент в пользу аскез. Дело в том, что аскезы как практики самоограничения помогают человеку стать более здоровым и более эмоционально устойчивым. Любой семейный человек подтвердит, как это важно, ведь если психофизическая платформа отношений страдает, то можно ждать ссор, скандалов. Только удовлетворённые и счастливые люди могут построить счастливые семейные отношения.

Третий аргумент. Большая часть заключаемых браков сегодня распадается. У молодых людей не хватает опыта самоограничения. Обмениваясь кольцами и давая серьёзные обещания, они в действительности готовы лишь к одному – наслаждаться друг другом. И вся развлекательная киноиндустрия подливает масла в огонь, поддерживая культ романтических наслаждений. А когда запас сладкого нектара подходит к концу, и начинается основная горькая часть отношений, ум, неподготовленый к преодолению соблазнов, сдаётся и ищет быстрый и лёгкий выход.

Ну и последний аргумент, касается исключительно мужчин. Какие бы культурные сдвиги ни изуродовали представление о сильной половине человечества, в моде всегда будет аскетичный мужчина, который владеет собой и способен регулировать своё жизненное пространство. Такой мужчина естественным образом вызывает уважение у женщин. Аскетизм – это его истинная природа, и когда она проявляется, это всегда прекрасно.

4. Служение близким

Однажды я отдыхал в отеле на Кипре. После обеденного перерыва вышел в общий холл, чтобы посвятить некоторое время книге. От погружения в свои мысли меня отвлёк шум за соседним столом. Там спорили мои соотечественники. Точнее, препирались мама и маленький сын. Остальные члены их немаленькой семьи залипали тем временем в телефон.

Очень недовольная мама отчитывала сынулю за то, что он не уделяет на отдыхе время для заучивания таблицы умножения. Мальчишка чувствовал несправедливость, но понять, в чём она, и тем более сформулировать это в слова он не мог, поэтому нёс какую-то околесицу. Тут ещё папа подключился. И вот парня начинают гонять по таблице умножения…

Возникает вопрос: А вы, мама и папа, сами свой отпуск обременяете каким-то обучением? Уверен, и у вас тоже есть своя «таблица умножения». Может, это новые стандарты производства, может, иностранный язык.

Но взрослые люди решили этот вопрос довольно просто: на отдыхе нужно отдыхать. «Мы и так достаточно долго трудились. Мы заслужили отдых». Хорошо. А почему такая система рассуждений не применяется в отношении вашего отпрыска?

Я сам родитель; хороший или плохой, мне пока оценить сложно. Но одно правило обучения и воспитания я уже давно усвоил: «Обучая, демонстрируй личный пример для подражания». Иначе всё обучение оборачивается в плохую комедию. Например, отец с сигаретой в зубах будет рассказывать сыну о вреде курения: «Сына, только не начинай. Это такая зараза». И я уже вижу, как «сына не начинает» за углом школы во время перемены. Ведь «сына» снимает все паттерны и модели поведения своего отца и просто повторяет их, сознательно или неосознанно.

Ещё один пример, который меня всегда «радовал», – это будничный вечер в среднестатистической семье. Когда родители в шоке после дня, который с ними произошёл, сидят и пытаются прийти в себя перед телевизором или любым другим известным им способом. А тот же «сына» или «доча» должны в это время заниматься учёбой. «Ты уроки сделала? Ну а чего тогда расселась? Марш делать!» – вот такая система двойных стандартов. Жёсткие требования к своему чаду и мягкие поблажки себе самому. Разумеется, что это всё для детей, для их же блага и вообще делается из лучших побуждений. Но какова результативность? Очевидно, она мала. Дети из-под палки и без интереса выполняют свои задачи с низким КПД, а родители ещё больше наседают, не заботясь о личном примере.

А личный пример – это, как мне кажется, чуть ли не единственное, о чём следует заботиться. Ведь ребёнок полностью соткан из всех достоинств и недостатков своих родителей. Более того, ребёнок – самый лучший ученик. Он легко усвоит без разбору всё, что ты транслируешь в мир. Причём, как бы его потом ни мотала жизнь, эти модели поведения останутся в нём. И он, так или иначе, в большинстве случаев будет стремиться к их реализации.

Например, если отец всегда делал зарядку по утрам, у сына по прошествии лет, какой бы образ жизни он ни вёл, в памяти сохранится некоторый образ нормы. И эта норма будет требовать делать по утрам зарядку. Для него это не является чем-то сверхъестественным и лишённым смысла; это его настройка по умолчанию.

Так, кстати, и мой немногословный отец заложил в меня свои модели, в частности, одна из них толкает меня регулярно бегать. За всю жизнь он вообще не сказал мне ни разу ничего вроде: «Нужно заниматься спортом. Мужчина должен быть сильным». Он просто молча каждый день ходил и до сих пор ходит на тренировки, не делая из этого никакого подвига. Сам и для себя. Мне остаётся только смотреть и повторять. «Обезьянка видит – обезьянка делает».

Да, конечно, дети всегда будут иметь возможность вырваться за пределы тех моделей, которые были заложены любимыми, но несовершенными воспитателями. Это вполне реально, и для этого есть огромное количество пусть не самых простых, но весьма действенных практик. Но, во-первых, это крайне трудоёмкий процесс, и мало кому удаётся преодолеть все заложенные ограничения, модели, паттерны. Во-вторых, зная всё это, зачем мне сознательно обременять своих потомков лишним грузом, им и без меня достанется.

Через свой личный пример я хочу заложить в своих детей то, что однозначно сослужит им хорошую службу и будет инструментом для преодоления проблем, а не самой проблемой. Такое наследство будет куда более ценным, чем самая дорогая квартира в центре Москвы. Так что учу собственные «таблицы умножения», практикую аскезы, и пусть мои дети будут счастливы.

5. Служение обществу

Время от времени во мне просыпается Таксист – так я называю субличность, которая крайне негодует от раздолбанных дорог, пьяных подростков, лживых депутатов. Несколько минут огненной тирады, и Таксист успокаивается, а я, загоняя этого персонажа обратно в его стойло, возвращаюсь к своим делам. При этом будет лицемерием сказать, что окружающая ситуация не нравится только Таксисту. Я также многим недоволен. Но есть существенная разница в подходах к решению. Таксист пассивно ограничивается выпущенным фонтанчиком пара. Я же предпочитаю более активный подход.

Я и общество, в котором я вырос, неделимы. Как бы я ни оценивал окружающих меня людей, все мы составные части одного большого организма. И каждый из нас, подобно клетке, обеспечивает функцию, которая нужна для жизнедеятельности всей системы. Поэтому, даже при всём моём недовольстве, я не смогу вычленить себя и жить совершенно отдельно.

Невозможность сбежать – скорее плохая новость. Но есть и хорошая. Учитывая тесную взаимосвязь, я имею возможность влиять на окружающих меня людей. Могу делать это вербально и даже невербально.

Я давно заметил, что мои личные эксперименты и аскезы прямо влияют на близких мне людей и просто людей, в поле внимания которых я нахожусь. При этом мне не нужно даже ничего говорить, мне не нужно проповедовать. Всё, что от меня требуется, – это уверенное и стабильное повторение своих действий, планомерное развитие и соблюдение этики отношений. Важное условие – чтобы это было без высокомерия, без навязывания, без агрессивной пропаганды. Тогда личного примера достаточно, чтобы окружающие меня люди также начали трансформироваться.

Объяснение этому есть. Опять же, выбирайте в зависимости от вашей мировоззренческой парадигмы.

Для материалистов приведу выявленный учёными эффект зеркальных нейронов. Заключается он в том, что если Вася наблюдает за Петей, который совершает какие-либо упражнения, то в мозгу у Васи начинают происходить реакции, похожие на те, что происходят в этот момент у Пети. В результате этих реакций у Васи в мозгу могут образовываться соответствующие нейронные связи, которые будут толкать его на совершение тех же упражнений. Так природа заложила в нас склонность к подражанию и повторению. С их помощью происходит передача навыков и умений.

Для людей более сложных концепций имеется объяснение поинтересней. У каждого человека есть своя зона влияния; где-то её называют аурой, где-то – полем, мне же нравится терминология Антонио Менингите, который обозначает это явление как семантическое поле. Это тонкая структура, которая по факту является прямым продолжением нашего ума и тела. Попадая в чужое семантическое поле, человек подвергается влиянию и может перенимать буквально мысли и идеи. При этом он будет уверен, что автор всего этого он сам, а рядом стоящий к этому отношения не имеет.

Отсюда вырастает понимание, что желаемые мною масштабные перемены в обществе должны начинаться во мне. И если я хочу, чтобы в этой стране перестали пить, курить и материться, я должен своим примером запускать соответствующие процессы. Один в поле воин, и вклад каждого человека крайне важен. И не стоит обманываться навязанным выученным бессилием. Капля в море – крайне ценная единица, ведь из таких капель и состоит море.

Кроме того, есть закон автосинхронизации. Согласно ему, будет достаточно 5 % людей, поддержавших эти изменения, чтобы запустился необратимый процесс трансформации всего общества. Если говорить, например, о России, то это всего лишь 7,5 млн человек, которые ведут чистый образ жизни.

Да, я не смогу повлиять на каждого, но я в силах оказать влияние на достаточное число людей, чтобы менять общество, в котором живу. Я не пассивный элемент, принимающий реальность, я её активный творец. И если что-то меня серьёзно не устраивает, значит, пора куда активней заниматься собой, реализуя себя ещё более полно и красиво.

6. Духовное развитие

Мы подошли к, без сомнения, самому высокому мотиву. Несмотря на то что и без него причин встать на путь разумных ограничений хватает, для меня он очень важен. Этот мотив проходит красной нитью через всю мою историю трансформации начиная с самой первой аскезы. Тогда один из моих учителей очень строго и громко сказал: «Если вы едите мясо, то ни о каком духовном развитии даже речи идти не может».

Его слова врезались в мою память, и спустя 11 лет я будто всё ещё слышу его, вижу, как он сидит в этот момент и внимательно смотрит в зал. Это было сильное впечатление. Затем этот аргумент, подтверждённый физической и этической сторонами вопроса, заставил меня принять однозначное решение. Мяса я с тех пор не ем.

Почему я так испугался за духовное развитие?

С первых лет в моей жизни присутствовали разговоры о Боге. Религиозно настроенные бабушки приобщали меня к библейским сюжетам, молитве, походам в церковь. Делалось это мягко, без давления и навязывания.

Без ревностного следования канонам бабушка перед сном разговаривала с Богом, молилась за меня, за моих родителей, за завтрашний день. Молилась она вслух, так, чтобы я слышал. В конце предлагала присоединиться к «Аминь». Для меня стало обычным присутствие некоторого вездесущего собеседника, который всё слышит.

С бабушкиными «разговорами» я впитал также и мысль, что я, как и все люди, жил другие жизни ещё до этого рождения. Бабушка была уверена, что до четырёхлетнего возраста память о прошлых воплощениях жива, и если спрашивать ребёнка о ней, то, возможно, он расскажет. И я действительно рассказывал ей о каких-то фрагментах, которых сейчас уже не помню.

Всё это – маленькие семена, которые были посажены в мой растущий разум. На протяжении всего последующего взросления они «поливались» моими наблюдениями, общением с людьми с удивительными способностями, чтением священных писаний, научных трудов и трудов по философии. Так в моём сознании всё больше укреплялось убеждение, которое я без преувеличения считаю ключевым, фундаментальным:

Наш организм – механизм невероятной сложности. Триллионы клеток одновременно выполняют свою работу, заставляя этот мешок с мясом и костями бегать, переваривать еду, разговаривать. Но в один миг тело вдруг обмякнет, остынет, и врачи констатируют смерть. Почему? Ведь это всё тот же набор клеток! Из тела ушла душа, та самая частица, которая и заставляла работать эту машину из мяса. Крохотная частица, о размере которой есть следующее упоминание:

«Если кончик волоса разделить на сто частей, а затем каждую из них разделить ещё на сто, размер одной такой части будет равен размеру вечной души»

Шветашватаре-упанишад 5.9

И чтобы убедиться в перемещении души, мне не нужно ждать окончания этой жизни. Я/душа уже перемещался из тела младенца в тело юноши, затем в тело взрослого человека. От того организма, которым я пользовался 30 лет назад, не осталось ни одной клетки. Скажу больше, даже от тела семилетней давности ничего не осталось: весь набор клеток обновляется каждые 7 лет. Но притом что машина меняется, водитель остаётся прежним.

Такой акцент на осознании себя как души неслучаен. Это точка, опираясь на которую мировоззрение начинает переворачиваться. Человек, переставший отождествлять себя с телом, начинает иначе смотреть на свою жизнь.

Смысл жизни с позиции тела понятен: нужно поддерживать жизнедеятельность и получать удовольствие. А что насчёт души? Здесь возникают задачи совершенно иного порядка. Кто-то говорит о накоплении душой определённого опыта, кто-то о повышении уровня её вибраций, кто-то о развитии некоторых качеств, кто-то о служении Богу. Но какими бы ни были формулировки, ключевое стремление примерно одно – в результате эволюции и развития покинуть материальный мир, остановив последовательность своих перерождений.

В священных писаниях по-разному называют высшую точку духовного мира: царство Божие, рай, нирвана, Джа́ннат, Голока Вриндавана. И чтобы войти в этот духовный нематериальный мир, человек должен осознать себя как душу и выстроить отношения с Богом. Такие осознания и отношения возможны лишь в условиях чистого/праведного образа жизни. Благодаря соблюдению правил и ограничений, человек постепенно очищается и возвышается, приближаяя возвращение в свою духовную обитель.

«Только совершая аскезы, можно приблизиться к Личности Бога, Господу, который пребывает в сердце каждого живого существа и вместе с тем остаётся недоступным чувствам»

Шримад-Бхагаватам 03.12.19

Мысли о высшей цели человеческой жизни и о том, что будет после смерти, занимают не последнее место в моих размышлениях, а потому практика разумных самоограничений для меня имеет, помимо прочего, глубокий духовный смысл. И это, кстати, радикальным образом влияет на качество самой практики. Я будто получаю дополнительный ресурс, который поддерживает меня и наполняет, делая дискомфорт менее заметным.

Особенности тела

Перед человеком как видом жизни стоит куда более высокая цель, нежели просто сохранение своего тела и удовлетворения физических потребностей. Ещё больше в этом мне помогает убедиться размышление о нашем особенном теле.

Каждое живое тело является способом для души прожить тот или иной опыт и наработать определённый набор качеств. Прежде чем появиться на этот свет в человеческом обличье, каждый из нас «одевал» тела минералов, деревьев и животных, проживая их сущность. Выполняя в каждом теле определённые задачи, мы эволюционируем и переходим на новый уровень, получая новое тело более высокого порядка и новую задачу.

Человеческое тело принципиально отличается от тела животного. Мы не созданы для получения физического удовольствия. Посмотрите на обезьян, которые способны заниматься сексом не один десяток раз в день. На свиней, которые могут есть столько, сколько не может ни один человек. При этом можно только позавидовать той способности наслаждаться едой: посмотрите в глаза свиньи, которая ест, они полны блаженства. А ленивцы, которые предаются сну практически всё время, бодрствуя всего несколько часов? Вот эти тела созданы для удовольствия, для удовлетворения физических потребностей. А человеческое тело, в сравнении со всем описанным, – просто жалкая попытка испытать все эти блаженства. Даже самые изощрённые способы не дают нам прочувствовать и десятой части того наслаждения, которое животные испытывают каждый день.

Если бы природа создавала нас для услаждения органов чувств, эти органы были бы устроены иначе, так, чтобы мы смогли вкусить всю полноту ощущений. А так получается ни туда, ни сюда, и не наесться, и не выспаться…

Вместо высокоразвитых органов чувств природа наградила человека кое-чем иным, тем, что выделяет нас в животном мире.

И это «кое-что» мы носим в своей голове. Это наш мозг.

У человеческих существ в коре головного мозга имеется огромный запас свободных нейронов. Они позволяют формировать новые нейрохимические связи, вырабатывая новые модели поведения. Именно это позволяет нам действовать вопреки нашим инстинктивным желаниям, нашим физическим потребностям. В отличие от животных, которые были созданы следовать своим врождённым инстинктам, в нас природой была заложена способность сопротивляться им, ограничивать безмерные желания. Таким образом у человека реализуется свобода выбора.

Если сравнивать человека с другими существами, то в этой «свободе» однозначно мы доминируем. У рептилий, например, свободных нейронов очень мало. Именно поэтому они неспособны менять своё поведение, руководствуясь какой-то высокой целью. Ящерица действует лишь на основе своих инстинктов.

А у млекопитающих кора головного мозга развита в большей степени. Это позволяет им жить не только в соответствии с заложенными рептильным мозгом инстинктами, они могут менять своё поведение. Именно поэтому они поддаются дрессировке и обучению. И чем более развита кора головного мозга, тем более «свободно» млекопитающее. С этой точки зрения, венцом творения (по крайней мере, на этой планете), бесспорно, является человеческий мозг.

Попытки использовать этот выдающийся орган для того, чтобы придумать, как вкуснее покушать и потеплее устроиться, похоже на то, как дорогим смартфоном колоть грецкие орехи. Смешно и глупо. Мозг должен использоваться по назначению – ограничивать безмерное удовлетворение физических потребностей во имя более высокой цели. А какой высоты выбрать цель, каждый решает сам.

Комбинация

Я описал различные уровни целей для аскез. Каждый отдельный уровень представляет своё уникальное вдохновение. Одна и та же аскеза может использоваться в совершенно разных целях. Например, практику голодания можно встретить как у человека, который решил поправить здоровье, выделив себе разгрузочный день, так и у человека, который постится в рамках религиозной традиции. И тот и другой совершают аскезу, отказываясь от еды, но наполнение этой практики, мотивация и результат будут разными.

При этом нельзя сказать, что какой-либо из приведённых примеров лучше или хуже. Каждая из этих практик, несмотря на свои цели, благотворна, ведь она имеет очистительный эффект для человека и выводит на более высокий уровень организации своей жизни.

Что до меня, то, практикуя аскезы, я поочерёдно руководствовался каждым из перечисленных критериев. Например, от сахара я изначально отказывался больше из-за страха диабета и других физиологических последствий. Ограничение соцсетей преимущественно было продиктовано заботой о своём времени, которое я бы мог посвятить своей профессиональной реализации. А мясо я перестал есть, будучи уверенным, что это большой грех.

Но со временем все мои практики самоограничения стали обрастать всё большим смыслом. Теперь вместо одной причины за каждой аскезой я могу выделить мотив на всех уровнях. Например, моя практика раннего подъёма:

• позволяет наладить циркадные ритмы и работу всего организма;

• даёт заряд оптимизма и радости на весь день;

• показывает правильный пример моим домашним;

• помогает правильно распределить время, уделив внимание стратегически важным делам, поддерживая при этом рабочую дисциплину и высокую продуктивность;

• поддерживает социальный порядок;

• и, кроме всего названного, ранее утро является самым подходящим временем для молитв, медитации и других духовных практик.

Особое время

Способность к саморегуляции – качество, которое ценилось и обеспечивало рост во все времена. Сложно назвать период человеческой истории, когда результаты разумных ограничений, начиная от физического здоровья, заканчивая духовным развитием, не представляли бы никакой ценности. Но сейчас особое время. Сегодня практики аскез стали актуальны как никогда прежде. Степень их важности крайне высока. И причиной этому является невероятно быстрое развитие технологий.

С одной стороны, это дар. Нужно быть глупцом, чтобы отрицать те возможности, которые открыли для нас технологии. Например, дешёвые средства связи, свободный доступ практически к любой информации. Сегодня каждый может легко, буквально в два клика, получить материалы, которые ещё сорок лет назад были надёжно скрыты от глаз обывателей.

Я сегодня могу свободно читать книги, за которые несколько десятилетий назад сажали в тюрьмы. А некоторые доступные ныне писания вообще были закрыты для обывателей в течение многих тысячелетий.

И в то же время технологический прорыв расширил зону риска, предлагая получателю новые пути деградации, более изощрённые и хитрые. На наших глазах сформировалась инфраструктура бесконечного наслаждения. Удовольствия поджидают тебя буквально на каждом перекрёстке. Легальные, дешёвые, доступные, они охватывают различные сферы: питание, развлечения, секс и прочие. Сохранить себя в окружении такого большого числа соблазнов стало куда сложнее.

И скажем прямо: наше поколение к такому испытанию готово не было. Наши старшие воспитатели не объясняли нам, как управляться с такой «свободой». Они и не могли этого сделать, ведь сами когда-то росли в совершенно иных условиях.

Каждому поколению время бросает свой вызов, предлагая новый спектр опасных соблазнов и чудесных возможностей. Например, у моих родителей в юности отсутствовала такая проблема, как непрекращающийся информационный шум. Они не засыпали в обнимку с телефонами, не были приклеены к бесконечной новостной ленте социальных сетей.

Мой отец, как я думаю, даже не подозревает, что у его сына есть огромный соблазн терять несколько часов в день за пустым хождением по страницам соцсетей. Также он не испытывал на себе всю притягательность игровой компьютерной индустрии, той самой, которую в полной степени (до умопомрачения) испытал я. В детстве он не был окружён тем обилием сахаросодержащих продуктов, которыми буквально завалены современные дети.

С другой стороны, мой отец вырос в то время, когда о борьбе с курением не шло и речи. Еле слышные отголоски каких-то исследований о связи этой привычки со смертельными заболеваниями терялись в клубах густого табачного дыма. Курить было не зазорно, модно и даже престижно. Это было время, когда курили везде: в кабинетах, на кухне, в подъездах и даже в самолётах. Моё же поколение застало эту табачную историю на её завершающей стадии, когда курение получило однозначно негативную оценку и даже обросло нормативными запретами. И хотя эта никотиновая наркомания ещё не истреблена полностью, текущие условия дают куда больше преимуществ в противостоянии ей.

Как видно, у каждого времени свой диапазон угроз и возможностей, и с каждым новым витком технологического развития он становится всё шире. Это уникальный период. Такой свободы в выборе способов деградации у человечества ещё не было. Не было и такой свободы в доступе к информации.

И единственно верный ответ на вызовы нашего времени – научиться ограничивать себя в опасных соблазнах, в полной мере пользуясь возможностями. Нужно научиться говорить нет всему лишнему и избыточному, иначе развёрнутая инфраструктура деградации завалит нас безграничными удовольствиями.

Понимание этих вещей не является каким-то сакральным, потаённым знанием. Оно уже разворачивается в человеческом сознании и приобретает форму частных инициатив, число которых растёт с каждым днём. Они транслируют различные лозунги: «За вещевой минимализм», «За умеренное сбалансированное питание», «За цифровой детокс» и разные другие. Несмотря на всё многообразие, они несут в себе одну важную идею: для счастья, полноценной, наполненной смыслом жизни человеку нужно не так уж и много, а переизбыток и неразумное потребление, напротив, обкрадывает нас, лишает нас здоровья, энергии, реализации.

Герои нашего времени отказываются от излишеств в еде, одежде, имуществе, сексе. Отказываясь от лишнего, они фокусируются на главном, следуя своей миссии. Владение дворцами и десятками спорткаров сегодня скорее признак дурного тона, нежели процветания.

На наших с вами глазах формируется массовая культура разумного потребления, распространение которой займёт какое-то время. Но пока это не станет мейнстримом, пользователи тарифов «всё включено» и «после нас хоть трава не расти» просто будут вымирать, как бы это ни было печально. Новый мир безжалостно будет отсеивать не знающих меры, поскольку они представляют опасность не только для себя, но и для других людей, а также для окружающей среды. И это не сценарий фильма про страшное будущее, это трезвое настоящее. Отбор уже начался. Отсутствие меры в еде, сне и чувственных наслаждениях быстро приведёт к потере здоровья и сокращению продолжительности «пребывания в игре».

Так из игры вышли многие из тех, кого я знал в детстве. Их печальные судьбы стали для меня яркой демонстрацией того, что скрывается за дверью безграничных удовольствий. Но проблема эта касается не только легкомысленных, ещё не сформировавшихся подростков. Полно историй о том, как долгое и упорное восхождение по лестнице финансового благополучия заканчивается успехом. А после предоставленный себе взрослый обеспеченный человек, оказавшись один на один со своими желаниями и неограниченный в средствах, просто прожигает всё заработанное, не оставив после себя ни-че-го. Грустно. Однако у нового мира нет ни капли жалости, и он продолжит свой жестокий отбор.

Итого

Думаю, что после прочитанного вам стало чуть более понятно моё желание идти по пути разумных ограничений. Каждая из описанных задач складывается для меня в единую ресурсную базу, опираясь на которую я работаю над собой. В ней я нахожу силу и вдохновение. Это мой ответ на ключевой вопрос «зачем?».

Ответ этот менялся и развивался вместе со мной. С каждым новым шагом появлялись новые причины практиковать аскезы. И чем больше было таких причин, тем более устойчивой становилась сама модель. Как деревянный табурет должен иметь определённое количество опор, так и мне в моих практиках понадобилось накопить достаточно аргументов, чтобы избежать падений.

На данный момент я не вижу ни одной задачи, в решении которой мне бы не помогали разумные ограничения. Их всепроникающее влияние обнаружило себя там, где я даже не ожидал его увидеть: например, аскезы и личные отношения, аскезы и профессиональная реализация. Я и подумать не мог, что это может быть как-то связано. Но мои эксперименты подтвердили прямую зависимость. Поэтому сейчас могу с уверенностью сказать, что какие бы человек ни ставил для себя цели и каким бы смыслом он ни наполнял свою жизнь, этот простой инструмент совершенно точно поможет ему.