Оглавление
Александр Шишкин. Массаж за 20 минут. Экспресс-курс для начинающих
Часть 1. Подготовка к массажу
Вся польза массажа
Может ли массаж навредить
Противопоказания к применению массажа
Подготовка к массажу: основные правила
Вы – массажист
Вы – массируемый
Подготовка к массажу: ваш массажный кабинет
На чем делать массаж
В каких положениях делать массаж
Комфортная температура и свежий воздух
Приятная атмосфера
Подготовка к массажу: масла и другие средства
Одиннадцать важных правил массажа
Часть 2. Основные приемы
Основные массажные приемы: поглаживание
Эффекты поглаживания
Техника выполнения
Плоскостное поглаживание
Обхватывающее поглаживание
Гребнеобразное поглаживание
Плоскостное поглаживание с отягощением
Щипцеобразное поглаживание
Крестообразное поглаживание
Прямолинейное поглаживание
Зигзагообразное поглаживание
Спиралевидное поглаживание
Круговое поглаживание
Концентрическое поглаживание
Продольное поглаживание
Основные массажные приемы: растирание
Эффекты растирания
Техника выполнения
Растирание ладонью
Растирание подушечками пальцев
Растирание ребром кисти или предплечьем
Растирание кулаками
Растирание костными выступами фаланг пальцев
Растирание основанием ладони
Растирание бывает:
Штрихование
Строгание
Пиление
Пересекание
Щипцеобразное растирание
Гребнеобразное растирание
Граблеобразное растирание
Основные массажные приемы: разминание
Эффекты разминания
Техника выполнения
Продольное разминание
Поперечное разминание
Ординарное разминание
Двойное ординарное разминание
Двойной гриф
Двойное кольцевое продольное разминание
Двойное кольцевое комбинированное разминание
Двойное кольцевое разминание
Кругообразное клювовидное разминание
Подушечками четырех пальцев
Кругообразное разминание подушечкой большого пальца
Кругообразное разминание фалангами пальцев, сжатых в кулак
Кругообразное разминание основанием ладони
Разминание основанием ладони с перекатом
Валяние
Накатывание
Сдвигание
Растяжение
Надавливание
Сжатие
Подергивание
Щипцеобразное разминание
Основные массажные приемы: выжимание
Эффекты выжимания
Техника выполнения
Поперечное выжимание
Выжимание ребром ладони
Выжимание основанием ладони
Выжимание двумя руками
Клювовидное выжимание
Основные массажные приемы: вибрация
Эффекты вибрации
Техника выполнения
Непрерывная вибрация
Потряхивание
Встряхивание
Подталкивание
Сотрясение
Сотрясение грудной клетки
Ударные вибрации
Пунктирование
Поколачивание одним пальцем
Поколачивание несколькими пальцами
Поколачивание кулаком
Рубление
Похлопывание
Стегание
Часть 3. Массаж частей тела
Массаж головы
Массаж шеи
Массаж спины
Массаж рук
Массаж ягодиц и ног
Массаж грудной клетки
Массаж живота
Отрывок из книги
Массаж – это не просто механическое воздействие руками на кожу, которое приносит какое-то кратковременное облегчение. Хотя, вероятно, именно с этого началась история массажа. Ударившись, мы рефлекторно тянемся к ушибленному месту, чтобы растереть его. Это позволяет заглушить боль, вызывает прилив крови и в какой-то степени улучшает состояние пострадавших тканей. Если мы хотим кого-то успокоить, то гладим его по голове и спине. Эффект достигается и в этом случае. Если же говорить о полноценном массаже со всеми его многочисленными приемами, он благотворно действует на все наши органы и системы.
При воздействии на кожу с ее поверхности удаляются отмершие клетки, улучшается кожное дыхание, начинают лучше работать сальные и потовые железы. При регулярном массаже кожа становится мягкой и эластичной.
.....
6. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.
7. Онкологические заболевания.
.....
