Читать книгу Вся позитивная психология в одной книге (сборник) - Александр Свияш - Страница 126

Итак, если вы убрали «корни» ваших ментальных сорняков, то пора начать готовить почву к посеву нужных нам команд (новых убеждений или целей)

То есть нужно полностью очистить ее от того, что может мешать взойти нашему цветку. И сделать так, чтобы почва была очень благожелательна для его устойчивого роста.

То есть пора перейти ко Второму Шагу Технологии осознанной самотрансформации личности. И начать трансформировать себя.

Как вы это будете делать?

Как меняют себя?

Сегодня довольно популярным способом изменить себя является чтение или повторение каких-то замечательных фраз, которые еще называются «аффирмациями». Мы их будем называть «позитивными утверждениями». Почему позитивными? Разберемся в этом дальше.

Откуда брать эти замечательные утверждения? Способов существует множество.

Например, их можно придумывать самим, у некоторых людей это неплохо получается. Можно брать в книгах по саморазвитию – их там приведено множество.

«Яндекс» на слово «аффирмация» выдает 1 миллион ссылок.

Существует множество материалов типа «аффирмации на каждый день», «аффирмации для богатых женщин», «аффирмации для здоровья», «аффирмации для похудения» и так далее.

Например, вот набор аффирмаций «для красоты»:

• Я люблю себя и благословляю каждую клеточку своего тела!

• Я расширяю пространство красоты в своей жизни!

• Я создана по образу и подобию Бога! Я совершенна!

• У меня и только у меня есть изюминка, которой нет у других женщин! Я совершенна!

• У меня и только у меня есть искорки, которые я излучаю из своей души!

• Я совершенствую свое тело с каждым днем!

• Я благодарна богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!

• Благодаря моей внешности я могу устроить такую личную жизнь и выбрать такого сексуального партнера, которого я хочу!

Есть ли от них толк?

Будет ли результат?

Вы уже должны понимать, что происходит при попытке загрузить в себя какую-то новую установку (например, о вашей красоте).

Ваш Разум принимает новую команду (вашу аффирмацию) и рассматривает, что должно произойти, если он примет ее к исполнению.

Потом запрашивает Подсознание насчет того, какие установки и убеждения там имеются на тему вашей внешности. Сравнивает вашу новую команду и имеющиеся там убеждения. И выбрасывает вашу аффирмацию вон.

Почему? Потому, что у вас в Подсознании явно имеются очень критические суждения о своей внешности. Иначе зачем вы стали бы бормотать эти красивые фразы? Раз с внешностью все в порядке, то и аффирмации на эту тему не нужны. Других проблем хватает, не так ли?

Значит, чтобы аффирмация дала желанный результат, нужно преодолеть сопротивление нашего «внутреннего критика» одним из следующих путей:

1) либо повторить ее несколько тысяч раз – чтобы убрать сопротивление наработанного вами же эмоционального блока;

2) либо сначала убрать эмоциональный блок на тему своей внешности, и потом уже быстренько загрузить ее в себя, используя высокоэнергетические состояния.

Ни первое, ни второе обычно никто не делает.

В результате вся возня с чужими аффирмациями приятна и дает кратковременное ощущение, что с внешностью у вас все в порядке. И все, никаких серьезных изменений не происходит, ваши негативные убеждения о вашей внешности побеждают – у них мощные энергетические корни.

Что можно сделать в этой ситуации?

Что можно предложить взамен?

Как обычно, предлагается эту деятельность сделать более осмысленной и, следовательно, более эффективной.

А что это означает?

То, что не нужно хватать любые понравившиеся вам аффирмации и загружать их в себя, пусть даже во время секса или интенсивного дыхания.

Это будет стрельба из пушки по воробьям.

Это означает, что, беря просто понравившееся вам утверждение и загружая его в себя, вы с очень большой вероятностью ничего не измените.

Почему так получится? Давайте рассмотрим пример.

Почему чужие аффирмации не работают

Допустим, вы – женщина, и у вас есть претензии к своей внешности. Например, вы считаете, что у вас отвратительная кожа. Или что у вас плохие волосы. Или что вы избыточно полная, и так далее.

Именно эти убеждения отравляют вам жизнь и порождают переживания.

Теперь вы берете книжку на вашу тему, находите там аффирмации «для красоты» и начинаете их бормотать про себя.

Допустим, вам попался тот же набор аффирмаций на эту тему, что приведен выше:

• Я люблю себя и благословляю каждую клеточку своего тела!

• Я расширяю пространство красоты в своей жизни!

• Я создана по образу и подобию Бога! Я совершенна!

• У меня, и только у меня, есть изюминка, которой нет у других женщин! Я совершенна!

• У меня, и только у меня, есть искорки, которые я излучаю из своей души!

• Я совершенствую свое тело с каждым днем!

• Я благодарна Богу за мою внешность! У меня совершенная жизнь с моей внешностью!

• Благодаря моей внешности я могу устроить такую личную жизнь и выбрать такого сексуального партнера, которого я хочу!

Какая из этих фраз убедит вас, что у вас замечательная кожа? Роскошные волосы? Замечательный вес?

Ни одна, как понимаете. Это все пустое сотрясение воздуха. Впустую потраченное время. И, как следствие, разочарование во всех техниках самопрограммирования.

На самом деле, аффирмации работают, только подходить к ним нужно осознанно. Или Разумно – с чем есть большие проблемы.

А как надо?

Как надо, чтобы работало

Хороший вопрос, особенно если задать его вовремя.

Ответ вытекает из всей логики предыдущих рассуждений: чтобы мы больше не переживали, нужно убрать из Отдела готовых решений нашего Подсознания те убеждения, которые отравляют нам жизнь. Этот так называемые «негативные убеждения».

И заменить их на другие, которые уже не будут порождать недовольство. На так называемые «позитивные убеждения», которые позволят вам жить спокойно и не париться по поводу вашей внешности, например.

То есть позитивные утверждения не обязаны вызывать у вас позитивные эмоции. Они просто делают так, что вы начинаете совершенно спокойно относиться к себе или другим. И не отвлекаете свое время и силы на переживания.

Поэтому нужно работать только с теми позитивными утверждениями, которые ОТМЕНЯЮТ ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ. И все.

Совершенно нет необходимости заталкивать в себя весь словесный мусор, который именуется аффирмациями и который вы берете из каких-то внешних источников. Или даже придумываете сами, поскольку они вам нравятся. Но скорее всего, они тоже не имеют отношения к вашим реальным проблемам.

Нужно использовать только те аффирмации, которые будут устранять мешающие вам негативные убеждения. И ни одной больше!

Как же узнать те убеждения, которые порождают наши переживания и недовольство?

Как выявить свои негативные убеждения

Здесь есть несколько путей.

Запишите сразу

Первый – это просто припомнить все те мысли, которые порождают у вас нерадостные переживания. Они обычно лежат «на поверхности», и вы легко вспомните о них.

Их нужно просто сразу записать на бумагу, чтобы не забыть.

Так обычно выявляют негативные убеждения на одно-двухдневных тренингах. Времени мало, поэтому особенно углубляться в свои переживания некогда. Выбираются 5–6 самых очевидных негативных убеждений, и проводится работа по их замене на позитивные установки.

Например, это могут быть хорошо известные вам переживания:

• Я ничего не стою.

• Я ужасно выгляжу.

• Я вешу слишком много.

• Я не умею зарабатывать деньги.

• Меня никто не полюбит.

И так далее.

Важно здесь не придумывать какие-то свои недостатки, а писать то, что относится к настоящим, ГЛУБИННЫМ УБЕЖДЕНИЯМ.

Если каким-то образом производится устойчивая замена этих убеждений на позитивные, то вы получаете отличный результат.

Но он не будет окончательным, поскольку негативных убеждений о себе у большинства людей имеются сотни, а то и тысячи.

Не верите? Сейчас убедитесь. Для этого идем дальше.

Точнее, дальше могут пойти только те люди, кто не просто прочитал эту книжку и все тут же забыл. А только те, кто начал работать по ней и сделал что-то из Первого шага. Как минимум те, кто написал хотя бы одну Развернутую формулу прощения (РФП).

Если вы этого еще не сделали, рекомендую прервать чтение сейчас, вернуться к предыдущей главе и написать РФП хотя бы на один объект прощения.

Потому что ваши дальнейшие шаги будут основываться на анализе ваших РФП.

Все негативные убеждения – в РФП

Что мы стираем с помощью Развернутой формулы прощения (РПФ)? Какие-то наши конкретные переживания.

А раз возникли переживания, значит, их что-то породило. И даже не что-то, а расхождение наших ожиданий (они же – убеждения) с реальностью.

Нам остается взять нашу РФП и вытащить оттуда те негативные убеждения, которые породили наши переживания.

Особенно много их можно вытащить из Первого раздела РФП, где мы просим прощения за свое поведение. Мы ведь вели себя гадко не просто так, а поскольку руководствовались какими-то идеями. Так вот, давайте вытаскивать эти идеи.

Второй раздел РФП – «Я прощаю» – содержит меньше возможностей по вытаскиванию наших негативных убеждений (поскольку гадко вел себя другой человек).

Зато из Третьего и Четвертого разделов РФП можно тоже вытащить немало наших негативных установок.

Как их формулировать

Как записывать свои негативные убеждения? В определенной форме.

 Сначала пишете про себя: Я, мне, у меня. То есть вы пишете не философское обобщение, а ТОЛЬКО ТО, ЧТО ОТНОСИТСЯ К ВАМ.

 Затем пишете то убеждение, которое породило ваше переживание.

Почти из каждой фразы РФП вы можете «вытащить» какое-то убеждение, которое породило ваши переживания.

Приведем примеры, используя некоторые фразы из приведенных в предыдущей главе РФП.

И так далее.

Теперь посмотрим, как можно «вытаскивать» свои негативные убеждения из разделов 3 и 4 Развернутой формулы прощения:

И так далее. Только не увлекайтесь поиском своих негативных убеждений! У нас технология самотрансформации в сторону позитива, а не курсы любителей самобичевания. Нашли десяток негативных убеждений по одной теме, и хватит, начинайте с ними работать. Если что-то забыли, то это убеждение все равно себя как-то проявит, и вы с ним поработаете позже.

Как еще

Есть ли еще какие-то способы выявления своих НУ? Сколько угодно. Мы еще не раз будем возвращаться к этой теме, а сейчас еще один прием.

Раз вы читаете эту книгу, значит, что-то вас не устраивает. Внешность, доходы, отношения, свое поведение или что-то другое.

Вы явно пробовали себя изменить, но у вас это не получалось. Не получалось у вас, но ведь у кого-то другого это бы получилось? То есть может ли существовать такой идеальный человек, который легко решает те задачи, которые вам не под силу? Такой, который спокойно относится к своей внешности, даже если он очень похож на вас. Он легко увеличивает доходы, налаживает отношения и так далее.