Читать книгу Футбольный вратарь. Эксклюзивный взгляд - Александр Володин - Страница 4

Начну с того, что тренировки любого футболиста, в том числе и футбольного вратаря, должны состоять из официальной части и индивидуальной. Об индивидуальной тренировке вратаря мы поговорим отдельно. Что же касается официальных тренировок, то понимаю – вратарь не может указывать тренеру, как его нужно тренировать.

И тем не менее. Я расскажу о принципах, которые должны быть в основе структурирования тренировочного процесса вратаря. И если что-то из того, о чем расскажу, не дорабатывается на официальных тренировках, то придется недоработки компенсировать в индивидуальной работе. Другого пути нет.

Итак, принципы создания тренировочного процесса для вратаря или структура его тренировки.

– Шлифовка техники вертикального прыжка.

– Фиксация рекордных, в плане высоты, прыжков вратаря.

– Шлифовка техники ловли мяча.

– Развитие реакции вратаря.

– Работа на выходах из ворот.

– Игра на опережение.

– Кастинговые показатели ввода мяча в игру.

– Отражение ударов с ближней, средней и дальней дистанций.

– Расстрельные дни.

Я далек от того, чтобы поверить в реализацию указанных девяти пунктов в тренировочном процессе вратаря. И то из девяти пунктов, что не будет входить в официальную тренировку, придется дорабатывать на индивидуальной тренировке.

Видел, в свое время, не одну тренировку футбольных вратарей. Все они однотипны и бессистемны. Тренировочное время занимается какими-то нелепыми упражнениями, которые частично развивают ловкость вратаря, его умение ловить мяч, но в целом, тренировка оставляет желать лучшего, так как основные моменты, озвученные в вышеизложенных девяти пунктах, игнорируются, а если тренеры их и вспоминают, то косвенно, без нужного акцента.

Давайте пробежимся по озвученным девяти пунктам, составляющих основу, каркас тренировки вратаря.

Техника высокого прыжка. Футбольный голкипер обязан уметь прыгать высокого. И не просто высоко, а очень высоко.

Если полевому игроку можно простить отсутствие очень высокого прыжка, то футбольному голкиперу такой подарок делать никак нельзя.

Почему я говорю об умении прыгать не просто высоко, а очень высоко. Какой средний рост современного футбольного вратаря?

Статистика говорит о том, что 90 процентов вратарей имеют средний рост 190 см. Я сейчас не говорю, плохо это или хорошо. Я просто констатирую факт. Давайте поставим такого вратаря со средним ростом в 190 см в рамку.

Какова высота футбольных ворот? 244 см – согласны? Теперь давайте мысленно поднимем прямую руку вратаря до вертикального положения. От кончиков пальцев до газона будет 190 +55 = 245 см.

Эта цифра ориентировочная и не претендует на научную точность. Просто я поднял руку и увидел, что при моем росте и моей длине рук, высота самой высокой точки поднятой руки будет на 52 см выше моего роста. А при росте в 190 см, думаю, что прирост будет в 55 см. Вот почему у меня получилась такая цифра.

Итак, если вратарь со средним ростом поднимает руку, то кончики пальцев перекрывают перекладину на один сантиметр. Получается, что при ударе под перекладину над головой у голкипера, последнему нет надобности подпрыгивать.

Может быть этот рост избыточен? Как сказать. Если выдвинуть вратаря на два метра вперед, то его роста и прыжка может не хватить, чтобы парировать парашютный удар под перекладину.

Какой же вертикальный прыжок должен быть у профессионального вратаря? Для меня неважно, какая эта цифра. Для меня важно, чтобы такой прыжок был рекордным для конкретного вратаря, чтобы он был максимально возможным, исходя из антропометрии и физиологии данного футболиста.

Нет такой высоты прыжка, при которой можно было бы спокойно сказать, что через вратаря мяч перебросить уже невозможно. Это была бы чистейшая глупость.

Поэтому, каждый вратарь, на протяжении всей своей карьеры обязан работать над высотой прыжка, стараясь поднимать планку своего личного рекорда. Это очень и очень важно, но этим, по-настоящему, мало кто занимается.

Майкл Джордан – легенда мирового баскетбола, выпрыгивал на высоту 121,9 см!!! Сравни этот результат со своим и сделай необходимые выводы. В интернете есть огромное количество информации по технике высокого прыжка.

Работайте ребята над техникой высокого прыжка, и эта работа обязательно принесет свои плоды, в виде отраженных ударов и ударов, когда мяч был переведен на угловой из-под перекладины.

Фиксация рекордных, в плане высоты, прыжков вратаря. Мало, ребята, научиться высоко прыгать. Нужно еще мотивировать самого себя на максимально высокие прыжки. А как это сделать? Нужно показывать самому себе, что ты можешь в плане прыжка, в конкретном исчислении.

Т.е., нужно фиксировать рекордные показатели вертикального прыжка и на каждой тренировке фиксировать высоту прыжка, сравнивая показатели с рекордными. Только так можно понять, ты прогрессируешь или нет.

Шлифовка техники ловли мяча.

Нужно не просто научиться ловить мяч, что само по себе будет неплохим результатом. Нужно научиться правильно ловить мяч, используя многолетний опыт вратарей настоящего и прошлых лет. По этой теме, как и по теме высокого прыжка, в интернете есть достаточно информации, чтобы с высоким качеством подойти к этой работе.

Ловля мяча это не навык, который футбольный вратарь получает на веки вечные. Ловля мяча – это пакетная мышечная память, которую необходимо постоянно поддерживать на удовлетворительном уровне. А как это можно сделать?

Только за счет многократных повторений ловли мяча, посланного под разными углами атаки, в разные точки рамки и с разным усилием. Для того, чтобы успешно ловить мяч, нужно понимать, что сам факт ловли мяча – это гармонизация мышечной и зрительной памяти.

Если вратарь видит, куда и с какой скоростью летит мяч, то его мозг посылает соответствующий пакет сигналов в группу мышц с определенной амплитудой, отвечающей за силу сокращения той или иной мышцы. Вот почему я говорю о гармонизации мышечной и зрительной памяти.

Вы, ребята, должны понимать, что пойманный мяч это в разы лучше, нежели отраженный в сторону, за линию ворот или выбитый в поле. Ведь при отсутствии ловли появляется шанс на добивание, на продолжение атаки.

Когда же мяч находится в руках у вратаря, то его нет у соперника. А это означает, что вратарь может начать собственную атаку своей команды. Пойманный мяч – это всегда лучше, нежели отбитый.

Вы хотите сказать, что ловля мячей сейчас не в почете? Да, я это знаю. Ведь тренеры больше смерти боятся ошибки при ловле мячи и последующем добивании его соперником.

Их понять можно. Ведь при такой ошибке исправить положение в игре очень сложно, так как в современном футболе забить мяч – огромная проблема. А мой совет такой: если уверен, что поймаешь мяч – лови его! Если есть сомнения – выноси подальше от ворот и желательно не перед воротами, а в сторону, в направлении любого фланга или же вообще за лицевую линию.

Развитие реакции вратаря.

Реакцию вратаря можно развивать по-разному. Как это будет делать ваш тренер – я не знаю. Но, для меня важно, чтобы вы понимали – без развитой реакции рассчитывать на успешную карьеру не стоит.

В качестве примера, хочу рассказать о тренажере «Щель», который эффективно развивает реакцию вратаря. Посмотрите рисунок.

Из рисунка видно, что тренажер представляет собой непрозрачный щит со щелью внизу. Величина этой щели равна полуторному диаметру мяча. Идея заключается в том, что вратарь стоит в нескольких метрах перед щитом, но ни игрока, бьющего мяч, ни самого мяча он не видит.

Реагировать вратарь может только тогда, когда мяч окажется в зоне видимости. Таким образом, можно усложнять задачу вратаря до бесконечности, сокращая расстояние между линией ворот и щелью. Для расширения возможностей обстрела ворот с помощью «Щели» можно и нужно применять дополнительные приспособления, каковыми являются две скамейки или лавочки, или доски, положенные определенным образом.

Посмотрите рисунок.

Из рисунка видно, что две параллельные рикошетные доски или лавочки предназначены для расширения веера направлений полета мяча в створ. У этого упражнения бесконечно большое количество вариантов усложнения или упрощения. Щель можно размещать, как очень близко от вратаря, так и очень далеко от него, облегая ему жизнь.

Можно применять или не применять рикошетные доски, сужая или расширяя веер направления полета мяча в створ. При ударе по воротам, голкипер не видит ни бьющего, ни мяч, но. Он слышит момент удара.

А это помогает ему сконцентрироваться в нужный момент. Получается, что концентрация ему нужна не на секунды и даже десятки секунд, а всего на одну секунду. Для того, чтобы вратарю усложнить работу в этом упражнении, необходимо одеть на него звукоизолирующие наушники.

В этом варианте, момент удара он знать не будет.

Работа на выходах из ворот.

Выход из ворот для ловли или выбивания мяча – это очень непростой навык, выработанный за сотни выходов из рамки ворот. Сложность заключается в двух вещах.

Наличие помехи при беге к точке борьбы на втором этаже. Вопрос не такой простой, как это может показаться. Ведь соперник может не откровенно блокировать продвижение вратаря, а «случайно» пробегать из точки А в точку Б, пересекая линию бега вратаря.

Все эти моменты должны учитываться вратарем. С одной стороны, это сложно. Но, с другой, когда сотни раз выходишь из ворот, реагируя на подачи разной дальности, траектории полета мяча силы подачи и т.д., вырабатывается комплексный навык реагирования на подобного рода попадания мяча в штрафную.

Эту вратарскую заповедь запомни на всю свою футбольную жизнь. Если чувствуешь, что можешь не дотянуться до мяча при выходе из ворот, лучше останься в рамке! Вероятность поражения твоих ворот, когда тебя нет на перехвате в сотню раз меньше, нежели тогда, когда ты выходишь из ворот и не дотягиваешься до мяча, оставляя рамку пустой на несколько секунд.

И еще одно правило, которое вратарю никогда нельзя забывать. При выбивании мяча из штрафной площадки, старайся выбить мяч не перед воротами, а на фланг.

Футбольная практика знает десятки случаев, когда мяч выносился вратарем подальше от ворот, но в русле центральной полосы поля, и ложился прямо на ногу игроку соперника, который с лета переадресовывал мяч в рамку ворот своих оппонентов. Если выбьешь мяч в сторону, то такой ситуации избежишь с большой вероятностью.

И последнее правило, которое хотел озвучить здесь. Никогда не иди по легкому пути. Черт всегда гладко стелит и говорит сладкие слова. Я имею в виду выбор между ловлей мяча и выбиванием его кулаками подальше от ворот.

С одной стороны, выбивание мяча – это надежный способ уйти от опасного момента, который может возникнуть из-за близости мяча к воротам. С другой стороны, выбитый мяч на 60—70 процентов достанется сопернику.

Почему на 60—70, а не на 50 процентов? Да потому, что мяч, как правило выносится подальше от штрафной, а в фазе обороны большинство игроков команды находится в районе штрафной площади, и чем дальше от этой штрафной, тем с меньшей вероятностью может оказаться партнер по команде.

А если так, то зачем добровольно отдавать мяч сопернику, чтобы он, через несколько секунд повторил подобный навес или прострел? Вратарь всегда должен помнить, что если есть возможность поймать мяч, то лучше его ловить, а не перестраховываться и выбивать неизвестно куда и неизвестно кому.

Если мяч в твоих руках, то может означать только одно – начало атаки твоей команды. Если же мяч выбит, то вероятность начала атаки твоей команды вряд ли превысит тридцать процентов.

Я не призываю рисковать в своей штрафной площадке. Я призываю не перестраховываться, если явно можешь поймать мяч. Разумная и адекватная игра вратаря – это залог успешной игры команды в целом.

– Игра на опережение.

Если вратарь, в ходе игры, не покидает своей рамки и вратарской площадки, то это плохой вратарь. Настоящий футбольный вратарь должен быть не только голкипером, т.е. хранителем ворот, но и наполовину полевым игроком.

Вратарь должен четко чувствовать, когда можно выходить из рамки, помогая своей защите, а когда это делать опасно и даже преступно. Дело в том, что игроки нападения, нередко, расслабляются, считая, что преодолев линию защиты, дальше все будет, как по маслу.

Разрезающие передачи бывают чрезмерно сильными. И несмотря на то, что партнер, которому сделана передача, успевает догнать мяч, но вступает в игру вратарь и самонадеянность автора разрезающей передачи тут же им наказывается.

Бывают и другие ситуации, когда нападающему противостоит опытный защитник, но, увы, не очень быстрый. Нападающий, понимая, что его он не обойдет, использует свой главный козырь – рывок и скорость.

Форвард пробрасывает мяч мимо не очень быстрого защитника, перегоняет его и догоняя мяч, надеется выйти с глазу на глаз с вратарем. Если последний хорошо читает игру, то просто обязан учитывать такой вариант развития событий на футбольном поле. Голкипер смещается ближе к линии штрафной площадки, а когда напад пробрасывает мяч вперед, делает рывок к точке встречи с мячом и опережая напада на несколько десятков сантиметров, но лучше одного метра, выбивает мяч за боковую линию и рывком возвращается в штрафную.

Иногда соперник делает дальний предальний заброс мяча за воротник защитникам, но, из-за большой дальности, не может рассчитать силу передачи и делает ее чрезмерно сильно. При этом мяч приземляется не за несколько метров за спинами защитников, а значительно дальше.

Такой момент тоже должен быть в фокусе внимания вратаря. Игра наперегонки с нападающими соперника это тоже часть вратарского искусства, без которого полноценным считать вратаря нельзя.

Расскажу об одном упражнении, которое эффективно развивает чувство дистанции и первенства на мяче. Вратарь и полевой игрок стоят на расстоянии, скажем, 50 метров друг от друга. Они стоят друг к другу спинами. Ассистент берет мяч и кладет его так, чтобы разделить это расстояние на близкие по величине, но не равные отрезки.

Когда мяч положен, ассистент отходит в сторону и дает сигнал оборачиваться с помощью свистка. Если вратарь обернулся и увидел, что мяч ближе к нему, нежели к полевому игроку, то он обязан сделать рывок и коснуться мяча первым. Если же он видит, что расстояние до мяча больше, нежели у оппонента, то остается на месте.

Ассистент, видя, что вратарь после свистка не двигается, воспринимает это, как вратарское решение по данной дистанционной раскладке. Если вратарь правильно определил расстояние, то получает плюс. Если неправильно – минус. После тысячи повторений такого упражнения, у вратаря выработается на высоком уровне чувство дистанции.

Очень жаль, что такое упражнение не приходит в голову тренерам, а между тем, оно очень полезно для вратарей любого уровня и любого опыта.