Читать книгу Как найти счастье в гиревом спорте - Алексей Дюбин - Страница 9

Однажды к нам в спортзал пришла девушка с парнем и наблюдала со стороны. А Иваныч сказал: «Чего ты там жмешься у стенки? Заходи!»

Она посмеялась и кокетливо сказала, что это не женский спорт.

И тут Иваныч не выдержал и начал говорить:

– Да! Я твердо убеждён что:

Не бывает «женских» и «мужских» снарядов. Штанги, гантели, гири, брусья, перекладина, беговая дорожка, другой инвентарь только помогают нагрузить мышцы. И женщины, и мужчины могут выбрать для занятий физкультурой любой симпатичный им снаряд и успешно тренироваться. Главное, чтобы вес снаряда соответствовал уровню подготовки атлета и его/её тренировочным целям.

Не существует «женских» и «мужских» упражнений. Есть УПРАЖНЕНИЯ. Почему-то традиционно считается, что тренировка верхней части тела – плеч, рук, спины, груди – это для мужчин. Для женщин присуща тренировка квадрицепсов, задней поверхности бедер, пресса, икр и ягодиц. Считаю такой подход неправильным. Для гармоничного развития и полноценных тренировок нужно тренировать все группы мышц.

Не бывает «женских» и «мужских» программ. Есть ПРОГРАММЫ. У программ есть цели: сбросить вес, улучшить выносливость, повысить силовые показатели, исправить осанку и множество других. Не ограничивайте себя – выбирайте программу соответственно вашим целям.

И вообще! Не следует путать понятия СПОРТ и ФИТНЕС. В спорте жертвуют всем (даже здоровьем) ради достижения результата. В фитнесе (она же общая физическая подготовка и физическая культура) всё «заточено» на укрепление здоровья. Более того, здоровье и есть основная цель занятий фитнесом.

Также сейчас стройность женской фигуры определяется не так, как во времена Пушкина. Поэтому представительницы прекрасной половины человечества просто помешаны на похудении. Чего только для этого не применяют, на какие только изощрения не идут, но эффект чаще всего временный, а итог порой трагичный. Так вот, гиревой фитнес – идеальное решение проблем с лишним весом, потому что при занятии с гирей сжигается огромное количество калорий, которые в противном случае превращаются в жировые отложения. Гиревой фитнес укрепляет все мышцы в том числе и мышцы спины, которые необходимы для красивой фигуры и стройной осанки.

Так что, дорогие женщины, выбирайте любой из понравившихся вам вариантов тренировок с любым понравившимся вам инвентарём, становитесь красивыми и набирайтесь здоровья.

А чем можно заменить гирю? Если Вы уже приняли решение, что будете заниматься гиревым фитнесом, а легкие гири еще не успели купить, то в этом случае могут подойти пятилитровые пустые пластиковые канистры из под масла или пятилитровые бутыли из под воды с удобными ручками. В эти канистры или бутыли можно налить воду или насыпать песок. И тогда у Вас получатся отличные гири, которыми можно будет заниматься гиревым фитнесом. А также для разминки Вам может понадобиться обычная скакалка.