Читать книгу Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский - Страница 7

Кто бы со мной ни спорил, я все равно остаюсь при своем убеждении: главная причина того, что с возрастом люди начинают разваливаться – не физиологическая, а психологическая.

Она в голове!

Скажешь иному про физкультуру, что, мол, от нее польза, – так он руками замашет: о чем ты вообще, я и так еле дышу! Здоровья где брать на твою физкультуру?!

Вот ведь люди.

Какое уж там особое здоровье нужно, чтобы пройтись средним или даже медленным шагом сто метров по парку? Воздухом подышать. Птичек послушать.

Скажете, это не физкультура? А что же это?

Самая что ни на есть физкультура. Начального, правда, уровня.

А какой еще нужен, когда человек, по его собственным словам, еле дышит.

И вот тут важный момент.

Единственное, что отличает гуляющего в парке гражданина, будь он хоть и пенсионер, от самого настоящего тренирующегося спортсмена – это не скорость ходьбы, не ее расстояние и тем более не костюм с эмблемой какого-нибудь адидаса.

А регулярность занятий.

РЕГУЛЯРНОСТЬ!

При условии, что ваши прогулки носят повторяющийся характер на протяжении более-менее длительного времени, вы уже физкультурник.

Даже если этого не знаете.

Потому что основное здесь – систематическая дозированная физическая нагрузка. То есть у вас имеются силы и здоровье на тренировки, и спорить с этим странно, потому что вы уже их выполняете.

Теперь дело-то, в общем, за малым – постепенно увеличивать дистанцию или – при желании! – попробовать другой вид занятий. Например, велосипед. Или упражнения на уличных тренажерах. Или бассейн.

Проверьте, что вам больше подходит и что дает лучший эффект.

Хотя – я просто знаю это – эффект даст все. И сердце будет лучше биться, и легкие лучше дышать, и мышцы сделаются и эластичнее, и крепче.

Попробуйте.

Повторяю: нельзя будет даже сказать, что вы – начинающий. Вы – продолжающий!

Так что желаю продолжать долгие-долгие годы!