Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Глава 1. Враг совершенствования
Кто ваш пример для подражания в плавании?
Насколько эффективен ваш кроль?
Враг совершенствования
Глава 2. Сухопутный инстинкт
Я проплыла километр, но у меня дико болела голова
Почему каждый может стать прекрасным пловцом
Глава 3. Выход за рамки привычного
Путь пловца
Как тренироваться целенаправленно?
Глава 4. Возьмитесь за ум
Метод обучения взрослых плаванию Total Immersion
Почему научиться плавать просто в любом возрасте
Три стадии осознанного плавания
Глава 5. Основы правильного дыхания в плавании
Как эффективно дышать в плавании
Техника дыхания в плавании кролем
Глава 6. Как правильно тренировать дыхание
Билатеральное дыхание: Что это? Зачем это?
Как отработать билатеральное дыхание
Если вам тяжело дышать на каждый третий гребок
Глава 7. Практика дыхания
Учитесь дышать… на суше
Тренировка ритмичного дыхания
Заключение
Поделитесь своим увлечением
Дополнительные материалы и помощь онлайн
Благодарности
Рекомендуемая литература
Миссия школы «Плавать просто»
Миссия академии Total Immersion
Об авторе
Эта книга для НЕ пловцов, которые хотят получать удовольствие от плавания.
В ней я последовательно разобрал причины сложностей с дыханием в плавании. А также дал способ натренировать дыхание, что сам проверил на более чем 1000 пловцах в 25 странах.
.....
Из тех учеников, которые приходят к нам на тренинги, многие уже регулярно занимаются плаванием или другим видом спорта. Физическая форма, при которой производительности сердечно-сосудистой системы не хватает, чтобы справиться с более чем парой бассейнов и не выдохнуться, это редкий случай. Существуют специальные спортивные упражнения для мышц и сердечно-сосудистой системы.
Две причины проблем с недостатком дыхания
.....