Читать книгу Система подготовки к заплывам на открытой воде. Плавать просто - Алексей Лихобабин - Страница 3

Я пришёл в плавание на открытой воде не ради спорта и не из стремления к результату. За моими плечами на тот момент уже было 15 лет профессионального занятия плаванием, участия в соревнованиях, стремления к личным рекордам. Но в какой-то момент жизни вода стала для меня единственным пространством, где я ощущал свободу от суеты. Это было не про стремление к результатам, а про необходимость сохранить равновесие, когда на суше его не было.

Со временем я начал изучать плавание глубже. Меня интересовало не только «как плыть быстрее», но и «как плыть легче», «как не уставать», «как сохранять контроль в нестабильной среде». Эти вопросы легли в основу моего подхода как тренера. Так я пришёл к методике Total Immersion – Полное погружение, в которой упор делается не на силу, а на эффективность, технику и внимание.

Я работаю с людьми, которые не всегда чувствуют себя уверенно в воде. Это взрослые, которые умеют плавать, но теряются на открытой воде. Те, кто готовятся к своему первому триатлону. Или те, кто столкнулся со страхом и хотят преодолеть его без лишнего давления. Во всех случаях запрос примерно один: «Я хочу чувствовать себя спокойно и уверенно в воде. Знать и чувствовать, что справлюсь».

Эта книга появилась из практики. За последние годы я обучил сотни взрослых плаванию вне бассейна – в том числе тех, кто когда-то боялся даже зайти в воду. Многие из этих ситуаций я хорошо понимаю изнутри. И именно поэтому в книге нет абстракций – только проверенные упражнения, логика освоения и внимание к состоянию пловца.

Здесь собраны навыки, критически важные для уверенного плавания на открытой воде: подготовка к заплыву, ориентирование, повороты, экономичная работа ног, взаимодействие в группе. Каждый из этих элементов влияет не только на технику, но и на внутреннее состояние пловца – особенно в условиях волнения, течений и непредсказуемой среды.

Всё изложенное в этой книге можно отрабатывать в бассейне. Это сделано специально, чтобы дать читателю возможность тренироваться регулярно, вне зависимости от времени года или погоды. Но при этом каждый элемент адаптирован под реальные условия заплывов на открытой воде.

Если вы хотите уверенно плавать в море, на озере, в реке или участвовать в триатлоне – эта книга поможет вам подойти к этой задаче системно. С фокусом на стабильный прогресс, безопасность и контроль.

Как пользоваться этой книгой

• Делайте заметки прямо на полях. Ваши ощущения и опыт важнее знаний.

• Возвращайтесь к тексту после тренировок – когда начнёте самостоятельную практику в бассейне или при подготовке к заплыву.

• Не стремитесь читать все подряд. Открывайте нужный раздел – как карту, когда ищете путь.

Алексей Лихобабин