Читать книгу Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета - Алексей Маматов - Страница 6

Для начала немного теории. В нашем теле есть крупные артерии и вены, а есть мелкие сосуды. Именно они доносят кровь до мозга, сердца, позвонков, других органов. Кровяные тельца, которые доставляют кислород в ткани, называются эритроцитами. Как и человек, они могут быть и более гибкими, и менее. Когда просвет сосудов сужается из-за того, что человек находится в состоянии стресса, выделяется адреналин, и организм дает сбой. Бывает, что на работе не ладится, домашние заботы, финансовый кризис… Эритроциты с трудом достигают места назначения, периферические ткани начинают «голодать».

У некоторых людей, испытывающих подобные проблемы, синие кончик носа и/или кончики пальцев. В результате такого «голодания» тканей медленно заживают раны, плохо срастаются кости при переломах. Как известно из курса первой медицинской помощи, если травмированному человеку наложили жгут, то необходимо прикрепить записку с указанием времени, когда это было сделано. Считается, что больше двух часов держать жгут нельзя, иначе начнется некроз тканей. На самом деле у преобладающего большинства людей некроз начинается уже через полчаса – именно из-за недостаточной гибкости эритроцитов. Это как раз типичный пример того, что микроциркуляторное русло не работает и кровь по альтернативным путям до него не доходит, что грозит моментальной смертью при попадании тромба в легкое, сердце, мозг. Если же альтернативные пути кровообращения более развиты, у человека гораздо больше шансов выжить. Кроме того, он быстрее восстанавливается после травм и болезней.

Перейдем к упражнениям, которые позволят наладить кровообращение.

1. Устройтесь поудобнее, примите любое положение. Сосредоточьте внимание на кончике указательного пальца любой из рук. Можете еще и смотреть на него – это помогает, потому что вы фокусируете внимание. Представьте, что на кончике пальца у вас бьется маленькое сердце. Если услышите настоящее биение сердца, то можете сначала представить, а потом почувствовать, как пульсовая волна и кровь вместе с ней идут из сердца в кончик пальца и там тоже раздается удар. Можно представлять, что там тлеет уголек. Тот, кто занимался какими-то энергетическими практиками, может представить, что палец на вдохе распухает, на выдохе возвращается к обычному размеру. Помогает, если палец соединить с другим (например, большим). Или представьте, как вы выдыхаете и вдыхаете через палец. Если это делать сосредоточенно, то пульс там появится.

Далее вы можете вызвать пульс в другом пальце. Лучше брать средний, потому что большой чуть хуже ощущается. Схема та же: «проводите» удар из сердца в палец или представляете, что в пальце бьется сердечко или тлеет уголек. И когда он появляется, вы начинаете этому пульсу придавать объем. Он постепенно разрастается. Если вы смотрите на палец, можно добиться такого измененного состояния сознания, когда кажется, что с каждым ударом пульса палец опухает. Возникает иллюзия, которой сам удивляешься. Это происходит из-за того, что вы смещаете восприятие. Кто-то видит это явление как ауру.

Далее можно придать пульсу объем и сосредоточиться на том, что он имеет какой-то цвет. Как правило, люди ассоциируют пульс с красным, желтым или оранжевым цветом, хотя вы можете сделать его каким угодно – хоть фиолетовым в крапинку. Это позволит задействовать дополнительные резервы мозга.

Затем почувствуйте температуру пульса. Тут можно поиграть: сделать пульс более горячим или холодным (кстати, холодным пульсом можно «заморозить» место ушиба, или больной зуб, или какой-то внутренний орган… но, разумеется, потом его все равно надо будет лечить). Можно представить, что пульс излучает свет. Далее вернитесь к предыдущему пальцу, продолжая держать этот. То есть вы уже сосредоточиваетесь на двух пульсах. Особенно легко это получается в бане или после напряженных тренировок, когда кровь в теле хорошо разогнана.

Затем начните «сливать» два пульса. Они целиком захватывают пальцы. Оба пальца начинают пульсировать. Если получилось и вы почувствовали, какие они по объему, температуре, цвету и свету, можете переместить пульс в ладонь. Дальше – в лучезапястный сустав, в предплечье.

Считается, что если работать с левой рукой, то выше локтя пульс «забирать» не надо, чтобы он не оказывал негативного воздействия на сердце. А с правой рукой можно до плеча дойти. Человек, который начинает практиковать такие упражнения – «гонять» пульсовые волны по разным участкам тела, омолаживает лицо, щитовидную и вилочковую железы, сердце, внутренние органы, позвоночник, суставы, череп и мозг и чувствует себя значительно лучше. Кстати, можно «направить» пульс в точки, о которых мы говорили выше.

Если вы поймали состояние, когда тело пульсирует, то начинайте медленно перемещать пульс по телу. Где пульс – там идет интенсивная проработка тканей (так как они начинают лучше снабжаться кровью), происходит оздоровление организма. Теперь вы можете сами вызвать пульс в какой-то больной зоне и постараться ее подлечить. Болит живот? «Пропульсируйте» его.

Можно прорабатывать пульсом ту зону, которую вы хотите стимулировать. Например, глаза, чтобы лучше видели, или уши, чтобы лучше слышали. Очень здорово таким образом активизировать кончики пальцев рук и ног – это точки связи с миром, Вселенной.

Даже если у вас не получилось управлять пульсом с первого раза, пробуйте делать эту гимнастику по утрам, в ванной, после физической нагрузки. Постепенно вы научитесь контролировать то, что с точки зрения официальной медицины не поддается контролю, и раскроете микроциркуляторное русло. Кстати, хорошо внушаемые люди добиваются даже того, что видно, как у них при управлении пульсацией по телу перемещается красное пятно в зависимости от того, куда они направляют кровоток.

Что делать, если вы стараетесь, концентрируетесь, а пульс никуда не перемещается? Просто отпустите проблему и понаблюдайте. Глядишь, он и сам «поползет» через какое-то время.

2. Более экстремальное упражнение. Садитесь на колени или как вам удобно (можно даже на стул). Спину держите прямо. Выполните какое-нибудь дыхательное упражнение, чтобы разогнать кровь. А затем сделайте не обычную задержку дыхания, а такую: сохраняя спину прямой, плечи раскрытыми, старайтесь закинуть голову назад как можно сильнее. Зубы сжаты. Если вы сделаете это на хорошем вдохе и обладаете гибкой шеей, то череп перекроет отток крови из головы и обеспечит приток свежей крови. Это хорошая тренировка для сосудов, упражнение больше действует на задний мозговой бассейн. Второй вариант – максимальный наклон головы вперед, когда отток перекрывается у передней поверхности, через яремные вены. Если эти упражнения делать регулярно, то довольно быстро в мозге образуются новые сосуды, активизируется коллатеральное кровообращение. Улучшается память, повышается ясность мышления.

У нас в черепе есть большое затылочное отверстие, из где располагается начало спинного мозга. Эта зона рефлекторно связана со многими внутренними органами, в том числе сердцем, легкими и пищеварительным трактом. Запрокинув голову, вы способствуете активизации обменных процессов во всем организме, особенно когда зубы сжаты.

Главное – выполнять все упражнения осторожно, а то можно лишиться сознания. Причем эти упражнения можно выполнять с любой периодичностью: хоть раз в неделю, хоть каждый день.