Читать книгу Здоровый образ жизни в стихах от канала Путь долгожителя - Алексей Москалев - Страница 2

Старенье, как река, течет без остановки,

И мы плывем по ней безвольно, словно лодки.

Ошибки и поломки обмена, как пороги,

Способные свернуть метаболизм с дороги.

Утрата эластичности, дефекты митохондрий,

Дырявые барьеры, брак ДНК ремонта,

И вирусоподобные фрагменты ДНК,

Как будто, оживают для нового прыжка.

В какой-то миг храненье постоянства

Функциональных свойств достигнет диссонанса.

Возникнет воспаление, утратит организм

Свое или чужое заметить механизм.

Жизнь качество изменит, настигнет нас артроз,

Гипертония, катаракта и атеросклероз.

Хронических болезней придет сплошной черед -

Деменция, инфаркт иль рак нас доведет.

Пока что в наших силах старенье задержать,

Здоровый образ жизни ответственно держать.

Но если человечество поставит цель решения,

Научно и клинически добьемся достижения!

Здоровье – дар бесценный и святой.

Чтобы его сберечь, я дам совет простой:

Разнообразь свой стол, ешь ценные продукты:

Орехи, птицу, зелень, яйца, овощи и фрукты.

Пусть шоколад и ягоды – твоих десертов форма,

А долю сладостей и газировки сократи до нормы.

Ведь лучше вместо них испить простой воды -

Она ключ жизни и подарок от судьбы.

Напитки сладкие и алкоголь разумно ограничь,

А вот источники клетчатки увеличь.

Движение и спорт – путь тонуса и силы,

В день полчаса – и будешь выглядеть красиво.

Забудь про лифт, иди пешком, крути педали,

Плыви, танцуй, беги, играй, исследуй дали!

Излишний стресс коварный для контроля -

Ритмичное дыхание свои сыграет роли.

Читай, рисуй, гуляй, твори,

В гармонии с собой живи.

Курению и психотропным – строго нет,

Они ведут лишь к сокращенью лет!

Сон – лекарь, а режим его сподручный.

За полчаса до сна проветри спальню лучше,

И книгу почитай, как выключишь смартфон -

Ведь от экрана свет нарушит гормональный фон.

Твой день пусть будет шагом на Пути,

Где сможешь молодость души и счастье обрести.

Питания разные продукты

Привычки создают подчас.

Переедания индукторы

Нередко на столе у нас.

Ген у коровьего белка

С названьем бета-казеин,

Что из продуктов молока,

Аллели европейской А один

Дает пептид казоморфин¹⁶.

Он повышает воспаление,

И в плазме крови инсулин

Через инкретинов¹⁵ выделение.

Несет пшеничная мука

Другой пептид – глиадорфин.

Он обсуждается пока

Меж ожирения причин.

А сахар умножает степень

При выделении дофамина,

И опиоидов рецептор

С ним будет, как от героина.

Сыр, кофе, сахар и багет,

Что часто в завтраке обычном, -

Разбудит опиоидный ответ

И аддиктивные привычки.

Ты правила простые

Прими в свой обиход.

Проблемы возрастные

Тотчас замедлят ход.

Локальное съестное

Вкушать предпочитай.

Оно свежее втрое,

Чем дарит дальний край.

По этим же мотивам

Сезонность нам важна.

В сезон ты терпеливо

Запас копи сполна.

Ты цельных варианты

Предпочитай продуктов -