Если вы всегда хотели узнать о том, как построить свое тело в соответствии с «греческим идеалом», придуманным Евгением Сандоу, вы можете многому научиться. Эта книга проведет вас через некоторые основы, чтобы вы начали. Конечно, ничто не сравнится с тем, чтобы на самом деле попасть в спортзал и поднять этот вес, но сначала вам понадобится некоторая информация.Вот почему мы здесь. Мы хотим открыть вам секреты бодибилдинга.
Оглавление
Алексей Сабадырь. Бодибилдинг. Секреты раскрыты
СТРОИТЕЛЬСТВО. СЕКРЕТЫ РАСКРЫТЫ
Оглавление
Введение
31
ВВЕДЕНИЕ
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
Лежа Трицепс Пуш
Гантель с одной рукой
Постоянный подъем теленка
Crunches
Кудри с гантелями
Выпады
ПЛАНЫ ТРЕНИРОВКИ
ЕДА ПРАВА
Углеводы
белка
Жиры
потребление
ОБРАЗЕЦ ЕДЫ
Брокколи, Цветная капуста, Редька
1 стакан нежирного творога
ПРИГОТОВЛЕНИЕ МАССЫ
СЛАДКИЕ МЕЧТЫ
ДОБАВКИ
креатин
глутамин
белка
ТЕЛО СТРОИТЕЛЬСТВО ДЛЯ ЕГО
СТРОИТЕЛЬСТВО ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
КОНКУРСЫ
Боковой сундук
ВАШИ РЕСУРСЫ
ВЫВОД
Отрывок из книги
Кулинария для массы (Рецепты)
Сладкие сны (получая достаточно отдыха) 41
.....
Наклон гантелей
Сядьте на край наклонной скамьи под углом 45 градусов. Поднимите гантели в каждую руку и положите их на бедра.
