Читать книгу Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь - Али Мосараф - Страница 22

Лягте на спину, положив обе руки на пресс сбоку от пупка.

Приподнимите голову и попытайтесь сесть, ощущая ладонями напряжение в прямой мышце живота.

Обратите внимание на то, что произойдет, когда вы достигнете желаемого положения и наконец сядете прямо. Туго натянутая мышца живота, завершив работу, резко расслабится.

Таким образом, можно утверждать, что прямые мышцы живота и поверхностные мышцы спины выполняют одну-единственную функцию, а именно поднимают тело из горизонтального в вертикальное сидячее положение, в то время как их роль в поддержании осанки минимальна.

Как только движение завершено, их работа выполнена – судя по всему, какие-то другие мышцы встают на вахту, чтобы помогать вам и дальше сидеть прямо.

Понаблюдайте за собственными ощущениями: вы заметите, как сильно напряжется эта мышца, пока вы будете медленно поднимать торс.