Оглавление
Алина Адлер. Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
Предисловие
Часть I «Неправильные» чувства
Глава 1. «Я не хочу чувствовать безысходность/ревность/горе/грусть, но не могу» Возможно ли избавиться от чувств?
Глава 2. «Он поступал со мной несправедливо», «они должны были меня поддержать», «она обесценила мои старания» Обидно… Почему мы годами обижаемся, как справиться?
Глава 3. «Я не могу собраться и взять себя в руки» Как наша психика проживает горе и потерю? Что помогает, а что нет?
Глава 4. «Вот если бы я тогда… то сейчас все было бы по-другому» Как справиться с сожалением и перестать терзать себя неслучившимся прошлым?
Глава 5. «Я постоянно чувствую себя виноватой» О выученном чувстве вины и чужой ответственности
Глава 6. «Я боюсь причинить неудобство другим людям» О чувстве стыда и его вреде, когда стыдиться не за что
Глава 7. «Мне не помогают успокоительные» Механизм тревоги и спокойствие без таблеток
Глава 8. «Меня стало все раздражать» Как запретить себе злость и проиграть ей
Часть II. О тебе
Глава 9. «Я так не могу – что все подумают!» Кто такие «ВСЕ»? В чем их сила и слабость?
Глава 10. «Я в безвыходной ситуации» Где искать ресурс, когда есть только два варианта – «плохой» и «очень плохой»?
Глава 11. «Полюбить себя? Боюсь стать эгоистом» Миф об эгоизме
Глава 12. «Я всегда думаю о плохом» Зачем это нужно нашей психике и как можно с ней договориться?
Глава 13. «Почему он так поступил со мной?! Как он мог?!» Что делать, когда вопросов больше, чем ответов?
Глава 14. «Я должна!» Почему мы не замечаем себя, когда больше всего нуждаемся в себе?
Глава 15. «У меня не получится», «я не способна», «чувствую себя ничтожеством» Где взять адекватную самооценку?
Глава 16. «Хочу все поменять в жизни!» Шесть этапов, без которых перемен не случится
Часть III. В отношениях. Партнеры, родители и все-все-все
Глава 17. «Я не умею строить отношения» Глава о том, что так не бывает
Глава 18. «Мы слишком разные. Мы не слышим друг друга» Как оставаться вместе, когда это невозможно изменить?
Глава 19. «Хочу, но не могу простить», «я ему больше не доверяю» О прощении как о решении. Возможно ли вернуть доверие?
Глава 20. «Давай все забудем и начнем сначала!» А так бывает? Как разговаривать друг с другом, чтобы не поругаться?
Глава 21. «Я хочу побыть один, но не хочу уходить из семьи». «Я разлюбила мужа? Нашим отношениям конец?» Как остаться в отношениях и сохранить себя? Этапы сближения и отдаления в отношениях
Глава 22. «Я не могу простить свою маму…», «у меня сложные отношения с родителями» Обида на родителей
Глава 23. «Я боюсь повторить сценарий своих родителей» Единственный способ прерывания. Об осознанности вместо заключения
Благодарности
Об авторе
