Читать книгу Как избавиться от любой зависимости. Замены и шаги - Алиса Майер - Страница 3

Недавние исследования обнаружили, что привычки сохраняются в мозгу иначе, чем обычные воспоминания. Как правило, ваши эмоции вызывают поведение, которое заканчивается, когда эмоциональное побуждение удовлетворяется, когда дело касается ваших привычек.

Эти выводы имеют двоякий резонанс. Во-первых, если ваши привычки жестко запрограммированы в вашем сознании, это означает, что от них невозможно избавиться. Это означает, что после того, как эти привычки сформированы, они останутся с вами на всю оставшуюся жизнь, поэтому наркоманы и алкоголики снова впадают в свою зависимость, иногда после десятилетий трезвости.

Во-вторых, избавиться от старых привычек просто невозможно. Вместо этого вы должны заменить вредную привычку новым распорядком. Самый эффективный способ добиться этого – перепрограммировать поведение. Однако вы должны сделать новую привычку сильнее старой, если хотите, чтобы она сохранилась.