Читать книгу Сбрось лишнее! Жизнь без зависимостей - Алив Чепанов - Страница 3

Меня, как я уверен и многих образованных и продвинутых специалистов своего дела, да и просто честных и порядочных труженников, в какое-то время постигла такая напасть, как повышение по службе, руководящая или чисто кабинетная, офисная, малоподвижная работа. Так совпало, что именно в этот период я обзавелся и личным автотранспортом, который еще больше сократил количество моих телодвижений. Тогда, как-то совсем незаметно для себя я почти совершенно перестал ходить пешком. Незаметно потому, что это не требовало от меня никаких усилий и получилось как-то само собой.

В то время, в результате недостатка информации в области правильного – здорового образа жизни, я все больше и больше избавлялся от лишних, как мне тогда казалось, телодвижений, направляя все свои усилия и почти все свое время на решение интеллектуальных и коммерческих задач. Это меня занимало полностью и ничего важнее этого я себе тогда не представлял.

Зачем какая-то там физкультура, спорт и зарядка, думал я, когда наступило время делать деньги и карьеру, взлетать всё выше и выше. Вот на чем надо сосредоточится, твердо решил я тогда. Тем более, что все вокруг, даже бывшие спортсмены именно так и поступали, так они и жили, далеко отодвинув от себя не только спорт, но даже минимальную физкультуру, двигаясь от физически активной, здоровой жизни в сторону приобретения всё больших и больших материальных благ, возвышаясь по карьерной лестнице, приобретая всё больше прав и возможностей, утопая в комфорте, наслаждениях и удовольствиях. И меня не миновал тот же недуг.

При этом я не забывал регулярно расслабляться и избавляться от стрессов с помощью алкогольных напитков и праздного безделья. Еще раньше я было уже бросил совсем или почти совсем многие вредные зависимости: около 8-ми лет я не курил и воздерживался от регулярного приёма алкогольных напитков. Тогда я перебирал в приёме алкоголя только по великим праздникам. А тут, после смены должности с подвижной и физически активной, но более-менее здоровой, на совершенно нездоровую – офисную и кабинетную.

Тут-то меня снова затянула эта опасная трясина наслаждений и удовольствий, пусть даже вредных для здоровья, но ведь все вокруг так живут. Все снимают стресс и «оттягиваются по полной» после работы и особенно в выходные: алкоголем, шашлыком и тому подобными убийцами моего здоровья. Все же курят, пьют и не ограничивают себя во вредных продуктах питания, даже не заморачиваясь об этом, а я-то чем хуже, рассуждал я. Я тоже старался не отказывать себе почти ни в чем. Главные общественные лозунги того, да к сожалению, и нынешнего времени, в большинстве умов: «один раз живём», «жить нужно в кайф», «кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт», «с этой работой всю пьянку забросил» и так далее. Другие народные мудрости почему-то менее популярны в нашем обществе: «в здоровом теле – здоровый дух», «двигайся больше – проживешь дольше», «с молоду закалишься – на весь век сгодишься», «утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой», «бережённого и Бог бережёт», «на Бога надейся, а сам не плошай», «здоровье не купишь» и так далее.

Не так скоро, но мне всё же пришлось задуматься о своём образе жизни. От пьянок, гулянок и различных там регулярных кооперативов пришла постепенно какая-то внутренняя тяжесть, длительная головная боль и какая-то даже психологическая усталость. В тоже время постепенно куда-то уходила былая радость от шумных, дружных, веселых, казалось бы, компаний. 10-ть лет такой безрассудной, безалаберной и совершенно нездоровой жизни сильно сказались и на моем здоровье. После 20-ти лет полного отсутствия жалоб и обращений к медицине, я вдруг не только стал частым посетителем поликлиник, но даже попал-таки в больницу и там пролечился почти целый месяц.

Так прошла к сожалению большая бесшабашная и безбашенная часть моей жизни. Цели той жизни были следующие: получение от жизни как можно больше денежных знаков, как можно большего жизненного успеха, комфорта и кайфа от жизни в целом. Причём эти цели на самом деле достигались очень дорогой ценой – ценой моего здоровья. Это был путь в никуда и я много лет браво шагал по этому пути, совершенно не задумываясь почему-то о своем будущем. А будущее, как бы мы к нему легкомысленно не относились, оно приближается к нам каждый день, каждый час и каждую минуту. И совсем немаловажно, как мы в него войдём и кем: физически активными и относительно здоровыми или, привязанными к больничным койкам и фармпрепаратам, беспомощными овощами, тяжёлой обузой нашим родным и близким, которые такого «счастья» совсем не заслужили.

В такое время ко мне и пришло осознание, а с ним и озарение, что так больше жить нельзя! Та, легкомысленная совершенно нездоровая жизнь была лишь только иллюзией счастья и благополучия, обманом самого себя самим же собой. Хорошо, что это прозрение вообще настаёт когда-нибудь, это здорово! Пусть не так рано, как в моём случае, но гораздо хуже если это прозрение совсем не приходит? Кем бы я был, если бы не пришёл в себя и не пересмотрел свою жизнь коренным образом? Скорее всего никем бы я уже и не был. Скорее всего меня уже просто не существовало, как многих моих ровесников. Я был уже тогда почти никем и ничем, я уже доходил до полного небытия и дошёл бы очень скоро, если бы однажды в моём мозгу не случилось бы нечто. Такой пересмотр своей жизни должен происходить у всех, особенно у каждого такого заблудшего, каким был я.

Для меня это нечто удивительное и неопознанное: озарение, просветление, перерождение. Это разрыв со всем старым, тянущим меня назад, с нездоровым образом жизни, с вредными зависимостями. Это перезагрузка подсознания новой здоровой жизненной программой, которая и есть настоящая жизнь. Но это надо осознать, ещё до того, как тебе объявят смертельный диагноз и отсчитают сколько месяцев тебе осталось или ты усядешься или уляжешься на шею своих домашних. Тогда может быть уже поздно. Дожить до своего финала – до своего естественного ухода есть смысл полноценным, обслуживающим самого себя человеком, ни овощем и ни полуовощем.

Мой рассказ в то же время и дружеское предостережение тем, кто ещё придаётся беззаботной комфортной жизни, не отдавая себе отчёт в возможных пагубных последствиях для своего здоровья как физического, так и психического. Мой вариант корректировки своего образа жизни – это действенный и проверенный способ спасения своего здоровья, повышения качества жизни и продления своих физически активных лет.

В то время как мои ровесники и даже моложе меня мужчины, страдают различными заболеваниями, сидят на фарме и не вылезают из лечебных заведений, я не имею таких проблем от слова совсем. За счёт этого я имею много свободного времени для полезной и интересной деятельности, вместо использования этого времени на лежание в клиниках, походы к врачам, сдачу анализов, приобретение и употребление фармпрепаратов.

Но такой переворот в жизни должен был сначала сформироваться в моём мышлении. Так четко и твёрдо сформироваться, чтобы здоровый образ жизни стал моей подсознательной программой. Стал не под влиянием модных течений, продиктованных обывательским обществом, стадным инстинктом, за компанию или ещё как-нибудь без подключения к этому процессу всей своей воли.

Недостаточно приобрести модный спортивный костюм, инвентарь, дорогущие модные кроссовки и записаться в тренажёрный зал. Требуется смена жизненной установки с комфортной, лишающей человека нормальной физической активности на совершенно здоровый образ жизни, включающий в себя: отказ от всего вредного, направленность на здоровое питание и на сброс лишнего веса, на набор/сохранение мышечной массы и обязательные регулярные физические нагрузки. Ведь физические нагрузки изначально заложены в поведение каждого человека самой нашей природой. Физкультура – это норма, а не атавизм, как считают малообразованные, темные, преклоняющиеся перед иллюзорным комфортом и сомнительными удовольствиями, обыватели.

Отказ от комфортных условий: от автомобиля, от лифта, от общественного транспорта на доступные дистанции до 5-ти километров, наиболее тяжёл, но без этого никак, если ты решил стать на путь здоровья и долголетия. Отказ от вредных продуктов питания также очень не лёгок и также требует достаточной силы воли – это отказ от удовольствий и наслаждений, хотя и вредных по своей сути. Физические же нагрузки – просто необходимы и обязательны каждому, без них вообще никак. Причём они должны включать в себя как кардио (аэробные) нагрузки: ходьба, плавание, спортивные игры, единоборства, танцы и тому подобное, так и силовые нагрузки, в том числе и с отягощением: тренажёры, гимнастика и железо: штанга, гантели.

Главное – нагрузки должны в обязательном порядке быть регулярными и не прерываться более чем на две недели и то только по уважительным причинам. Например, в случае болезни, тяжёлого труда или более интенсивного рабочего графика. Физкультура однажды вошла в мою жизнь и осталась в ней навсегда. После физической нагрузки я лично ощущаю не только прилив сил, но и эйфорическое состояние, чем-то сходное с алкогольным опьянением. Мне это состояние просто нравится. Я от него балдею.

Если же ты внутренне не готов к лишениям в области комфорта, отказу от вредных продуктов питания и к истязанию себя регулярными физическими занятиями, причём до конца своей жизни, то тебе не стоит и начинать, так как немотивированному человеку очень трудно удержаться в жестком режиме здорового образа жизни. Без внутренней психологической установки начать новую – здоровую жизнь практически невозможно. Вернее начать-то можно на какое-то время, но поставить такую жизнь в свой регулярный режим уже нет.

Моя цель: сбросить лишние, ненужные килограммы, несущие многие опасные заболевания – проще говоря избавиться от жира, особенно в районе пояса. Именно на животе и боках находится самый опасный жир. Достижение этой цели поможет главное – сохранить здоровье, ну и вместе с тем обрести внешне визуально приличную физическую форму на долгие годы. Долголетие имеет смысл только если оно здоровое, если пожилой по возрасту человек сохраняет способность не только полностью обслуживать самого себя, но и сохранять работоспособность и возможность быть самостоятельным и полезным членом семьи и общества до конца своей жизни.

Чего уж там вилять и обходить неудобные и неприятные темы. Умрут все, это надо понимать и принимать. Другое дело как, в каком состоянии при каких ощущениях и при каких предварительных страданиях или вообще без них. Совсем немаловажно перед своим концом – венцом своей жизни осознавать себя полноценным человеком, сохраняющим высокий уровень самоуважения и человеческого достоинства, не создававшим последние свои годы никаких трудностей своим родным и близким. Сохранить себя до конца в работоспособном состоянии – это высоко благородная цель.

Это мой выбор, мой путь. За 12-ть лет мне удалось сбросить более 15-ти кг и сократить объём талии более чем на 12-ть сантиметров.

Достигнутый результат на начало написания данной работы: вес – 100 кг, объём талии – 108 см. Забегая вперёд, не без гордости, сообщу, что за сезон-2024 мне предстояло сбросить ни килограмм, ни два, а целых пять! К концу 2024 года мне следовало выйти на отметку «95 кг» и на объём талии – «100 см». Таким образом за год планировалось сбросить уже не менее 5 кг лишнего веса, как было впервые сделано в 2023 году. Под ударом моей программы находился именно лишний вес – жир – 5 килограмм и 8 сантиметров объёма талии, тот же чистый жир.

Подробности сброса лишнего веса впервые в моей практике со скоростью 5 кг в год в сезон-2023 в моей популярной работе: «Я худею!» По моей практике, в моём случае, такая скорость сброса лишнего веса является рекордной, оптимальной, но и в тоже время пиковой. Такая скорость сброса находится на пределе моих возможностей, так как у меня изначально ставились и ставятся ещё и параллельные обязательные задачи. Сбросить лишнее предполагалось без ущерба для здоровья и без потерь мышечной массы. Не следует забывать, что помимо сброса лишнего веса, конкретно – жира, передо мной всё время стояли ещё и эти две параллельные задачи. Отсюда и столь осторожный по скорости сброс веса – сначала по 1 кг в год до 2023 года. Дальше скорость сброса резко возросла уже до 5 кг в год.