Школа бокса в 10 уроках

Оглавление

Аман Атилов. Школа бокса в 10 уроках

Введение

Глава 1. Структура и методы изучения бокса

Структура бокса

Основы методики обучения боксу

Последовательность обучения боксу

Последовательность обучения отдельному приему бокса

Этапы и способы обучения отдельному приему бокса

Глава 2. Техника основных положений боксера

Боевое положение кулака

Боевая стойка

Перемещения

Передвижения

Боевые дистанции

Глава 3. Техника ударов руками

Общее понятие о технике ударов руками

Общее понятие о технике защиты от ударов руками

Защита с помощью рук

Защита с помощью ног

Защита движением туловища

Комбинированная защита

Глава 4. Прямые удары руками и защита от них

Прямые удары левой рукой

Прямые удары правой рукой

Защита от прямых ударов

Глава 5. Боковые удары руками и защита от них

Боковые удары левой рукой

Боковые удары правой рукой

Защита от боковых ударов

Глава 6. Удары руками снизу и защита от них

Удары снизу левой рукой

Удары снизу правой рукой

Защита от ударов снизу

Глава 7. Комбинации и серии из прямых ударов

Двухударные комбинации из прямых ударов

Трехударные серии из прямых ударов

Контратаки прямыми ударами

Глава 8. Комбинации и серии из боковых ударов

Двухударные комбинации из боковых ударов

Трехударные серии из боковых ударов

Контратаки боковыми ударами

Глава 9. Комбинации и серии из ударов снизу

Двухударные комбинации из ударов снизу

Трехударные серии из ударов снизу

Контратаки ударами снизу

Глава 10. Комбинации и серии из разнотипных ударов

Двухударные комбинации разнотипных ударов

Трехударные серии из разнотипных ударов

Отрывок из книги

Все средства бокса можно структурно разделить на технические приемы и боевые действия для того, чтобы более четко понять как смысловые, так и двигательные компоненты боевой деятельности боксера.

Технические приемы – это специализированные положения и движения боксера, отличающиеся характерной двигательной структурой, взятые вне тактической ситуации. Приемы составляют основу техники бокса. В арсенал технических приемов бокса входят основные положения боксера, удары руками, защиты. Технические приемы различаются пространственными, временными, силовыми, инерционными и ритмическими характеристиками. Определенные сочетания приемов составляют взаимосвязанные двигательные компоненты – приемы выполнения атак, контратак, защит.

.....

1. Понять прием.

2. Разучить прием.

.....