Оглавление
Амара Кей. Советы как похудеть правильно
Предисловие
Нельзя бросить есть вообще
Похудение, как планируемое мероприятие
Начальные действия намеченного мероприятия
Советы для домашнего обследования по показателям крови, мочи
Показатели тела
Использование динамических весов
Основные направления правильного похудения
Полезные рекомендации
Узнайте второе условие для похудения
Применение физических упражнений и самомассажа ― путь к омоложению
Третье условие для похудения, серотонин
Немного о серотонине
Когда же возникает серотонин и, как результат, блаженство, радость, хорошее настроение
Косметика для водных процедур
Косметика для кожи
Серия косметических средств, служащих для задачи оздоровления кожи
Косметика по уходу и содержанию ногтей и кутикулы
Косметика по уходу за волосами
Косметика для женской половой сферы и мужских половых органов
Косметические средства для рта
Здоровое питание для похудения
Правильная пища для жизнедеятельности организма
Список продуктов правильного питания для снижения веса
Свойства ингредиентов кофейной добавки для сжигания жира
Приготовление кофейной добавки к утреннему кофе для сжигания жира
Использование целебной смеси
Правильное питание для похудения живота для мужчин и женщин
Программа питания для снижения веса для женщин и мужчин
Правильное питание для похудения после 60 лет
Яичная диета
Продукты для похудения
Решение проблемы похудения после 60 лет
Изменение образа жизни человека для похудения
Этапы программы для похудения после 60 лет
Нарушение жирового обмена
Нарушение углеводного обмена
Потребление питательных веществ лицами пожилого и старческого возраста
Необходимость ограничения калорийности рациона
Голодание
Подход к теме похудения, исходя из свойств организма
Низкоуглеводная диета для похудения после 60 лет
Генетика и ожирение
Действеннейший способ похудения
Правильное питание после похудения
Правильное питание после похудения, выхода из голодания, разгрузки, диеты по Столешникову А.П
Долгое дыхание, как и правильное питание после похудения для сохранения веса
Вторая задача диет ― удержание достигнутого веса
«Молат» для сохранения веса и правильного питания после похудения
Питание японцев в их образе жизни
Как обмануть мозг для снижения аппетита после похудения
Правильное питание после похудения при диетах от разрушения нервной ткани
Экспресс-похудение в домашних условиях
Экспресс-похудение в домашних условиях по методу М. Королёвой выполняются двумя способами
План девятидневного экспресс-похудения в домашних условиях
Еда, первые 3 дня девятидневной диеты
Еда, вторые 3 дня девятидневной диеты
Еда, последние 3 дня девятидневной диеты
Условия диеты «Разгрузочная неделя»
Ингредиенты разгрузочной недельной диеты
Приём ингредиентов в течение дня при похудении разгрузочной неделей
Кефирная диета Л. Долиной
Экспресс-диета для похудения Д. Сайкова
План диеты «Экспресс-похудение в домашних условиях»
Неполезные продукты меню диеты Д. Сайкова
Экспресс-похудение в домашних условиях по Д. Сайкову для эффективного похудения, не нанося вред здоровью, меню
Заключение
Отрывок из книги
Часто слышишь в телевизионных передачах, сталкиваешься при чтении статей, утверждения: «Похудела, ничего не ела. Потом опять начала жрать». Такой подход неправильный. Потому что он приводит к отрицательным последствиям в организме, и это не просто слова. Начатый голод запускает в человеческом, сконструированном природой, умном организме сигнал мозга «о бедствии»: непоступление пищи. Организм начинает демобилизоваться на исполнение процессов в этом режиме. Он откладывает в дальний угол все жировые запасы. Они не исчезают, а ждут ещё большего бедствия. Жиры будут израсходованы тогда, когда снова поступит еда. Причём это будет просто обжорство. Так всегда происходит после неправильного голодания и выхода из него. Расходуются же белки из массы мышц.
а) окажетесь занятыми на длительное время интересным делом;
.....
Так же выясняете свою переносимость молочного белка, лактозы, сахаров, глютена, наличие аллергий.
Упражнения без снарядов и тренажёров показаны для людей с больными суставами, совсем гиподинамичных, в первую очередь. А вообще упражнения «лодочка», перекат тела с боку на бок лёжа, могут войти в утреннюю зарядку или дневную разминку. Можно попробовать крутить колесо, работать с палкой.
.....
