Читать книгу Детский фитнес – это просто! Часть 1 - Анастасия Александровна Шуляк - Страница 4

Во всем разнообразии программ Детского Фитнеса можно запутаться. Чтобы нам было проще предлагаю поделить детский фитнес по трем направлениям:

По направленности

Спортивные программы. Это программы, направленные на воспитание основных физических качеств ребенка, увеличение двигательной активности. Данные программы характеризуются средней и высокой интенсивностью и в них используются средства отдельных видов спорта, подвижных игр, элементов аэробики.

Танцевальные программы. В данных направлениях ребенок знакомится с различными танцевальными стилями, формирует школу движений, учится слышать и понимать музыку.

Развивающие или Творческие программы. Так как фитнес предлагает комплексный подход, то было бы не правильно не рассматривать и подобные программы. Это занятия низкой интенсивности. Они чаще проводятся не в спортивных залах, в игровых комнатах, или развивающих студиях, где дети сидят за столом на протяжении занятия. Задачи данных занятий – развитие памяти, логики, мышления, знакомство с окружающим миром раскрытие творческого потенциала каждого ребенка. Такие уроки являются хорошим дополнением к подвижным классам и создают среду для гармоничного развития каждого ребенка.

Программы в бассейне. На данных занятиях дети знакомятся с водной средой, знакомятся с различными стилями плавания. Осваивают игры в воде.

Оздоровительные программы. Говоря об оздоровительных программах, мы подразумеваем программы, направленные на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, формирование правильной осанки, укрепление свода стопы, а так же программы, которые пришли в Детский Фитнес из «взрослых» программ Body&Mind: Pilates, Yoga, Stretch. Данные программы являются одними из самых популярных и наиболее востребованных у родителей, приводящих своих детей в фитнес-клуб.

По использованию инвентаря (чаще всего это классификация более характерна для спортивных программ)

Все многообразие инвентаря для Детского Фитнеса перечислить практически не возможно. Однако часто возможно наблюдать в фитнес-клубах следующую практику: преобладающее использование одного вида инвентаря дает название занятию. Примеры:

FITBALL – занятие с использованием гимнастического мяча Fitball

Spinning (cycle) – занятие на велотренажерах

Skippy – занятие на скакалке

И многое-многое другое…

По возрастным градациям

Ну и конечно, наиболее знакомая всем градация по возрастам. Спешу сразу сказать, что здесь так же возможно множество вариантов, но я хочу предложить Вам оптимальный, на мой взгляд, с точки зрения построения урока и коммуникаций с ребенком. И здесь, я предлагаю Вам обратиться к педагогам.

Очень важно, чтобы та группа, которая стоит перед Вами понимала Ваш язык, чтобы тип ведущей деятельности детей во всей группе был один, то есть психологическое развитие здесь намного важнее, чем физические росто-весовые показатели.

На этом положении строились возрастные градации во всех проектах, где я работала:

ранний детский (пред дошкольный) возраст (0–2), детсадовское детство (3–6),

младший школьный возраст (7–10), средний школьный возраст (11–13)

Здесь берем паузу, так как с 14 лет Детский Фитнес перетекает во взрослый или подростковый. Как бы то ни было, но он точно уходит из зон детского клуба. Это отдельная интересная и важная тема.

Таким образом объединять детей в группы возможно по принципам педагогики, ориентируясь на ведущую деятельность и социальную среду развития.

Возрастные особенности детей

Давайте детально познакомимся с каждой группой и обсудим, что ждут от нас родители, что необходимо дать детям на занятиях в каждом конкретном возрасте.

2 года и меньше

Это интересная и очень благодарная возрастная группа. Почему? В этом возрасте любой шаг, любое движение – это победа! Но ни в одном другом возрасте Вы не увидите такого прогресса от занятия к занятию.

Что надо помнить при занятиях?

Опорно-двигательный аппарат ребенка очень слабый. Кости имеют эластичную, мягкую структуру, легко изгибаются и деформируются. Связки еще не окрепли. При этом кости ребенка быстро растут, так как хорошо снабжаются кровью. Мышечный корсет практически не сформирован. В мышцах мало митохондрий (энергетических субстанций клетки), поэтому дети быстро утомляются. Скорость протекания нервных процессов достаточно высокая, поэтому процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Возросшая мышечная масса, вертикальная нагрузка в связи с активным освоением движений стоя значительно нагружают неокрепший скелет. Поэтому особое внимание следует уделять осанке ребенка.

В этом возрасте только начинает формироваться долговременная память ребенка.

Основным видом деятельности становится манипулятивная игра. Запоминаются яркие и эмоциональные образы.

В возрасте двух лет ребенок воспринимает себя как одно целое со своей мамой. Это – мир двух. Все, что вы можете дать ребенку быть комфортнее, а значит эффективнее восприниматься вместе с мамой. Любое разделение вызывает у ребенка стресс.

На занятиях с данным возрастом важно учить детей новым элементам. Как можно чаще знакомить с разными сенсорными средами. Постарайтесь построить занятие так, чтобы мама помогала малышу в выполнении упражнений, а не была пассивным зрителем. Хвалите и маму, и ребенка за каждое новое движение, за каждый новый освоенный сантиметр!

Дети дошкольного возраста

В период с 3 до 5 лет мы наблюдаем интенсивный период развития организма. Он проявляется в активном увеличении мышечной массы. На смену ему приходит первый заметный ростовой скачок: в возрасте 5–7 лет мы наблюдаем резкое удлинение конечностей ребенка. Это период активного формирования нервно-мышечных связей. Организм активно осваивает новые возможности и движения. Это время активности, время изучения и покорения пространства вокруг.

В это время память становится основной функцией, определяющей активность. Малыш начинает формировать причино-следственные связи и через яркие образы (а можно сказать и «ярлыки», которые он присваивает практически всему) ребенок запоминает мир.

В этом возрасте происходит развитие всех систем организма. Следует помнить, что функционально они еще несовершенны. Так в связи с недостаточным развитием усилия, прилагаемые организмом к ежеминутной деятельности достаточно высокие. Чем больше вы нагружаете организм – тем меньше у него есть возможностей и энергии на развитие и рост.

Дети младшего школьного возраста

Идет время и ребенок отправляется в школу. С появлением новой социальной среды развития формируются и новые механизмы взаимодействия с социумом. Маленькая личность учится взаимодействовать с одноклассниками: завоевать авторитет, быть успешным. При всем при этом появляется понимание, что есть социальные нормы, которые следует выполнять. Зависимость от оценок взрослых становится наиболее яркой: желание получить похвалу от учителя и родителей влияет на поведение.

Ведущий тип деятельности сменяется с игры на желание учиться. Именно стремление к получению новых знаний, умений и навыков определяет ребенка. Именно поэтому возраст благоприятен для формирования школы движений. Так же большой акцент мы уделяем обучению взаимодействиям в группе. Подвижные игры и эстафеты различной сложности – основа любого фитнес-занятия с детьми младшего школьного возраста.

Кости и мышцы достаточно окрепли для освоения новых навыков. Начальная школа период активного увеличения мышечной массы. Организм готов к созданию «школы движений». Дети готовы учить сложные движения, осваивать и оттачивать технику самых различных упражнений. Организм очень восприимчив к тренировке двигательно-координационных способностей.

При этом происходит перекос в режиме ребенка: количество двигательной активности в связи с учебным процессом резко сокращается. И ребенок, которому физиологически показано двигаться и тренироваться садится за парту. При формировании режима дня ребенка школьного возраста, помните, начальная школа – возраст в котором появляются большинство нарушений осанки.

Подростки

Средняя школа – сложный период. Прежде всего, это этап самого тяжелого кризиса: кризиса подросткового возраста. В организме ребенка происходят изменения. Я пытается сформировать свое отношение к новому телу. При этом хочу напомнить Вам, что по уровню логических процессов, осознания и т. д. ребенок уже наравне со взрослыми. Все, что отличает его от Вас на данный момент – отсутствие опыта. При этом именно в получении опыта вы начинаете отказывать подростку. Желание уберечь от сложностей взрослой жизни приводит к конфликтам. Помните, что Вы – это, прежде всего Ваш опыт. Отказывая ребенку во всем, вы лишаете его прежде всего себя и формирования своей личности.

При этом физически с организмом так же происходят сложные изменения: период полового созревания накладывает особенности на все системы организма. Происходит изменение пояса верхних конечностей у мальчиков и костей таза у девочек, происходит активное формирование вторичных половых признаков, сердечно сосудистая система «догоняет» остальной организм, что проявляется в негативных последствиях, например повышенном давлении.

Надо отметить, что подростковый возраст – это достаточно длительный период. Изменения происходят с организмом неравномерно, что сказывается как на физических возможностях (например, на координационных способностях), так и на восприятии ребенком себя (очень часто возникает чувство неуверенности, неполноценности).