Оглавление
Анастасия Алексеевна Залога. Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
ВВЕДЕНИЕ
Упражнение 1. Фокус на главном
ГЛАВА 1. КАК НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ПОРТИТ ЖИЗНЬ
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ФИНАНСОВЫЙ ДОСТАТОК И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ОТНОШЕНИЯ
Любить – значит страдать?
КАК САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА УСПЕХ ТЕХ, КТО РЯДОМ
Анжела
Кристина
Упражнение 2. Влияние низкой самооценки
ТЕСТ
Упражнение 3. Мотивация
ГЛАВА 2. ЧТО ФОРМИРУЕТ САМООЦЕНКУ ЛИЧНОСТИ
ДЕТСТВО
ШКОЛА
ПАРТНЕРЫ
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СРЕДА
ОБЩЕСТВЕННЫЕ СТАНДАРТЫ
СОВЕРШЕННЫЕ ОШИБКИ
Упражнение 4. Ментальные ловушки
ГЛАВА 3. СТРАТЕГИИ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЮБВИ
СТРАТЕГИЯ 1. Я МОЛОДЕЦ
СТРАТЕГИЯ 2. ПОЖАЛЕЙТЕ МЕНЯ
СТРАТЕГИЯ 3. Я ТАКОЙ, КАК ТЫ
СТРАТЕГИЯ 4. Я ПЛОХОЙ
СТРАТЕГИЯ 5. Я ОБИДЕЛАСЬ
СТРАТЕГИЯ 6. БЫТЬ БЕЗОТКАЗНЫМ
СТРАТЕГИЯ 7. Я КРАСИВЫЙ
СТРАТЕГИЯ 8. ДРУГИЕ ПЛОХИЕ, А Я ХОРОШИЙ
СТРАТЕГИЯ 9. Я ПОКУПАЮ ЛЮБОВЬ
СТРАТЕГИЯ 10. Я БУДУ ТАКИМ, КАК ТЫ ХОЧЕШЬ
Упражнение 5. Выход из стратегий
ГЛАВА 4. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
Любовь к себе. Что это?
ТРИ УРОВНЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ
МЫСЛИ
Упражнение 6. Анализ ментального уровня
Упражнение 7. Осязание самооценки
Упражнение 8. Голос низкой самооценки
Упражнение 9. Браслет
История Дарьи
Родительский след
Упражнение 10. Не нужно себя воспитывать
Упражнение 11. Идеальный родитель
История Карины
Любовь с условиями
Упражнение 12. Бегство от идеала
Упражнение 13. Вы достойны
ДЕЙСТВИЯ
ПРИЗНАК 1. Я МУЧАЮ СЕБЯ
Упражнение 14. Поступки любящего человека
ПРИЗНАК 2. ОТРИЦАНИЕ КОМПЛИМЕНТОВ И ПОХВАЛЫ
Упражнение 15. Принятие похвалы
Упражнение 16. Что тебе нравится во мне?
ПРИЗНАК 3. ТОТАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ
Упражнение 17. Что я хочу
ПРИЗНАК 4. СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ
Упражнение 18. Информационный вакуум
ПРИЗНАК 5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ДОСТИЖЕНИЙ
Упражнение 19. Лестница успеха
ПРИЗНАК 6. НЕУВАЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
История Светланы
Упражнение 20. Выбирайте окружение
ПРИЗНАК 7. НЕБЛАГОПРИЯТНАЯ РАБОЧАЯ СРЕДА
Упражнение 21. Хочу большего
Упражнение 22. Новые горизонты
Упражнение 23. Я стою дорого
ЧУВСТВА
БАГАЖ ПРОШЛОГО
Упражнение 24. Ревизия обид
Упражнение 25. Ликвидация обид
Техника безопасности
ОТ НЕНАВИСТИ К ЛЮБВИ
Роман с собой
Упражнение 26. Если бы я любил себя
Упражнение 27. Я люблю
История Екатерины
Профицитное мышление
Упражнение 28. Нравится в себя
Упражнение 29. Благодарю себя
Отношения с собой
Упражнение 30. Я тебя люблю
Упражнение 31. Безусловно люблю себя
ГЛАВА 5. ПРИНЯТИЕ ТЕЛА
Упражнение 32. Мысли о нем
МЫ И ТЕЛО. ИСТОРИЯ
ТЮРЬМА ПО ИМЕНИ «ТЕЛО»
Упражнение 33. Магазин тел
История Елены
Упражнение 34. Добровольное заключение
КАК ФОРМИРУЕТСЯ ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ
Упражнение 35. Красота в глазах смотрящего
НЕДОСТИЖИМЫЕ ИДЕАЛЫ
ЖЕРТВЫ РАДИ КРАСОТЫ
Упражнение 36. Новый стиль
Упражнение 37. Фототерапия
ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ
Упражнение 38. Я к вам пишу, чего же боле?
Упражнение 39. Незаменимый друг
Упражнение 40. Шедевр искусства
Упражнение 41. Ода телу
Потребности тела
Упражнение 42. Голос тела
Упражнение 43. Удовольствие для тела
Упражнение 44. Они заслуживают внимания
ГЛАВА 6. ВНЕШНЯЯ СРЕДА
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
МЫШЦА «НЕТ»
История Марии
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. ГДЕ ОНИ?
Упражнение 45. Исследование личных границ
Упражнение 46. Интервью о границах
Упражнение 47. Мои персональные «нет»
ОБОЗНАЧЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ
Упражнение 48. Договор
Упражнение 49. Зеркало
НЕПРОШЕНЫЕ ГОСТИ
Упражнение 50. Стоп-фразы
НАРУШЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ. НАЧАЛО
ГРАДИЕНТНЫЙ ПОДХОД
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
