Читать книгу Похудение. Быстро. Легко. Навсегда - Анастасия Шишкина - Страница 4

Для того, чтобы избавиться от любой вредной привычки, надо вспомнить как она пришла в вашу жизнь, понять, принять и отпустить.

Попробуйте вместе со мной провести медитацию. Важное условие – вас никто не должен отвлекать – «тишину в студию». Сядьте поудобнее, или просто найдите самое удобное положение – лежа на диване или в кровати, сидя в кресле за рабочим столом. Или на раскладушке под солнышком. Не важно, самое главное, чтобы вас никто не отвлекал от медитации, которую мы с вами сейчас будем проводить. Должна быть тишина, и никого кругом, выключите телефон, а еще лучше отнесите его подальше от себя, и забудьте о его существовании – на некоторое время.

Итак, у вас есть представление – кто вы лет через 5—10? Как вы выглядите, в мелочах, разглядите, кем бы вы хотели бы быть? Или стать? Чем ваша персона занимается, как себя ведет, как разговаривает? Хотели бы вы выглядеть лет через 10 лучше чем сейчас? А получать дохода больше раз в 100, чем сейчас? Только не надой сейчас думать что что-то нереально. Просто представляйте и слушайте свое сердце и душу. Главное, чтобы это откликалось и резонировало в вашем теле. Если эффекта не будет, то это не ваше желание и цель, или вы пока не дошли до своей цели.

Если вы все же представили, как вы выглядите, чем занимаетесь, как себя ведете, что и кто вас окружает, то представим, это и будет вашей целью. К этой цели уже сейчас мы с вами будем стремиться, и самое главное действовать. В процессе действия ваше желание может быть несколько изменено, может быть вообще трансформироваться в совершенно другое, даже противоположное, самое главное, в конечном итоге найти себя, а там где вы настоящий – там и ваши настоящие желания и цели. Хорошо, очень хорошо, когда знаешь, что конкретно хочешь. Не у всех это получается иногда ни с первого, у кого-то ни с десятого раза. Для тех, кто не определился пока с желаниями и целями – алгоритм такой же. В любом случае – определиться с желанием или целью – наиболее приближенную к вашим истинным желаниям, в дальнейшем вам все более и более будет ясно куда держать путеводную звезду.

Моя цель состояла в том чтобы лет через 15 – я выглядела столь же прекрасна, красива и была здоровой, т.е не прибегая к помощи врачей. Что для этого необходимо – питаться здоровой пищей, не злоупотреблять алкоголем, не курить, заниматься спортом. Что же на протяжении 7 лет делала я – курила, хорошо, что с переменами, три месяца не курю, полгода курю, хоть какая-то разгрузка организму. Злоупотребляла алкоголем – иногда раз в неделю, иногда раз месяц, а иногда и каждый день на протяжении полугода, и я считала, что это нормально. Конечно же аппетит неконтролируемый, кушаем вкусно, много и совсем не полезно, лишний вес, и все сопутствующие заболевания. Ну и конечно же спорт, что вы!!! Он же для слабаков!!! Вот выдержать столько бухать – да, для этого здоровье железное должно быть!!! Но здоровье тает, исчезает, и назад возвращается с трудом, если вовремя остановиться, а иногда и не возвращается, к сожалению… Знала ли я что все это вредит моему организму? Да, конечно знала! Видео смотрела, в школе говорили, картинки на пачках сигарет устрашающие. Но вот не осознавала. Видимо знать и осознавать – это совершенно разные вещи. Когда я «знала» – но продолжала курить и бухать, а когда «осознала» – перестала употреблять спиртное и курить.

Рис. 3. «За два дня краше не станешь!»

Комментарий к Рис. 3 – «День второй.

Что происходит с человеком на второй день без алкоголя и сигарет? В общем – это – не понятно что. В голове полная каша. Есть мысли, не знаешь с чего начать, связь мыслей путается. Печалька.

Вот так происходит очищение и избавление от алкоголя и сигарет. Вроде наоборот должно быть – легко, хорошо, ты ведь не куришь и не пьешь, но чувствую себя дэбилом, если честно. Проскакивают мысли – да ну это все в ж…у, пойду покурю, нормально ж было, что это за сказки, что сиги и пиво зло??! Но так как мой опыт – то бросаю, то снова начинаю – показывает, что это все временно, потом наступает ПРОСВЕТЛЕНИЕ. Следовательно и этот день надо пережить. Знаете, хочется как в киноленте промотать до того момента, как настанет то самое ПРОСВЕТЛЕНИЕ. Но, нельзя, надо в полной мере ощутить на себе все это дерьмо, чтобы потом не только не тянуло, и не только не хотелось, а для того, чтобы в конце концов пришло осознание, что алкоголь и сигареты – это вещества, которые не давали тебе жить полноценной и реальной жизнью. Второй день так же на мой взгляд является одним из самых сложных. Хочется забиться в уголок, чтобы никто не приставал, никто-никто. Продолжаются ломки. Спорт из-под палки. Надо себя заставлять, иначе – жор и поплыл вес дальше в гору. Нет, возврата назад – нет. Только вперед, не смотря ни на что, как бы тяжело не было.

Хвалю себя постоянно, какая я молодец, второй день держусь.»

Осознанность. Осознать необходимо себя, в первую очередь. Знаете, когда видишь себя со стороны, кто-то снял на видео или сфоткал, и ты думаешь – мать честная, что за чудище такое жирное, круглое, мляяяя, да это ж я. То есть на фото, которое сами снимаем или видео – только лицо, мы прям так – еще можно смотреть, а если кто другой не узнаем. Так вот важно именно ужаснуться от себя – посмотреть на себя со стороны и осознать, что ты – это не то, что мы представляем себе я.

Для того чтобы быть здоровой, хорошо и молодо выглядеть – необходимо каждый день, каждый день без исключений правильно питаться, каждый день делать – минимум зарядку, максимум тренировку или пробежку. Да, мы все это знаем, и я это знала, но не осознавала. Осознала – когда перешла на здоровое питание и спорт, да только тогда осознаешь, никак иначе.

А как перейти, это же сложно, это надо встать с дивана, высунуть печеньку изо рта, выйти, твою мать, на улицу… нет, все сложно это, не охота, да к черту все – накачу винца или пивасика, они такие классные и настроение поднимают, не то что – просто представишь как бежишь – хотя эти страшилки мозг рисует. Вы пока не знаете как это бегать – потому что не бежите. Уловки мозга – вещь великая. И здесь тоже необходимо выйти из ловушки иллюзий. Задача мозга сохранить ваше спокойствие. Вот если вы начинаете переживать, как вы будете бегать, и это вызывает у вас беспокойство, мозг быстренько блокирует ваши мысли, присылает какой-либо образ негативного о беге, вы соглашаетесь с картинкой, успокаиваетесь и жуете свое печенье дальше.

Так вот. Однажды, у меня просто не было денег, вообще и нигде. Они закончились еще вчера – ни на карте, ни в кошельке. Да. Вот нет и все, выходные, деньги на расчетном счете, только в понедельник смогу перевести себе на карту. Тут двойное желание – деньги конечно же достать можно было, но я давно уже думала бросить раз и навсегда и алкоголь и сигареты.

Знаете – первый вариант наиболее подходящий для всех алкоголиков и никотиновых наркоманов. Но так как имеется уже понимание и желание, то надо только начать. Обычно мы начало откладываем – ну еще одну сигарету и все, ну последний день буду наслаждаться пивом, а завтра ни-ни. И вот этот переход, который разделяет до и после только в моих руках. Надо начать. Когда если не сейчас. Уже семь лет наслаждаюсь последней затяжкой и последней рюмкой, и все не могу расстаться.

Мой папа тоже курил 25 лет, а потом бросил раз и навсегда. Мой муж бросил курить раньше, чем я. А я то начну, то брошу. Эти качели… Единственный плюс курить/не курить – видеть разницу во внешности, в состоянии здоровья, начинать курить не хочется, не вкусно, не хочется, но как кролик перед удавом —давишься этой гадостью, пока не привыкнешь. Зачем я все это делала – то бросала, то снова начинала.

Ни для кого не секрет, что люди, которые бросают курить начинают поправляться, набирать лишние килограммы. И это правда. Когда я набирала вес, снова начинала курить, и вес немного уходил.

Так же и с алкоголем. Но с алкоголем, у меня жестче, помимо того что в алкоголе очень много калорий, он повышает аппетит, жрешь в три, а то и в десять раз больше, желудок расширяется и ты можешь жрать и жрать – а потом – ой, а где та милая Дюймовочка, которая была на фото лет пять назад, а потом лет десять назад. Да, за собой следить оказывается надо, красота, стройность и здоровье уходят. Причем, когда бросала курить, занималась чаще спортом, но вот приходят они – застолья, праздники, дни рождения, корпоративы, новый год – ну что сегодня отдохну, выпью совсем немного – ничего страшного, а завтра уже не буду. Но не тут то было. И завтра хочется повторить тот удивительный вчерашний вечер наслаждения, релакса и безудержного веселья. И опять двадцать пять, еда, алкоголь, лишние килограммы.

Рис. 4 «НАДЕЖДА ЕСТЬ на исцеление».

Комментарий к Рис. 4 – «День третий.

Третий день осознанногоздорового образа жизни.

Конечно здоровым образом жизни третий день очень сложно назвать. Организм еще как минимум две недели, а в моем случае и еще больше, будет очищаться от всей гадости которая накопилась в моем организме.

Знаете, я мечтала три года быть в таком режиме – не пить, не курить, ни капли соли, сахара, чая и т. д. И знаете, что самое печальное??! Мне сейчас 33 года, и если с этого момента я три года продержусь, моя мечта исполнится только к 36 годам. Почти к сорока годам!. А могло быть все намного раньше. Вот так во всем. Главное не забывать, что все наши мечтыисполняются спустя какое то время. Главное не упустить шанс в настоящем, не отложить его до не сбыточного – завтра.

И начать ДЕЙСТВОВАТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Я НАЧАЛА, А ТЫ???

Третий день – так же немного колбасит, но не так как в первую ночь и вторую. Такая же раздраженность. Надо предупреждать всех близких, родных и коллег, о том, что вы на взводе. Пусть дадут вам неделю «одиночества» без надоеданий, а то есть шанс сорваться и испортить отношения с кем-либо. Хотя, моя семья понимающая, да и я сама пытаюсь встать на место других людей, которые выходят из капкана алкоголя и сигов. Поэтому делаем скидку, товарищи. Это дело хорошее и стоящее.

В идеале отправиться на природу, где можно и даже нужно много ходить, гулять, и чтобы вид был потрясающий, чтобы вас внутри будоражило. Тогда и алкоголь и сиги будут уходить безвозвратно.

Когда есть такие великолепные вещи, как природа, горы, реки, море и горы, нет смысла в курении и употреблении алкоголя, которые искажают настоящую реальность.

Многим эта реальность покажется не интересной, или скучной. Но это только первое время. Мы забыли просто, что такое реальность, мы ее не знаете, она нас пугает, и очень хочется вернуться в «уютное» алкогольное или никотиновое опьянение. Но надо подождать, сказать себе – я это сделаю завтра. А сейчас – я за здоровый образ жизни.»

К слову о том, как я стала курильщицей.

С детства все время была пухлой, да что уж там – жирненькой. В садике дразнили. Плотненько так засело в голове, что когда стала не жирненькой, я все равно каждый день мечтала похудеть. И вот однажды, в классе седьмом, некоторые одноклассницы и девчонки из параллельного класса уже курили (!) я пошла со своей одноклассницей постоять, пока она покурит. И вот я услышала их разговор с другой девочкой из постарше классом о том, что тот кто курит, тот худеет. Вот эврика то! Волшебное средство – куришь и худеешь. И попросила попробовать – а вдруг сейчас как стану стройной. Сейчас смешно вспоминать, а тогда была ребенком, в мои проблемы никто не вдавался. Мама заставляла кушать, а внутренний голос говорил – ты жирная, жирная! Но курить – так же плотно и почти равнозначно засело в моей голове. То есть, заветное похудеть стало равняться курить. Это сейчас, анализируя прошлое и вспомнив этот случай я поняла зачем стала курить, к слову, прям очень худой я была в те периоды, когда не курила. Вот штука какая! Но я так свято верила в курение-похудение, что адекватные ситуации из моей жизни не были показателем.

Очень хороший пример того, что первую информацию, которую мы получаем, наш мозг воспринимает за истину, а все остальные, в том числе противоположные доводы за ложь. Здесь очень ярок пример с религией, если бы мы родились в другой семье, с другим вероисповеданием, например в семье католиков, мы бы не были никогда православными, и наоборот.

Поэтому, хорошенько поняв причину появления в моей жизни сигарет, проанализировав время, когда я не курила я весила намного меньше, стала себя убеждать в том, что бросив курить я буду худеть.

Многие курильщики в настоящее время курят и все, потому что привыкли. Ведь не зря курение называют вредной привычкой. Просто привыкли и все. А начало было у всех разное. Иногда смотрю, стоят старшеклассники, неумело держат эти соски в руках/зубах, и видно же, что не идет эта зараза, но продолжают – это же высшая степень крутизны. А потом проходит время, крутизна уже не в сигаретах, а привычка осталась. И помните, уважаемые курильщики, когда только начинали курить, как мы сладко верили – когда захочу тогда и брошу. Ахххаа. Да. Только почему-то не спешим бросать, видимо уже не хотим. Ну а как же – наркотики на то и рассчитаны – их не хочется бросать. Только это не наше уже желание… Я прекрасно понимала, что надо бросать и курить и бухать алкоголь, ну чтобы не расплыться и заново не начать курить. Ведь именно моя причина в лишнем весе.

Рис. 5 «Перезагрузка».

Комментарий к Рис. 5 – «Четвёртый день.

Ведение видео- дневника очень помогает. Это ответственность перед самим собой за свои поступки. Подготовка к поездке. Заранее ничего не планировали, гостиницу не бронировали. Пятница. Все в основном отдыхают в выходные, так что в пятницу вечером свободно, можно найти номер в гостинице.

Итак, поездка в горы. Лагонаки. Были там три раза. Это четвертый. Прям совпадение какое-то. Четвертый день – четвертый раз. В основном были поздней осенью – ноябрь – и зимой. Летом впервые. Взяли немного теплых вещей. Зря. Пришлось докупать теплые вещи себе и детям. +9 – +4. прохладно, хорошо, свежо, но только с теплыми вещами на себе))) Когда стоишь на площадке, а у тебя под ногами вид на горы, их величие, красота, мощь, сила, ты вспоминаешь этот мир, первозданный, чистый мир. Сигареты? Алкоголь? Нет!!! Хочется все исследовать, везде побывать, вдыхать больше свежего горного воздуха. Великолепно. Заехали так же практически во все базы, которые там были, остановились только на одной. Она понравилась больше всех остальных. Сон был крепкий и сладкий. Намерзувшись, под одеялом так сладко спать)))) Честно, было вечерком состояние прибухнуть чего-нибудь в новом месте, отметить, так сказать. Но нет. ЦЕЛЬ – РЕШЕНИЕ – ДЕЙСТВУЮ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. И следующее утро и день будут великолепными. И Я сама себе скажу СПАСИБО за четвертый день без алкоголя, сигарет, соли, сахара, чая. Желание выпить кружку горячего чая так же возникло вечером, но не стала, сделала супругу – просто подышала и впитала аромат чая, иначе – сон и так не крепкий, и не смогу уснуть. А встать в горах хочется рано – увидеть РАССВЕТ, вдохнуть самый свежий утренний горный воздух, и сделать пробежку. Так что – я собой горжусь. Я МОЛОДЕЦ. Спасибо ГОРЫ.

Мотивирующее видео не понадобилось. Мы были уставшие и счастливые.

Так же прошли достаточно много вверх по горам и пещере, и вниз прошагали чуть более 13 000 шагов.»