Строитель на нуле: как справиться с выгоранием и снова найти мотивацию
Описание книги
Эта книга – для тех, кто строит не только здания, но и жизнь вокруг себя.
Для строителей, монтажников, прорабов, инженеров и всех, кто когда-то чувствовал усталость, раздражение и потерю смысла в работе, которая когда-то вдохновляла.
Выгорание – не слабость, а сигнал, что пора укрепить собственный фундамент.
На страницах книги вы найдете реальные истории, практические инструменты восстановления и мотивации, советы по работе с телом и психикой, а также честный разговор о том, как сохранить себя в профессии.
Эта книга научит вас восстанавливаться, гордиться своим трудом и снова чувствовать удовольствие от дела, которому вы посвятили жизнь.
Оглавление
Анатолий Климешов. Строитель на нуле: как справиться с выгоранием и снова найти мотивацию
Часть I. Глава 1. Когда фундамент дает трещину: анатомия профессионального выгорания
Глава 2. Симптомы, которые нельзя игнорировать: проводим диагностику своего состояния
Глава 3. Почему выгорают даже сильные: анатомия профессионального крушения
Часть II. Восстановление: вернуть энергию и контроль
Глава 4. Тело – твой главный инструмент: инструкция по эксплуатации и ремонту
Глава 5. Мозг под каской: управление стрессом на передовой
Глава 6. Перестройка мышления: от “надо” к “создаю”
Глава 7. Маленькие победы каждый день: стратегия устойчивого движения к цели
Часть III. Сохранение: жизнь и работа в балансе
Глава 8. После смены: отдых как часть работы
Глава 9. Команда и поддержка: иммунитет против выгорания
Глава 10. Когда пора обратиться за помощью: сигналы бедствия, которые нельзя игнорировать
Глава 11. Новое вдохновение: строить себя
Заключение. Фундамент внутри
Отрывок из книги
«Мастер видит не только то, что стоит возвести, но и то, что вот-вот рухнет. Он слышит скрип перегруженной балки, чувствует запах перегревшейся проводки, различает узор трещин, говорящий ему больше, чем любая техническая документация. Его главный навык – вовремя заметить признаки надвигающейся беды. Сегодня мы будем учиться быть такими мастерами для самих себя». – Из дневника инженера-сметчика Анны Ветровой.
Пролог: Шестое чувство прораба
.....
3. Систематические ошибки и потеря бдительности
Вы,опытный монтажник, второй раз за неделю забываете проверить стропы. Вы, инженер, не замечаете грубую ошибку в расчетах, которую бы легко нашли раньше. Это самый громкий сигнал тревоги. Ваш мозг, пытаясь сэкономить остатки энергии, отключает систему контроля. В строительстве такая потеря бдительности может стоить жизни – вашей или чужой.
.....