Читать книгу Essen Sie mehr und nicht weniger, um Gewicht zu verlieren! - André Sternberg - Страница 4

In einer Welt, in der Fast Food als echte Mahlzeit gilt, ist es kein Wunder das so viele Menschen in einer schlechten Verfassung sind. Die Rate der übergewichtigen Menschen ist eine Ursache für Alarm, aber das kann sich alles ändern, wenn jeder auf gesunde Essgewohnheiten erzogen wird.

Das Geheimnis einer gesunden Ernährung liegt im Gleichgewicht. Es hat alles richtige Nährstoffe, Vitamine und Kalorien in einer Mahlzeit. Sie müssen sich nicht von einer Mahlzeit berauben, die Sie mögen. Es geht darum, alles von diesen Lebensmitteln zu haben, aber in Maßen. Wie das alte Sprichwort sagt: Zu viel von allem ist schlecht. Dies kann stark auf die Lebensmittel angewendet werden, die Sie essen. Die Wahrheit ist, was Sie jeden Tag konsumieren, wirkt sich stark auf Ihr Ganzes aus, Einstellung und Energie für den ganzen Tag. Sicher ist es bequem, aber es gibt so viel mehr im Leben als einen Cheese-Burger oder Chinesisch Essen zum Mitnehmen zu essen. Es ist lecker und Sie können nicht anders, als danach zu verlangen. Aber experimentieren in der Küche kann leicht zu der beten Mahlzeit Ihres Lebens führen.

Hier sind einige Tipps für gesunde Essgewohnheiten für ein besseres Ich:

Ein Schritt auf einmal

Wenn Sie gerade erst anfangen, sich in einen gesünderen Lebensstil zu verwandeln, dann tun Sie es langsam. Ihr Körper ist an alte Methoden gewöhnt und wenn Sie sich drastisch ändern ist es wahrscheinlich, dass Sie sich auch leicht aufgeben werden.

Zu Hause essen

Wann immer Sie auswärts essen, haben Sie keine Kontrolle über die Portionen die Sie haben werden.

Hör auf, die Kalorien zu zählen

Seien Sie nicht besessen davon. Betrachten Sie Lebensmittel stattdessen in Bezug auf Farbe und Frische. Grüns sind immer gut. Bunte Früchte sind auch toll für den Körper einer Person. Dies sind die Lebensmittel, von denen Ihr Körper nicht mehr braucht. Haben Sie also keine Angst, mehr davon zu essen.

Überspringe keine Mahlzeiten

Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, dann ist es viel besser, kleine Portionen 5-6 mal am Tag zu essen. Das Auslassen von Mahlzeiten behält nur Fett in Ihrem Körper und kann zu übermäßigem Essen führen.

Snack gesund

Wenn Sie hungrig sind, anstatt nach dem Cupcake zu greifen, nehmen Sie sich stattdessen Karottenstangen. Einige gute Beispiele für Lebensmittel zum Knabbern sind Früchte, Nüsse, Rosinen, Preiselbeeren, Vollkorncracker usw.

Guten Appetit

Beeilen Sie sich nicht beim Essen. Nehmen Sie sich Zeit und kauen Sie Ihr Essen langsam. Wenn Sie sich bereits satt fühlen, hören Sie auf zu Essen. Zuhören was Ihnen Ihr Körper sagt.

Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken

Manchmal verwechseln Menschen Durst mit Hunger und essen, wenn sie wollen benötigt man nur ein Glas Wasser. Trinkwasser ist auch gut für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und hilft bei der besseren Verdauung. Zusammen mit diesen Tipps sollten Sie immer daran denken, nicht nur gute Essgewohnheiten zu haben, sondern auch einen gesunden Lebensstil. Dies bedeutet, eine Anstrengung, regelmäßig zu trainieren. Wenn Sie Raucher sind sollten Sie aufhören und schließlich alkoholische Getränke mäßig trinken.