Читать книгу Aerobic Übung Heute - André Sternberg - Страница 3

Wir werden immer daran erinnert, dass Bewegung Wunder für den Körper bewirken kann. Aerobic, eine Art Übung, die Ihrem Körper hilft, mehr Sauerstoff zu verbrauchen und gleichzeitig Ihre Zielherzreichweite aufrechtzuerhalten, kann definitiv dazu beitragen, dass eine Person länger und gesünder lebt. Es gibt Studien, die zeigen, dass 30 Minuten Aerobic pro Tag dem Körper sehr zugute kommen werden.

Regelmäßige Aerobic-Übungen werden das Herz allmählich größer machen. Ein immer größeres Herz kann mehr sauerstoffhaltiges Blut liefern, das von den Muskeln verwendet werden kann. Dies bedeutet auch mehr Energie, sei es für längere oder kürzere Trainingsperioden oder körperliche Aktivitäten.

• Gewichtsverlust

Aerobic und jede Art von körperlicher Aktivität können sicherlich dazu beitragen, das Gewicht zu kontrollieren und zu reduzieren. Es ist am erfolgreichsten, wenn es mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird. Wenn Sie körperliche Aktivität und Bewegung in Ihren Tagesablauf einbeziehen, können Sie mit Sicherheit einen besser gebauten, gesunden Lebensstil erreichen und mehr Energie gewinnen. Aerobic wird Ihrem Körper helfen, die verbrauchten Kalorien zu verbrennen und zu verhindern, dass sie sich ansammeln.

• Stärkere Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten

Aerobic kann das Immunsystem des Körpers stärken. Dies wird Krankheiten wie Erkältungen und auftreten von Grippe verhindern. Es kann dem Körper auch helfen, bestehende Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck und Blutzucker zu bewältigen. Übergewicht und Fettleibigkeit können schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall verursachen. Aerobic kann dazu beitragen, das Risiko dieser Krankheiten zu verringern. Diese Art von Übung kann helfen, die Arterien des Herzens von schlechtem Cholesterin zu befreien.

• Leistungen für ältere Menschen

Altern kann unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben und Bewegung kann Ihnen helfen, mit diesen Veränderungen umzugehen. Es kann Ihrem Körper helfen, stärker und beweglicher zu werden, wenn Sie älter werden. Häufige Probleme älterer Menschen sind Flexibilität und Mobilität. Aerobic und die Aufrechterhaltung anderer Formen der Bewegung, auch wenn sie älter sind, werden dazu beitragen, diese Probleme zu verringern.

• Steigerung von Ausdauer und Energie

Im Gegensatz zu dem, was manche Leute denken, wird Aerobic und Bewegung Sie nicht atemlos und weniger energisch machen. Es kann Ihre Ausdauer und Energie steigern. Kontinuierliches und regelmäßiges Training kann zur Muskelentwicklung und zur Steigerung der Körperausdauer führen. Abgesehen davon kann Aerobic auch Müdigkeit und Atemnot verringern. Aerobic kann dem Körper helfen, nachts besser zu schlafen und die Person am nächsten Tag energischer und frischer zu machen.

• Förderung einer besseren psychischen Gesundheit

Übung beruhigt und hilft nicht nur dem Körper, sondern kann auch dazu beitragen, die Stimmung einer Person zu verbessern. Das Erreichen besserer gesundheitlicher und körperlicher Ergebnisse durch Aerobic kann das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern. Es wird sogar verwendet, um Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.

Aerobic hat zahlreiche Vorteile. In der Tat werden einige sagen, dass Aerobic neben körperlichen und geistigen Vorteilen auch zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen kann. Es gibt auch verschiedene Arten von Aerobic-Übungen, die das Interesse von Menschen mit unterschiedlichen Altersgruppen und Merkmalen wecken kann.

Aerobic ist jedoch möglicherweise nicht für jeden sicher. Personen mit bestimmten Krankheiten und Personen, die schwanger sind, sollten bei Aerobic-Übungen die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen treffen. Bevor Sie eine aerobe Routine ausprobieren, ist es wichtig, zuerst einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie eine bestehende oder frühere Krankheit haben.