Читать книгу Gesunde Ernährung und Gewichtsverlust für Kinder - André Sternberg - Страница 7

Wussten Sie, das durch ein einfaches Frühstück Ihr Stoffwechsel um 10 Prozent erhöht wird?

Haferflocken sind eines der stärksten Frühstücks Nahrungsmitteln von allen. Wenn Sie Ihren Körper in einen guten zustand versetzen möchten, sollten Sie dies als Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung berücksichtigen.

Haferflocken sind die perfekte Mahlzeit für den Start in den Tag, weil sie Ihren Körper mit Energie stärken und reichlich Ballaststoffe haben, um Sie satt und zufrieden zu stellen. Haferflocken brechen langsam im Magen auf und geben Ihnen lang anhaltende Energie. Sie sind auch reich an wasserlöslichen Fasern, die eine entscheidende Rolle für das Gefühl spielen über einen längeren Zeitraum voll und satt zu sein. Studien haben auch gezeigt, dass Haferflocken den Cholesterinspiegel senkt, den Blutzuckerspiegel aufrecht erhält und gegen Herz Krankheit, Diabetes, Darmkrebs und Fettleibigkeit kämpft.

Wenn Sie einige starke Antioxidantien Ihren Haferflocken hinzufügen möchten, geben Sie einfach einige Blaubeeren und Himbeeren hinzu.

Diese leckeren Früchte sind:

Vollgepackt mit Antioxidantien, die gegen Herzkrankheiten, Krebs und eine Vielzahl anderer Leiden kämpfen.

Außerdem bewahren Blaubeeren nachweislich die Sicht. Diese kraftvolle Frucht wurde unter den über 40 Früchten und Gemüse mit den höchsten Antioxidationsmitteln bewertet.

Was können sie mehr außer Ihre erste Mahlzeit des Tages gesünder zu machen?

Haferflocken müssen nicht nur zum Frühstück sein. Sie können sie einige Stunden vor Ihrem Training genießen, um Ihr Training zu beleben. Sie können sogar zu Ihrem Smoothies Haferflocken hinzugeben. Sie sind auch eine wunderbare Ergänzung zu Muffins uns sogar als Überzug für Hähnchen Brust.

Denken Sie daran, dass Sie die ungesüßte Sorte ohne Geschmack kaufen müssen

Um es etwas aufzupeppen, können Sie Bananen, Beeren oder Milch verwenden. Der Untergang von vorgemachten Haferflocken ist, dass Sie sie oft mit Zucker Kalorien beladen bekommen. Also bleiben Sie bei den guten Sachen. Sie erhalten alle wohltuende Energie für Ihren Sport und Aktivitäten und keine der negativen Auswirkungen von Zucker.

Zähe Textur und herzhaftes Aroma

Wenn Sie nach Haferflocken mit etwas mehr Textur (Biss) suchen, können Sie die kernige Hafer-Sorte probieren. Obwohl dieser Typ etwas länger zum Kochen braucht, meine ich, dass es das Warten wert ist. Sie haben eine etwas zähere Textur und herzhaftes Aroma als gerollter Hafer. Sobald Sie diese Sorte probiert haben, können Sie niemals zurück gehen.

Helfen bei nächtlichen Anfällen

Wenn Sie Probleme mit späten nächtlichen Anfällen haben, nehmen Sie stattdessen eine Schüssel Haferflocken ein. Dies wird helfen, Ihren Heißhunger zu stillen. Ganz zu schweigen dass Sie dadurch Junk Food und leere Kalorien vermeiden.

Wenn Sie nach der besten Form Ihres Lebens suchen, schlage ich vor dass Ihre morgendlichen Mahlzeiten zwischen Haferflocken an einem Tag und Eier und Wurst an einem anderen Tag wechseln. Dies setzt Ihre Fettverbrennung in volle Fahrt.