Читать книгу Gesunde Ernährung - André Sternberg - Страница 5

Ich bin mir sicher, dass Sie schon gehört haben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Dies hindert jedoch nicht Millionen von Deutschen und Menschen auf der ganzen Welt daran, das Frühstück auszulassen oder sich nur für einen Kaffee zu entscheiden. Die Wahrheit ist, dass das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und Sie sich viel gesünder ernähren, wenn Sie das Frühstück in Ihr tägliches Leben einbeziehen.

Das Frühstück heißt zu Recht - Frühstück: Wenn Sie schlafen, essen Sie mindestens 6 bis 9 Stunden lang nicht mehr, wenn Sie seit dem Abendessen am Abend zuvor nichts mehr gegessen haben. Daher ist das Frühstück das erste Mal seit langer Zeit, dass Sie etwas essen. Einige Nährstoffe, wie Proteine, können nicht im Körper gespeichert werden und sind daher nicht vorhanden. Der Körper benötigt Sie daher, um die "niedrigen" Werte solcher Nährstoffe wieder aufzufüllen. Das Frühstück ist wie ein Streichholz, dass das Feuer entzündet. Es ist wirklich eine sehr wichtige Energiequelle für Ihren Körper am Morgen.

Wenn Sie morgens frühstücken können Sie auch einige Krankheiten vermeiden. Zum Beispiel ist Ihr Zuckergehalt wahrscheinlich aus dem Ruder gelaufen, weil Sie viele Stunden lang nicht gegessen haben. Wenn Sie also frühstücken, wird die Zuckermenge in Ihrem Körper ausgeglichen, was zur Vorbeugung von Diabetes beiträgt. Ein gesundes Frühstück hilft Ihnen auch dabei, Ihren Magen mit Essen zu versorgen, damit Sie beim Mittagessen nicht zu viel essen, weil Sie so hungrig sind. Übermäßiges Essen führt zu Fettleibigkeit, die mit einer ganzen Reihe von Problemen verbunden ist, einschließlich Herzerkrankungen.

Gesunde Frühstücksnahrungsmittel wie Eier, Obst oder Kleie sind auch eine gute Quelle für viele der Vitamine und Mineralien, die eine Person tagsüber benötigt. Wenn Sie diese Dinge morgens nicht essen, wird es schwierig sein, diesen Verlust später am Tag auszugleichen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper ohne die richtigen Mengen an Nährstoffen nicht richtig funktioniert. Wenn Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, können Sie den Rest des Tages über gesündere Lebensmittel wählen, damit Sie weiterhin die richtigen Nährstoffe erhalten, die für Ihren Körper benötigt werden.

Wen Sie morgens 15 Minuten Zeit einplanen, um jeden Tag zu frühstücken, kann sich Ihre Ernährung wirklich grundlegend ändern. Im besten Fall enthält Ihr Frühstück Lebensmittel aus mindestens drei verschiedenen Lebensmittelgruppen. Zum Beispiel können Sie Vollkorn-Toast (Brot-Lebensmittelgruppe) mit Erdnussbutter (Protein-Lebensmittelgruppe) und eine Banane (Obst-Lebensmittelgruppe) haben. Geben Sie ein Glas Milch zum Trinken hinzu und Sie haben sogar eine vierte Lebensmittelgruppe erreicht. Das Frühstück muss nicht jeden Tag schwere Pfannkuchen und Wurst enthalten, um gesund zu sein und selbst ein einzelnes Stück Obst oder ein Muffin ist besser, als die Mahlzeit komplett auszulassen. Das Frühstück ist wichtig für Ihre Gesundheit!