Читать книгу Stress-Angst bekämpfen - André Sternberg - Страница 4

Vielleicht erinnern Sie sich noch daran, als Sie Ihren zukünftigen Partner zum ersten Mal gesehen haben. Oder Sie erinnern sich vielleicht an den Moment, als Sie erkannten, dass dies die Person war, die Sie heiraten sollten. Diese Erinnerungen sind besondere Erinnerungen an die Aufregung einer neuen Beziehung … an die Euphorie, die entsteht, wenn man sich verliebt hat. Es sind Momente, an die Sie sich für den Rest Ihres Lebens klammern möchten.

Dann setzt die Realität ein. Vielleicht geschah sie im ersten Monat Ihrer Ehe. Oder vielleicht geschah es innerhalb eines Jahres nach Ihrer Verlobung. Es könnte nicht vor fünf Jahren auf der Straße passiert sein. Auf jeden Fall sind Sie plötzlich sehr gestresst und führen die Ursache auf Ihren Ehepartner zurück. Es kann zu Spannungen über die Finanzen, Spannungen über die Kindererziehung, Spannungen über den Wohnort kommen. Manchmal mag die Reibung leichtfertig erscheinen – Sie könnten in einen umwerfenden, sich hinziehenden Streit darüber verwickelt sein, wer für die überlaufende Toilette verantwortlich ist. Oder Sie könnten ernsthafte Probleme haben, z. B. eine Meinungsverschiedenheit darüber, wann Sie ein Kind bekommen sollen.

Obwohl wir uns alle wünschen, dass die Ehe eine glückselige Erfahrung ist, ist dies eine stressige Situation. Es gibt den täglichen Stress, einfach nur zu versuchen, in Harmonie zusammenzuleben, zusätzlich zu den gelegentlichen Belastungen durch verschiedene Meinungsverschiedenheiten. Die Anspannung kann sich verstärken, wenn bei Ihnen oder Ihrem Angehörigen gerade Krebs oder eine schwere Herzerkrankung diagnostiziert wurde. Auch wenn Ihr Kind gerade wegen Drogenbesitzes festgenommen wurde, können die Spannungen zwischen Ihnen beiden eskalieren.

Glücklicherweise ist ein Großteil des Stresses in der Ehe völlig überschaubar. Sie können zum Beispiel viel Spannung abbauen, indem Sie sich verpflichten, mehr Zeit miteinander zu verbringen. Eine Reihe von Paaren profitiert von der Planung einer „Date Night“, wenn sie sicherstellen, dass sie ein paar Stunden allein verbringen. Die Verabredungsnacht kann ein Abendessen, Tanzen oder einfach nur einen Waldspaziergang beinhalten. Das Wichtigste ist, sich einfach wieder zu verbinden, all die Dinge neu zu entdecken, die dazu geführt haben, dass Sie sich überhaupt verliebt haben.

Vielleicht finden Sie es auch hilfreich, sich gemeinsam einer Freizeitbeschäftigung zu widmen. Ob Skifahren, Nautilus-Ausrüstung oder Bowling, Bewegung kann entspannend sein und Ihnen helfen, Ihren Stress besser zu bewältigen. Übung ermöglicht es Ihnen auch, Ihren Ehepartner in einem anderen Licht zu sehen – als Partner und nicht als Konkurrent. Am Ende werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie durch Bewegung sowohl glücklicher als auch gesünder sind.

Eine weitere Technik, die Ihnen helfen kann, mit Ehestress umzugehen, besteht darin, jede Woche ein „Paartreffen“ zu planen. Dies ist eine Zeit, um sich wieder auf Ihre Prioritäten zu konzentrieren, alle Probleme zu besprechen, die während der Woche aufgetreten sind, und um für die kommende Woche vorauszuplanen. Manchmal kann es bei solchen Treffen zu Meinungsverschiedenheiten kommen. Aber das Wichtigste ist, zu kommunizieren und dies konsequent zu tun.

Aber was ist, wenn Ihr Ehestress unerträglich wird? Das Wichtigste ist, die Kommunikationswege zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner offen zu halten. Wenn Sie jedoch immer noch unter großem Stress stehen, ziehen Sie in Betracht, eine externe Partei zu konsultieren. Du könntest zum Beispiel versuchen, eine Sitzung mit deinem Pastor zu vereinbaren, um die Unterschiede zwischen dir und deinem Partner zu klären. Oder Sie konsultieren einen Ehetherapeuten, der ein Experte darin ist, Differenzen zwischen Ehepartnern zu lösen. Sie müssen jedoch erkennen, dass solche Sitzungen viel Arbeit und emotionales Engagement erfordern. Sie können nicht erwarten, eine Sitzung zu besuchen und Ihren Stress verschwinden zu lassen. Es kann Monate dauern, bis Sie Ihren Ehestress in den Griff bekomme

Ehestress ist eine ernste Angelegenheit. Wenn es nicht effektiv behandelt wird, kann es leicht zu einer Scheidung führen – eine Scheidung, die Sie später vielleicht bereuen werden. Verpflichten Sie sich, mit ehelichem Stress umzugehen, sobald er auftritt. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass kleine Probleme nicht zu großen führen und Ihren Stress noch verstärken. Mit einigen einfachen Schritten können Sie Ihre Batterien wieder aufladen, Ihren Stress reduzieren und sich ganz neu in Ihren Ehepartner verlieben.