Читать книгу Stress-Angst bekämpfen - André Sternberg - Страница 6

In den 1970er Jahren gab es in einigen Restaurants Biofeedback-Geräte. Sie boten Ihnen alle möglichen Informationen über Ihren Körper. Biofeedback gilt auch heute noch als legitimer Weg zur Entspannung. Es ist eine Technik, die Überwachungsgeräte verwendet, um Stress zu kontrollieren.

Biofeedback basiert auf der Idee, dass das autonome Nervensystem trainiert werden kann. Zum Beispiel können Geräte Herzfrequenz, Muskelspannung und Blutdruck bestimmen, während Personen versuchen, ihre Atmung, ihr Denken oder ihre Haltung zu ändern. Durch die Arbeit mit den Maschinen kann man sich die besten Entspannungsmethoden vorstellen. Die Geräte können jedoch nur von Personen mit einer speziellen Ausbildung in Biofeedback überwacht werden.

Laut Dr. Leonard Holmes kann Feedback in verschiedenen Formen vorliegen: als Linie auf einem Computerbildschirm, als Ton einer bestimmten Tonhöhe oder als blinkendes Licht. Eine typische Form des Biofeedbacks ist das EMG, das die Anspannung Ihrer Muskulatur anzeigt. Es ist wichtig zu beachten, dass Biofeedback keine aktive Behandlung ist. Sie entscheiden, was Sie tun können, um Ihren Herzschlag zu senken und Ihren Stress zu reduzieren. Wenn Sie unter Migräne oder Nackenschmerzen leiden, kann Biofeedback Ihnen auch helfen, Ihre Muskeln zu entspannen, damit Sie weniger – oder möglicherweise überhaupt – Schmerzen haben.

Um festzustellen, ob Biofeedback in Ihrem speziellen Fall wirksam wäre, kann ein Stressprofil verwendet werden. Das Überwachungsgerät bestimmt Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Temperatur. Sie sind dann Stress ausgesetzt, wie zum Beispiel bei einem Geschichtsquiz. Dadurch hat der Biofeedback-Profi eine Vorstellung davon, wie Ihr Körper auf Stresssituationen reagiert.

Interessanterweise ist bekannt, dass Versicherungsgesellschaften die Biofeedback-Behandlung abdecken. Beispielsweise kann Biofeedback bei Kopfschmerzen abgedeckt werden. Andere Unternehmen betrachten Biofeedback jedoch als rein experimentell. Als Biofeedback zum ersten Mal auf den Markt kam, glaubten einige Praktizierende, dass es uns eine fast vollständige Kontrolle über unseren Körper ermöglichen würde. Dies ist jedoch nicht der Fall. In vielen Situationen arbeitet unser Körper im Grunde unter „Autopilot“. Es stimmt jedoch, dass Biofeedback für einige Personen hilfreich sein kann, insbesondere für diejenigen, die nach einem Mittel zur Entspannung suchen.

Biofeedback wird heute in einer Reihe von Fällen verwendet. Zum Beispiel wurde es zur Behandlung von Kopfschmerzen, Magenproblemen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Epilepsie und Lähmung eingesetzt. Eine Reihe verschiedener Arten von Gesundheitsberufen verwenden Biofeedback, darunter Physiotherapeuten, Krankenschwestern, Psychologen, Psychiater und Zahnärzte. Sobald das Biofeedback-Gerät bestimmte physiologische Reaktionen erkennt, machen die Patienten in der Regel verschiedene Entspannungsübungen. Außerdem können Sie als Patient die Auslöser kennen, die bestimmte physiologische Probleme verursachen. Sie können auch lernen, wie Sie mit stressigen Problemen, die in Ihrem Leben auftreten, effektiver umgehen können.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Biofeedback keine schnelle Lösung ist. Sie allein kann keine Krankheit heilen. Es ist einfach ein Werkzeug, mit dem Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden übernehmen können. Mit Biofeedback können Einzelpersonen befähigt werden, nach Lösungen für allgemeine Gesundheitsprobleme zu suchen. Im Gegensatz zu anderen Behandlungsprogrammen erfordert Biofeedback viel vom Patienten, um erfolgreich zu sein.

Würden Sie persönlich von Biofeedback profitieren? Das hängt von Ihrer Experimentierfreudigkeit und Ihrem eigenen Komfortniveau ab. Wenn Sie glauben, dass Biofeedback von Vorteil sein könnte, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Er oder sie möchte möglicherweise zuerst feststellen, ob eine traditionelle Behandlung in Ihrem speziellen Fall besser ist. In den meisten Fällen müssen Sie sich einer vollständigen körperlichen Untersuchung unterziehen, bevor Sie Biofeedback durchführen. Möglicherweise müssen Sie sich sogar einem neurologischen Test unterziehen.

Wenn Sie über Biofeedback nachdenken, sollten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung an einen Biofeedback-Experten bitten. Sie sollten sicherstellen, dass Sie es mit einem ausgebildeten Fachmann zu tun haben. Bleiben Sie während der Behandlung aufgeschlossen. Wenn es Ihnen unangenehm ist, sollten Sie sich andere Behandlungsmöglichkeiten ansehen. Obwohl Biofeedback erstmals in den 1960er Jahren begann, bleibt es eine experimentelle Technologie. Seien Sie daher nicht enttäuscht, wenn es in Ihrem speziellen Fall nicht zu funktionieren scheint. Es schadet jedoch nicht, es auszuprobieren. Tatsächlich könnte es dich besser auf deinen Körper einstimmen und besser in der Lage sein, den Stress in deinem Leben zu bewältigen.