Читать книгу Intermittierende Fasten Grundlagen - André Sternberg - Страница 7

Die Fest- und Hunger Diät mag im Namen neu sein, aber in der Praxis ist sie schon seit einiger Zeit bei uns. Es ist die neueste Optimierung in einem Bereich von Diätprogrammen und -Ideen, die weniger auffällig als intermittierendes Fasten bezeichnet werden.

Intermittierendes Fasten ist die Wut in Gesundheit-, Fitness- und Gewicht Verlust Kreisen mit seinen Ideen, die es zur Veröffentlichung und zum breiten Üben schaffen. Es ist beliebt, weil es funktioniert!

Hier sind die wichtigen Leitprinzipien von Fest und Hunger, die der Ernährung ihre Kraft verleihen. Versuchen Sie, nicht zu weit von dieser Grundlage abzuweichen, wenn Sie erwarten, die vollen Belohnungen von Fest und Hunger zu ernten ...

Wählen Sie Ihren Fasten Plan

Generell gibt es zwei Ansätze. Der erste ist das Abwechseln von Festtagen mit Hunger Tagen, was persönlich der Fall ist Methode, die ich gesehen habe, um die besten Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Die zweite Variante, und das werden Sie bei intermittierenden Fasten-Diäten wie der 5: 2-Diät sehen, besteht darin, normalerweise fünf Tage und zwei Tage zu fasten. Die Informationen unseres Leitfadens funktionieren gut mit beiden Methoden, obwohl ich wieder die erste bevorzuge, um die besten Langzeitergebnisse sowie die Benutzerfreundlichkeit und die Wahrscheinlichkeit zu erzielen, dass ich mich an Fest und Hunger halten kann.

Richtlinien zum Schlemmen

Es gibt nicht viele. Ich schlage vor, im Großen und Ganzen nichts zu essen, was Junkfood ist oder mit leeren Kalorien gefüllt ist, besonders wenn Sie viel Gewicht verbrennen möchten. Dies schützt auch Ihre allgemeine Gesundheit, was wichtig ist, nicht wahr? Stellen Sie sicher, dass Sie Obst und Gemüse zu sich nehmen, aber haben Sie keine Angst, sich ohne Essattacken zu verwöhnen. Die Tatsache, dass Sie mindestens die Hälfte der Zeit mehr Nahrungsfreiheit haben, erleichtert es Ihren Hunger Tagen erheblich, mit Psychologie umzugehen. Und Erfolg bei jeder Diät, einschließlich Fest und Hunger, ist zu 90% ein mentales Spiel. In diesem mentalen Diät Spiel stapelt keine Diät das Deck mehr zu Ihren Gunsten als Fest und Hungersnot.

Richtlinien für Hungersnöte

Für diejenigen, die ernsthafte Pfunde abnehmen müssen, sind 500 Kalorien pro Tag an Hunger Tagen ein guter Ausgangspunkt. Dies kann nach Bedarf angepasst werden, sobald Ihre Gewicht Verlust Ziele erreicht sind. Die meisten Fest- und Hunger Begeisterten bleiben gerne in dieser Gegend, um weiterhin die gesundheitlichen Vorteile des Fasten zu nutzen und ihre Fest Freiheit an ihren Festtagen aufrechtzuerhalten.

 Trinke genug. Fasten Experte oder wenn Sie noch nie zuvor in irgendeiner Form gefastet haben, kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben. Wenn Ihr Körper an Ihren Hunger Tagen entgiftet und anfängt, etwas von dem Müll, den Sie aufgebaut haben, zu entfernen, wird es viel glatter, wenn Sie eine angemessene Menge Wasser trinken. Wenn Sie diesen Rat ignorieren, können möglicherweise Magenschmerzen auftreten, zusammen mit der Lethargie und Schwäche, die unabhängig von Ihrem Ernährungsplan immer mit Dehydration einhergehen.

Eine der größten Stärken des intermittierenden Fasten und der Fest- und Hunger Diät ist seine Einfachheit. Keine Diät Protokolle, Manipulation Schemata für Kohlenhydrate und andere Komplikationen. Es funktioniert viel dramatischer als Diäten, für deren Einhaltung Sie auch Flussdiagramme benötigen. Wenn man sich nicht an Fest und Hunger halten kann, hat das nichts mit Verwirrung zu tun, sondern mit mangelnder Willenskraft, Selbstdisziplin und vor allem Verlangen. Ich denke, Sie haben diese abgedeckt, nicht wahr?