Читать книгу Die Lifestyle-Diät-Überarbeitung - André Sternberg - Страница 6

Das Wichtigste zuerst: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie sofort Ihre Ernährung ändern.

Wenn Sie nicht dünn und schlank sind (oder zumindest dort, wo Sie sein möchten), müssen Sie erkennen, dass das, was oder wie Sie gerade essen, Sie fett hält.

Ich kann die Ausreden schon hören:

 "Ich esse nicht so schlecht ..."

 "Ich möchte einige der Dinge, die ich esse, nicht aufgeben ..."

 "Ich habe kein Geld, um mich gesund zu ernähren ..."

Genial. Noch mehr Ausreden? Sie können sie auch gleich herausbringen, bevor wir fortfahren, denn die Dinge müssen sich ändern, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten.

Dies ist keine "Diät". "Diäten" funktionieren nicht, weil wir (als Gesellschaft) sie mit Zurückhalten, Hunger und Schmerz in Verbindung bringen. Sogar das Wort „Diät“ zaubert ein mentales Bild von einem halb leeren Teller, Hungerschmerzen und einer festgelegten Zeit der Entbehrung.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Sie sehen oder lesen über ein neues Programm, um in Form zu kommen und die Pfunde zu verlieren und beschließen, es auszuprobieren. Sie werden ganz aufgeregt, um Ihr neues Programm zu starten, alles fertig zu machen und Ihre Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten und tun ein paar Tage lang wirklich gut. Vielleicht schaffen Sie es sogar eine Woche. Zur Hölle, manche Leute schaffen es sogar zu zweit.

Aber eines Tages wachen Sie spät zur Arbeit auf. Sie haben Ihr Essen nicht im Voraus zubereitet und haben vor Ihrer Abreise keine Zeit, etwas einzupacken. Bei der Arbeit in Ihrer Pause ist Fastfood Ihre einzige Option, da Sie keine Zeit für etwas anderes haben. Entweder das oder Sie sind wirklich hungrig und wollen einfach etwas schnelles, also geben Sie für diese eine Mahlzeit (oder zwei) nach.

Aber in dieser Nacht, als Sie feststellen, dass Sie Ihre "Diät" für diesen Tag bereits durchgebrannt haben, beschließen Sie, sie einfach zu einem betrügerischen Tag zu machen und sich zu verwöhnen. Jetzt ist Donnerstagabend und Sie haben Ihre Ernährung aus dem Wasser geblasen. Wenn Sie sich geistig festzurren, beschließen Sie, morgen Ihre gesunde Kraft zu erneuern.

Aber am nächsten Abend - Freitagabend - sind Sie eingeladen, auszugehen. Jeder trinkt ein paar Drinks und Sie wollen offensichtlich nicht die einzige Person sein, die NICHT trinkt, also trinken Sie etwas. Aus eins werden zwei oder drei (oder mehr) und nach der Bar haben alle, auch Sie, Hunger, damit Sie etwas zu essen bekommen. Die einzigen Orte, die spät geöffnet haben, sind die fettigen, gebratenen Orte, aber Sie haben getrunken und sind hungrig, also sagen Sie "Oh, was zur Hölle" und holen sich trotzdem etwas.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ernährung jetzt beendet ist, nehmen Sie sich einfach das Wochenende frei und beginnen Sie am Montag erneut. Montag wird der Tag sein; Sie werden es am Montag wirklich gut machen ...

Das passiert den meisten Menschen, wenn sie "Diäten" machen. Sie hätten sie fast selbst zum Scheitern verurteilt, bevor sie überhaupt anfangen.

Anstatt eine Diät zu machen, müssen Sie Ihren Lebensstil neu strukturieren. Änderungen des Lebensstils dauern länger als Diätpläne, da sie grundlegend ändern, was Sie essen und wie Sie Ihre Gesundheit und Ernährung sehen.

Natürlich können Sie 30 Tage lang einen „Diätplan“ erstellen und ihn genau befolgen. Aber was passiert nach diesen 30 Tagen (wenn Sie es überhaupt dort schaffen)? Werden Sie diesen Plan einfach immer wieder machen?

Nachdem Sie aufgehört haben, werden Sie zu Ihren älteren, ungesunden Gewohnheiten zurückkehren, die Sie in den letzten 30 Tagen versucht haben, rückgängig zu machen, es sei denn, Sie haben Ihre Gewohnheiten - Ihren Lebensstil - geändert.

Deshalb müssen Sie die Mentalität entwickeln, dass dies eine Änderung des Lebensstils ist. Sie brauchen eine dauerhafte Lösung für die Ernährung, die auf eine angemessene Ausbildung und einen Spielplan hinausläuft, um gesund zu sein.

Sie möchten keine zeitlich begrenzte Lösung. Sie benötigen eine dauerhafte, die es Ihnen ermöglicht, die Pfunde abzunehmen und sie fernzuhalten und NICHT alles zurückzugewinnen, sobald Sie das Programm beendet haben.

Lassen Sie mich Ihnen genau sagen, wie Tom seine Ernährung persönlich umstrukturiert hat, um fast mühelos Gewicht zu verlieren - während er sich die meiste Zeit immer noch satt fühlt!