Читать книгу Sporternährung - André Sternberg - Страница 6

Heute beginnt der Tag, an dem Sie Ihr Spiel verbessern. Als Sportler wissen Sie bereits, dass Sie hart arbeiten müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Fähigkeiten auf dem Feld oder der Strecke die besten sind, sie sie sein können.

Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Körper von Anfang bis Ende alles auf die richtige Weise tut.

Sie können Stunden damit verbringen, Ihre Bewegungen zu perfektionieren,. Sie können an dem Muskelaufbau arbeiten, um zu verbessern, wie gut Sie diesen Ball werfen können.

Oder Sie verbringen unzählige Stunden damit, Ihren Körper zu drängen, um nur einen Sekundenbruchteil besser an dieser Linie vorbeizukommen.

All diese Dinge sind für einen erfolgreichen Sportler essentiell. Daran besteht kein Zweifel. Aber das ist auch nicht alles, was Sie erledigen müssen.

Sie müssen Ihre Ernährung ausarbeiten

Neben der Planung Ihrer nächsten Routine, Ihrer nächsten Wiederholungen und Ihres nächsten Spiels sollten Sie sich auf Ihre Ernährung konzentrieren. Denken Sie darüber nach.

Was Ihr Körper isst, bewegt ihn.

Was Sie in Ihren Körper stecken, ist der Brennstoff, mit dem Sie die Dinge tun, die Sie möchten.

Was Sie nicht in Ihren Körper stecken, kann Ihnen auch nicht zum Erfolg verhelfen.

Es mag schwer zu erklären sein, was die richtigen Produkte sind, muss es aber nicht.

Als Sportler müssen Sie sich sowohl auf die Sporternährung als auch auf Ihr Training konzentrieren.

Sie sollten sich die Zeit nehmen, um zu erfahren, was Ihr Körper benötigt, wie er auf die eingebrachten Lebensmittel reagiert und wie gut er auf der Grundlage der von Ihnen bereitgestellten Kraftstoffe funktioniert.

Die gute Nachricht ist, dass Sporternährung in eine weitaus weniger schwierige Angelegenheit unterteilt werden kann, insbesondere im Vergleich zu dem Training, dass Sie benötigen.

Aspekte der Sporternährung

Es gibt verschiedene Aspekte, die Sie bei der Sporternährung berücksichtigen müssen. Dies ist die Übersicht dessen, was wir hier behandeln werden.

Hydration: Ihr Körper benötigt in erster Linie Flüssigkeiten. Es benötigt die richtigen Arten von Flüssigkeiten und sie müssen zur richtigen Zeit hergestellt werden. Das mag auf den ersten Blick etwas knifflig sein, aber letztendlich ist Ihr Körper ohne Flüssigkeit völlig eingeschränkt, was er für Sie tun kann und wird.

Kohlenhydrate: Nein, wir sprechen hier nicht über irgendeine Diät. In der Tat sind Kohlenhydrate ein wesentlicher Baustein für das Training Ihres Körpers.

Sie müssen wissen, wann Sie sie essen, was sie für Sie tun und wie viel Sie verbrauchen. Zum Glück finden Sie diese Informationen hier.

Proteine: Protein ist der Baustein unseres Muskels. Ohne die richtigen Proteinarten in Ihrem Körper kann Ihr Körper keine Muskelgruppen bilden, um die gewünschten Aufgaben zu erfüllen.

Sie müssen lernen, was Sie benötigen, wann Sie es konsumieren müssen, sowie die richtigen Produkte.

Fette: Sind sie gut oder schlecht? Wissen Sie es? Ihr Körper braucht Fett, egal was diese Diäten Ihnen sagen.

Aber Sie müssen wissen, welches Fett gut ist und Ihr Körper muss zum richtigen Zeitpunkt versorgt werden, damit er für Sie nützlich ist.

Arbeitet keine Diät?

Was oft missverstanden wird, ist der Grund, warum es nicht nur eine Diät gibt, die zur Sporternährung verwendet wird.

Wenn Sie bestimmte Mengen an Lebensmitteln, bestimmten Lebensmitteln gleichzeitig benötigen, können dann nicht alle denselben Plan befolgen?

Die Antwort darauf lautet nein. Jeder von uns hat einen ganz anderen Körper. Dabei brauchen wir unterschiedliche Mengen und gezielte Planung für den Lebensmittelkonsum.

Dazu trägt auch unser Alter bei. Seien wir ehrlich. Wenn wir älter werden, ändern sich unsere Bedürfnisse und unser Körper muss von uns mit Nahrungsmitteln versorgt werden, um diese Bedürfnisse auszugleichen.

Auch wenn Sie jung und fit sind, muss Ihr Körper mit dem Alter etwas anderes haben.

Darüber hinaus ist das Rennen, das Sie sind, auch von Bedeutung.

Verschiedene Kulturen benötigen verschiedene Arten von Lebensmitteln, Mineralien und Vitaminen. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper im Laufe der Zet uf verschiedene Weise entwickelt hat.

Daher ist das, was Sie brauchen, nicht das, was jemand auf der ganzen Welt (oder gleich nebenan!) benötigt.

Schließlich ist auch die Größe Ihres Körpers wichtig. Je größer Sie sind, desto mehr Kalorien benötigt Ihr Körper, um die Körperzellen zu ernähren. Das heißt aber nicht, dass Sie hier und da ein bisschen mehr aufnehmen können.

Noch mehr, was Sie mit Ihrem Körper vorhaben, wirkt sich darauf aus, was Sie konsumieren möchten. Werden Sie Ihren ganzen Körper körperlich in Anspruch nehmen oder einfach nur Ihre Arme verwenden? Das sind viele Unterschiede, die auch hier liegen.

Es klingt alles verwirrend

Es besteht kein Zweifel, dass Sporternährung ein bisschen komplex ist, aber das ist nur solange, bis Sie es zerlegen und bestimmen, was Ihr Körper wirklich braucht.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, all diese Faktoren durch einen soliden Sport-Ernährungsplan auszugleichen, können Sie letztendlich erfolgreich sein, bei dem was Sie tun müssen, egal was es ist.

Ihre Tore:

Ihre Ziele richten sich speziell nach diesen Bedürfnissen:

1 Lernen Sie, welche Nahrungsmittel Ihr Körper einnehmen muss, um erfolgreich zu sein.

1 Lernen Sie, wann Sie Ihrem Körper diese Lebensmittel zuführen müssen.

1 Erfahren Sie, welche Mengen Ihr Körper benötigt, um erfolgreich zu sein.

1 Entwickeln Sie einen Plan, der Ihnen hilft, die Ziele zu erreichen.

1 Arbeiten Sie den Plan und finden Sie Erfolg.

Das macht es einfacher, oder? In den nächsten Kapiteln wird es einfacher, versprochen! Schon bald sind Sie auf dem richtigen Weg zu einem erfolgreichen Sport Ernährung Plan, der Ihren Körper mit hervorragendem Kraftstoff versorgt, um Ihnen den gewünschten Gewinn zu bieten.