Читать книгу Das Lebenslust-Prinzip - Andrea Länger - Страница 5
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Vorwort 11
1. Einführung 13
2. Schwierige Situationen, Gefühle und
Herausforderungen 19
Schock 23
Ängste 28
Wut 34
Körper und Schmerzen 38
Einsamkeit 43
Traurigkeit 48
Abschied und Tod 51
Überforderung 58
Entscheidungen 60
Familie, Freunde und Kollegen 63
Krebskranke Frauen mit Kindern 68
Krebs in der Familie 69
Ärzte und Therapien 70
Lebensgestaltung 77
Geldsorgen 79
3. Das Lebenslust-Prinzip 82
Lebenslust und Krebs 82
Die drei Schritte des Lebenslust-Prinzips 83
1. Schritt: Bewusst werden 83
2. Schritt: Verantwortung übernehmen 86
3. Schritt: Entscheidungen treffen 90
Meine Entscheidung für die Lebenslust 92
Lebenslust als Lebenshaltung 96
4. Die Lebenslust-Strategien 98
Mut für die Ängste 99
Sich den Ängsten stellen 100
Mit Ängsten verhandeln 101
Das Schlimmste annehmen 101
Lachen - wenn die Luft wieder rein ist 102
Was Sie noch bei Ängsten tun können 102
Elefantentanz 102
Ort der Ruhe 103
Körperbemalung 103
Lassen Sie sich begleiten 104
Sprechen Sie über Ihre Ängste 104
Wut ist Lebensenergie 104
Bravo, Sie sind wütend! 105
Die Lösung heißt Loslassen 106
Wut macht aktiv 106
Was Sie noch bei Wut tun können 107
Auto fahren 107
Heavy Metall Musik 108
Kissenschlagen 108
Wasserfallmeditation 108
Im Hier und Jetzt leben 109
Es gibt nichts zu tun 110
Heute leben 110
Geben Sie sich der Situation hin 111
Was Sie noch tun können, um im Hier und Jetzt
zu leben 112
Stoppmeditation 112
Ein Schutzschild malen 112
Unter der Weide sitzen 113
Weinen ist gesund 113
Nehmen Sie sich Zeit für die nicht so schönen
Momente 114
Weinen befreit und reinigt 115
Lachen und Weinen sind wie Geschwister 116
Verabschieden Sie sich 117
Anderen vergeben 118
Im Herzen verbunden 119
Was Sie noch tun können, wenn Sie traurig sind 119
Tränen-T-Shirt 119
Das innere Kind an die Hand nehmen 120
Rückzug 120
Dankesbrief 121
Post-It Ritual 121
Liebe verbindet 122
Lieben Sie sich selbst 123
Entdecken Sie Ihre Stärken 124
Erlauben Sie sich, zu versagen 125
Lassen Sie sich Zeit 125
Nehmen Sie sich selbst ernst 125
Seien Sie geduldig mit sich 126
Lieben Sie bedingungslos 126
Nehmen Sie Liebe an 127
Was sie noch für Ihre Selbstliebe tun können 128
Beschenken Sie sich selbst 128
Selbstlob-Übung 129
Tagesschau 129
Lebensjahresritual 130
Vertrauen bei Schmerzen 130
Schmerztherapie 131
Vertrauen Sie Ihrer Intuition 132
Vertrauen Sie Ihrer Seele 133
Traumtagebuch 134
Alles geht vorbei 135
Was Sie noch bei Schmerzen und für Vertrauen
tun können 135
Alltagsrituale 135
Einen Altar bauen 135
Heilungssätze 136
Mantren singen 136
Rückenentspannungslage 136
Einfach nur da sein 137
Genießen Sie Ihren Körper 137
Neues Vertrauen zum Körper 138
Reinigen Sie den Körper von innen 138
Sich in seiner Haut wohlfühlen 139
Berührungen 139
Haare und Haarersatz 140
Wohlfühlkleidung 141
Bewegung 141
Ernährung 142
Sexualität und Lust 142
Was Sie noch für ein gutes Körpergefühl tun können 144
Körperzeit 144
Ritualisieren Sie Ihre Übungen 144
Entspannung 144
Tanzen 145
Lichtkugel 145
Die Natur als Freundin 145
Das Innere spüren 146
Die Natur relativiert Ihre Situation 146
Ihr persönlicher Kraftort 147
Die Kraft der Tiere 148
Was Sie noch in der Natur tun können 148
Einen Baum umarmen 148
Flussmeditation 149
Himmelsmeditation 149
Warten auf die Sonne 149
Meeresmeditation 149
Mutter Erde danken 150
Zusammen tanzen 150
Sprechen Sie darüber 151
Sie sind nicht die Einzige 152
Professionelle Beratung und Therapie 152
Für andere da sein 153
Was Sie noch zusammen tun können 154
Lassen Sie sich begleiten 154
Bitten Sie um konkrete Hilfe 154
Bitten Sie um Zuwendung 155
Gemeinsam Rituale 155
Feiern Sie Therapieabschlüsse 155
Veränderungen begrüßen 156
Sie haben nichts zu verlieren 157
Sie dürfen sich verändern 158
Dinge, Menschen und Situationen dürfen sich ändern 158
Auf neue Situationen bewusst zugehen 159
Sie müssen nicht 159
Galgenhumor 160
Was Sie noch bei Veränderungen tun können 160
Dankbar sein 160
Neues wagen 160
Altes loslassen – Neues einladen 161
Das Leben vereinfachen 161
Feuerritual 162
Der alte Garten 162
Entscheidungen bringen Glück 163
Nehmen Sie sich Zeit 164
Informieren Sie sich genau 164
Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl 166
Was sagt Ihr gesunder Menschenverstand? 166
Was Sie noch zur Entscheidungsfindung tun können 167
Eine Münze werfen 167
Entscheidungsliste 167
Abwarten und Tee trinken 167
Außenansicht 168
Träume und Ziele 168
Traum und Realität 169
Ziele finden 170
Ihr 90. Geburtstag 171
Werteliste 172
Traumarbeitsplatz 173
Was Sie noch für Ihre Träume und Ziele tun können 174
Verrückte Sachen machen 174
Traumstunde 174
Kleine und große Wünsche 174
Wunsch- und Traumbuch 175
Wunschrituale 175
Lebenslust-Album 175
Literatur 177
Danke 178
Veranstaltungen 179
