Читать книгу Как стать профессионалом и чемпионом. Советы юным спортсменам - Андрей Агапов - Страница 4

Достижение высоких результатов – это не просто тренировки, победы, друзья, поклонники. Это еще и отказ от некоторых вещей, которые могут позволить себе твои сверстники. Это самодисциплина и соблюдение правил, без которых в спорте невозможны высокие результаты. Не будем разбирать виды спорта, потому что они – разные, поговорим лишь об общих правилах, так как они – одинаковые.

Я попытался собрать в одном месте все советы, которые обычно дают по отдельности, чтобы помочь избежать ошибок, которые делают начинающие, а порой и профессиональные спортсмены. Чтобы, столкнувшись с такой ситуацией, ты мог бы сказать: «Я знаю, что с этим делать».

Конечно, всего не охватишь. У тебя уже есть свой опыт. И он вместе с этими советами поможет четко сформировать правила, которых следует придерживаться, чтобы стать профессиональным спортсменом и чемпионом. Ведь в спорте не бывает мелочей.

Итак, как определиться с видом спорта? Вот принципы выбора спортивной секции. Первый и самый главный принцип: чтобы этот вид спорта нравился тебе. Второй принцип: секция должна быть рядом с домом и поход на тренировку не должен быть «приключением» для тебя и обузой для родителей. Если ты сам уже ездишь в транспорте, то подумай, сколько займет дорога до секции, и сколько – обратно домой. Если эти затраты времени тебя не смущают, то почему бы и нет. Третий принцип: режим учёбы, питания, тренировок и отдыха должен быть для тебя комфортным.

А что делать, если рядом нет спортивной секции или команды? Её можно организовать, ведь под лежачий камень, вода не течёт. Ребятам, которые хотят заниматься тем или иным видом спорта нужно обратиться к взрослым. Должна создаться инициативная группа, сплочённая этой идеей, которая может пойти к руководителю предприятия или того места, где они живут.

Если футбол, волейбол, баскетбол, то для детей много не надо. Школьный зал или приведенное в порядок своими руками футбольное поле. Форма, мячи стоят не так уж дорого. Единственная загвоздка может быть с тренером.

С хоккеем ситуация посложнее. Нужна довольно дорогая экипировка, коробка. Но вопрос решается при поддержке родителей.

Так вот, если решение о создании команды принимается и находится взрослый, который будет с детьми заниматься, остается заявить команду на первенство района или поселка.

А там, если ребенок будет выделяться в составе команды, его обязательно заметят и пригласят заниматься серьезно. И это будет началом профессиональной карьеры.

Теперь немного о генетике (о родителях, бабушках-дедушках и т. д.). От берёзок родятся берёзки, а от дубов – дубы, хотя на стадии маленьких саженцев они практически одинаковы. Если рост папы или мамы выше 180 см, то есть смысл заниматься в игровой секции, либо плаванием, лёгкой атлетикой. Если родители маленькие, юркие, коренастые, то тебе дорога в спортивную гимнастику, акробатику, единоборства, настольный теннис.

Есть ли исключения из этого правила?

Да сколько угодно! Рост Диего Марадоны – 1 метр 65 сантиметров, а он – лучший футболист мира. Рост Лионеля Месси – 1 метр 69 сантиметров, а он – многократный обладатель «Золотого мяча». Знаменитый Валерий Харламов имел рост 1 метр 73 сантиметра, то есть по меркам хоккея он – «коротышка». Баскетболист (!) Айзея Томас, многократный участник Матчей всех звёзд НБА – 1 метр 74 сантиметра. Да тот же Игорь Акинфеев, с его далеко не футбольным вратарским ростом – официально пишут, что 1 метр 85 сантиметров, но на самом деле он чуть ниже – благодаря своему таланту и трудолюбию пробился в профессиональный спорт и национальную сборную.

Кроме роста имеют значение врождённые особенности связочного аппарата, которые определяют такое качество, как гибкость. Многое также зависит от темперамента. Начинать заниматься спортом никогда не поздно: многие олимпийские чемпионы приходили к этому совсем не в раннем детстве, как часто думают, а в возрасте 15—16 лет или даже в институте.

В дополнение к вышесказанному – небольшая история, которую рассказал мне известный спортивный врач:

«Племянник с детства занимался большим теннисом. Родители на эти занятия не жалели ни денег, ни времени. Мальчик усердно и с удовольствием тренировался. Родители видели в нем как минимум второго Агасси. Сестра могла часами рассказывать о его успехах. Тренер, которому родители платили немалые деньги, также поддерживал в них эту уверенность.

Когда мы встречались, я видел, что занятия действительно идут ему на пользу. Это был крепкий, развитый, смышленый парень.

После нескольких лет тренировок, когда ему исполнилось двенадцать, мама с папой решили, что ребенку нужно переходить на другую ступень развития в теннисе. Стали искать тренера, который бы подвел парня к профессиональному уровню.

Рассказали об этом мне. Я предложил им перед тем, как вкладывать немалые деньги в тренировки, показать его какому-нибудь специалисту, финансово не заинтересованному в результате. Они с неохотой согласились. Я, будучи в спортивных кругах не последним человеком, договорился с известным тренером – мамой, воспитавшей и выведшей на мировой уровень своего сына.

В назначенное время приехали на смотрины. Племянник переоделся, тренер сама взяла в руки ракетку и минут пятнадцать-двадцать гоняла мальчика по корту. Родители в это время с замиранием сердца ожидали вердикта.

Вытерев пот и отложив ракетку в сторону, тренер отправила племянника в раздевалку и подошла к нам.

– Хороший мальчик. Подвижный, координированный. Мне очень понравился. Вот что: отдайте его заниматься баскетболом, там у него должно получиться.

Родители онемели. Поблагодарили и распрощались. Обиделись на тренера и почему-то на меня. Сестра неделю со мной не разговаривала, не звонила. За это время они свозили парнишку к другому тренеру, который сказал, что из мальчика выйдет толк, но только с одним условием, что он будет заниматься у него. Объявил сумму оплаты в месяц, ударили по рукам.

Чем все это закончилось? Племянник прозанимался еще два года, затем у него пропал интерес к теннису. Но самое интересное в другом. Когда он заканчивал школу, рост его был один метр девяносто девять сантиметров, а размер ноги – сорок седьмой. Вот так-то».

Режим дня

Планировать свой день – совершенно необходимо. Сколько займет дорога до школы и обратно? Как долго ты будешь обедать? Когда нужно выезжать на тренировку, чтобы успеть вовремя? Как лечь спать в положенное время? Поскольку жизнь профессионального спортсмена подчинена строгому режиму, необходимо привыкать к его соблюдению, учиться организовывать свое время. Если ты очень талантлив, уже побеждал в соревнованиях и даже становился чемпионом, но опаздываешь на тренировки и не можешь организовать свой день – перспектива стать профессиональным спортсменом находится под угрозой. Объяснение тренеру причины опоздания на третий-четвертый раз может закончиться крахом твоей спортивной карьеры. Будь организованным!

Питание

Если стоит цель стать знаменитым спортсменом, то запомни: что, когда и сколько ты ешь – имеет огромное значение. Нагрузки, которые испытывает организм спортсмена, отличаются от тех, которые получает тело твоего друга, не занимающегося спортом. И если он что-то ест всухомятку, может пропустить обед, то ты этого позволять себе не должен. Твой организм требует собственного режима, качества и количества питания, так как расход энергии у регулярно тренирующегося человека в несколько раз больше. А энергия поступает из пищи. Но это не значит, что за обедом нужно съедать целую корову, а перед сном выпивать три литра молока. Во всём должна быть умеренность.

В день нужно есть пять-шесть раз. Это оптимальное для спортсмена количество приемов пищи, к которому ты должен привыкнуть. Утром – обязательно завтрак. Хороший. Профессионалы начинают утро с каши или мюсли с молоком. Добавить можно бутерброд с сыром, творог, булку или то, что ты любишь. Какао, чай, кофе, сок – выбирай сам. В 10—11 часов – легкий перекус. Если предстоит утренняя тренировка – за час до неё. Сразу после занятия – любой напиток с бутербродом или банан (его удобно брать с собой). Обед – не позднее трех часов дня, лучше в час-два. Полдник – за час-полтора до вечерней тренировки. Вечером – сытный ужин, но не позднее восьми часов. На ночь – стакан кефира или йогурт.