Читать книгу Углы и разделения для ваших рук. Лучший метод тренировки бицепса и трицепса - Андрей Ганин - Страница 4

Выполняйте повторения медленно. 2—3 секунды на растяжение и 2—3 секунды на сокращение и не ослабляйте нагрузку в позитивной и негативной фазе.