Читать книгу Секретные даосские техники управления событиями - Андрей Левшинов - Страница 6

Возможно, вы неоднократно слышали про технику визуализации и думаете, что в этом нет ничего сложного? С одной стороны – так и есть, эта техника не вынуждает вас быть в хорошей физической форме, для ее использования не требуется особых условий, с другой стороны – как и любая техника, она предполагает правильное выполнение.

Поэтому я напомню вам, что такое визуализация и как добиться того, чтобы она работала отдельно или в комплексе с упражнениями цигун.

Нет ни одного человека на земле, который бы не мечтал, в красках представляя себе желаемое. Кто-то видел себя героем, кто-то – обеспеченным человеком, кто-то – счастливым семьянином. У каждого мечтания свои, но каждый представляет – как это – мечтать.

Визуализация похожа на мечту, но есть ряд существенных отличий.

В первую очередь – визуализация от мечты отличается верой в осуществление желаемого. Вы не просто представляете себя успешным, а думаете о ситуации так, словно она уже воплотилась, произошла!

Сравните: мечтать о славе и думать при этом: «Ну, хоть помечтаю, все равно у меня ничего не получится!» или представлять последовательно, как вы идете по лестнице успеха от одной победы к другой, и быть уверенным в этом.

Да, грань тонка, но она есть, и это необходимо помнить во время занятия визуализацией. Именно поэтому так важно тренировать навык визуализации ежедневно: после упражнений цигун, приведенных далее, будет предложено выполнить простые упражнения на визуализацию. Не игнорируйте их! Тренируйтесь, и тогда, когда настанет момент направить энергию на исполнение вашего заветного желания, вы будете во всеоружии.

Для того чтобы визуализация была по-настоящему эффективной, требуется выполнение простых, но важных правил:

1. Цель должна быть четкой и ясной. Чем она более «размыта», тем сложнее ее визуализировать.

2. Визуализация предполагает пребывание в расслабленном состоянии души и тела, иначе посторонние мысли и физический дискомфорт будут сбивать вас.

3. Представляя исполнение желания, напоминайте себе, что все происходит здесь и сейчас: никаких «если»! Никаких «когда»! Представляйте себя таким, каким хотите себя видеть, так, словно это происходит сейчас на самом деле. Ваша картина должна быть наполнена подробностями: воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте детали.

4. Для достижения результатов необходимо время и терпение, особенно в начале занятий, будьте последовательны и упрямы – если не получается сразу, не переставайте заниматься!

5. Научитесь игнорировать сомнения. Просто не позволяйте себе думать о том, что «а вдруг у меня не получится». Пусть такие мысли приходят и уходят, не тратьте энергию на борьбу с ними.

6. Будьте смелы и честны, не пытайтесь реализовать чужие мечты и навязанные вам обществом картины «рая», визуализируйте то, о чем действительно мечтаете!

Первый опыт визуализации

1. Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.

2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза.

3. Подумайте о том, чего вы хотите – это может быть что угодно, например покупка автомобиля или новая работа.

4. Подумайте – это действительно ВАША мечта, или вы хотите этого, потому что это модно или престижно?

4. Если вы твердо уверены в желании, представьте в красках, как происходит желаемое событие, как выглядит автомобиль вашей мечты или новая работа.

5. Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т. д.

6. Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше.

7. Упражнение выполняется правильно, если достигается состояние, при котором создается ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание дает сигнал готовности реализовать желание.

Существуют несколько вариантов техники визуализации. Самое главное различие между ними состоит в том, насколько вы контролируете процесс или полагаетесь на свой внутренний голос, свое подсознание. Если вы полностью контролируете процесс, словно режиссер выстраивая «мысленное кино», то вы занимаетесь точной визуализацией, а если позволяете мыслям течь свободно и только корректируете «фильм», задавая общее направление, то тогда речь идет о свободной визуализации.

Свободная визуализация

1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.

2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза.

3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь также на тех ощущениях, которые вы испытывали.

4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно.

5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мысленно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не растворятся.

6. Наблюдайте за тем, какие картины рисует ваше сознание, помня, что главная задача – пребывать в расслабленном состоянии и не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций.

7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно.

Стремитесь к тому, чтобы за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли.

Один вид визуализации НЕ заменяет другой, вы можете использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективен именно для вас!