Читать книгу Секретные даосские техники управления событиями - Андрей Левшинов - Страница 7

Другой способ, прекрасно зарекомендовавший себя, которым с удовольствием пользуются многие мои ученики – аффирмации. Это простой, но очень эффективный метод, который вы можете использовать в любой момент, в любом месте, в любых обстоятельствах!

Если вы хоть раз молились – все равно каким богам, произноси или мантру, то вы уже представляете себе, что такое аффирмация (или «техника утверждения»).

Но как визуализация отличается от пустых мечтаний, так и аффирмация во многом отличается от молитвы.

Сравните: «О великий бог огня, подари мне силу и здоровье!» и «Я здоров. Моей энергии достаточно для любых важных дел». В первом случае вы просите что-то у неведомого вам кого-то, и получение желаемого зависит не от вас, во втором – вы утверждаете, что желаемое у вас уже есть.

В этом и есть смысл аффирмации: утверждать желаемое, как сбывшийся факт.

Например, оказавшись в приемной врача, чувствуя нарастающее напряжение, нужно повторять: «Я спокоен». При этом не нужно пытаться расслабиться и успокоиться, необходимо просто сосредоточиться на фразе, которую повторяете, и все!

Дело в том, что в определенный момент времени человеческий мозг может удерживать только одну мысль. Слова задают мозгу установку, какие мысли он должен порождать.

Таким образом, формулируя и повторяя определенную фразу, вы влияете на мысли, которые возникают в мозге и которые работают на вашу цель!

Мозг сам, без дополнительных усилий воспримет основной посыл вашего утверждения и начнет порождать мысли, связанные с успешным решением поставленной задачи.

Условия успешного применения аффирмации следующие:

• Аффирмацию следует формулировать от первого лица, особенно на начальном этапе. Когда вы овладеете техникой, то по отношению к себе возможно использование слов «ты» или «он» («она»).

• Формулируйте аффирмацию в настоящем времени: будущее – своеобразный горизонт, который кажется недостижимым.

• Необходимо использовать позитивные конструкции, то есть избегать частицы «не». Вместо: «Я не испытываю финансовых сложностей» лучше сказать: «Мое финансовое положение стабильно!»

• Ааффирмация должна быть краткой и емкой.

• Не следует использовать сослагательного наклонения: «Я хотел бы поменять работу» – неудачная формулировка, лучше сказать: «Я получаю выгодные и интересные предложения от работодателей!»

Лучше всего аффирмация работает, если вы сформулировали ее на эмоциональном подъеме: вы должны радоваться от одной мысли, что достигли цели, иначе – ваше желание не искренне, и на самом деле вы хотите чего-то другого.

Применение аффирмаций

1. Выберите время, когда вам никто не помешает.

2. Сосредоточьтесь на цели, которую вы хотите достичь, или на задаче, которую надо решить.

3. Сформулируйте фразу, в которой сосредоточено желаемое. На этом этапе не стремитесь к краткости, подумайте обо всех деталях, важных для вас.

4. Сократите фразу до простого, легкого для запоминания предложения.

Например: «Я хочу стать лучшим менеджером по продажам в этом месяце» надо сократить до: «Я самый успешный работник!»

5. Повторяйте эту фразу так часто, как возможно, ежедневно!

Обязательно повторяйте эту фразу, если чувствуете нарастание тревоги и беспокойства!

Примеры аффирмаций

Если вы стремитесь к изобильной жизни:

В моей жизни достаточно материальных богатств!

Я последовательно достигаю всего, чего хочу!

Все мои желания сбываются!

Моя жизнь изобильна!

Если вы жаждете любви:

Я притягиваю в свою жизнь только тех людей, с которыми могу выстроить гармоничные отношения!

Моя жизнь полна взаимной любви!

Я готов принять поток любви, стремящийся в мою жизнь!

Если вам необходимо привлечь денежный поток:

Мои доходы постоянно растут!

Я привлекаю богатство и изобилие!

Я достоин жить в комфорте и достатке!

Если вы хотите стать успешным:

Удача сопутствует мне всегда!

Я выбираю радость и успех!

Я уверенно иду по лестнице успеха!

Мне удается все, за что бы я ни взялся!

Если вы мечтаете об обретении мудрости и внутренней гармонии:

Я свободен от всего лишнего!

Я расту духовно.

Я доверяю жизни!

Все происходящее – мне на благо!

Я изменяюсь только к лучшему!

Если вы хотите оставаться молодым, красивым и здоровым:

Энергия молодости переполняет меня!

Я уважаю себя, я люблю себя, я восхваляю себя!

С каждым днем я становлюсь лучше!

Я люблю себя именно таким, какой я есть.

Я расцветаю!

Я наслаждаюсь своей привлекательностью!

Для усиления эффекта вы можете не только повторять аффирмации, но и прописывать их. Что это дает? Во-первых, во время написания вы четче формулируете желание. Во-вторых, написанное – зафиксированное – легче воспринять как сбывшееся. В-третьих, воспринимая утверждение визуально (читая) и кинестетически (включая мышечную память при написании), вы задействуете все каналы восприятия информации, а значит – поддерживаете и увеличиваете веру в успех.

При использования этого метода аффирмации помните, что следует соблюсти дополнительные правила:

1. Лучше не пользоваться печатными машинками или компьютерами (планшетами и смартфонами). Нет ничего лучше простой бумаги и карандаша!

2. Не имеет смысла заниматься этим на бегу. Выберите для этого время и место, когда у вас есть силы и настроение, и когда вас не будут отвлекать делами и разговорами.

3. Сформулируйте, каким вы видите исполнение своего желания, и запишите его, например: «Я привлекаю денежный поток в свою жизнь!»

4. Не ограничивайтесь одной строчкой – испишите весь лист. Пишите не торопясь, стараясь прочувствовать аффирмацию. Попробуйте поменять руку (если вы, например, правша, напишите несколько строк левой рукой).

Есть еще один нюанс, который следует учитывать: помимо несомненно позитивных установок, которые мы старательно будем проговаривать и повторять, есть утверждения, которые незаметны, которые являются нашими привычками, и которые направлены против нас самих. Их опасность в том, что мы повторяем их почти неосознанно, но очень часто, и тем самым тянем себя вниз, в сторону от успеха и процветания. Это такие утверждения, как: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю» и т. д. Если заметите, что употребляете подобные фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них!

Повышение эффективности использования аффирмаций

1. Для выполнения упражнения используйте любую возможность.

2. Выполняйте упражнение каждый день на протяжении недели.

3. Ваша задача – заметить отрицательные утверждения, которые вы неосознанно употребляете («Я не смогу…», «У меня не получится…» и т. д.), и заменить их положительными.

4. Несколько раз в день вспоминайте те негативные утверждения, которые приходили вам в голову, и сознательно переформулируйте их в положительные.

5. Повторяйте эти положительные утверждения как можно чаще, особенно при возникновении чувства тревоги или неуверенности в себе.

В результате выполнения упражнения вы сможете быстро отслеживать возникновение отрицательных утверждений и менять их на положительные.