Читать книгу Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи - Андрей Левшинов - Страница 9

Независимо от того, в какой лунный день вы выполняете упражнения, основному циклу асан должна предшествовать небольшая разминка.

В противном случае вы рискуете потянуть или перетрудить мышцы, что может привести к болезненным ощущениям и отрицательно скажется на вашем самочувствии, настроении и желании продолжать занятия йогой.

Упражнения разминки помогут вам:

✓ повысить подвижность суставов,

✓ укрепить мышцы, связки и внутренние органы,

✓ психологически подготовиться к выполнению асан,

✓ увеличить приток крови к мышцам,

✓ повысить гибкость тела и подготовиться к выполнению более сложных упражнений,

✓ снизить вероятность травм и повреждений во время выполнения асан,

✓ собрать воедино энергию и силу.

Время проведения разминки – 10–20 минут.