Оглавление
Андрей Николаевич Минченко. Управление эмоциями. Издание 2-е, дополненное
ПОНЯТИЕ УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ. Вводная часть
УПРАВЛЕНИЕ РОЖДЕНИЕМ ЭМОЦИЙ. Глава 1
Пункт 1: ПРЯМОЕ ВОЛЕВОЕ УПРАВЛЕНИЕ РОЖДЕНИЕМ ЭМОЦИИ НЕВОЗМОЖНО
Пункт 2: ТОЧКА ОТСЧЕТА – ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Пункт 3: ДВИЖЕНИЕ – НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ
Пункт 4: ПРИЧИНЫ ЭМОЦИЙ
Пункт 5: НЕОСОЗНАННОСТЬ ВНУТРЕННЕГО МИРА
Пункт 6: КАК ИСКАТЬ ЗНАЧИМЫЕ ПРИЧИНЫ
Пункт 7: ГДЕ ИСКАТЬ ЗНАЧИМЫЕ ПРИЧИНЫ
Пункт 8: КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ВНУТРЕННЕМУ МИРУ ЧЕЛОВЕКА
Пункт 9: ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ПРИЧИНЫ НАЙДЕНЫ
Пункт 10: ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ С ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРОЙ
Пункт 11: ЛИКВИДАЦИЯ ПРИЧИН НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
Пункт 12: КОМПЛЕКСНЫЕ ПРАКТИКИ ЛИКВИДАЦИИ ПРИЧИН
Пункт 13: ИЗОЛЯЦИЯ ОТ ПРИЧИН НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
Пункт 14: СНИЖЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ПРИЧИН НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
УПРАВЛЕНИЕ НАРАСТАНИЕМ ЭМОЦИЙ. Глава 2
Пункт 15: СВОЕВРЕМЕННОЕ ВЫЯВЛЕНИЕ
Пункт 16: ПРАКТИКА ВНУТРЕННЕЙ ЧИСТОТЫ
Пункт 17: ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ СИТУАЦИИ
Пункт 18: УПРАВЛЕНИЕ ТОЧКОЙ ВНИМАНИЯ
Пункт 19: КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ИСПРАВЛЕНИИ СИТУАЦИИ
Пункт 20: УПРАВЛЕНИЕ МОМЕНТОМ ВРЕМЕНИ НАРАСТАНИЯ ЭМОЦИИ
Пункт 21: ТРАНСЦЕНДЕНТНОСТЬ
Пункт 22: КОНЦЕНТРАЦИЯ НА СФЕРЕ ТВОЕГО ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО ВЛИЯНИЯ
Пункт 23: УПРАВЛЕНИЕ НАРАСТАНИЕМ ИЛИ ОСЛАБЛЕНИЕ ЭМОЦИИ?
УПРАВЛЕНИЕ ВНЕШНИМ ПРОЯВЛЕНИЕМ ПЕРЕЖИВАЕМЫХ ЭМОЦИЙ. Глава 3
Пункт 24: ВОЛЕВОЕ СДЕРЖИВАНИЕ ВНЕШНИХ ПРОЯВЛЕНИЙ
Пункт 25: ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОНТАКТА
Пункт 26: ПЕРЕКЛЮЧИТЬ ВНИМАНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ
Пункт 27: РАЗРЯДИТЬ ОБСТАНОВКУ
УПРАВЛЕНИЕ ВНЕШНИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ ЭМОЦИЙ. Глава 4
Пункт 28: РЕЗУЛЬТАТЫ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
Пункт 29: ИЗВИНЕНИЕ
Пункт 30: ОПРАВДАНИЕ
Пункт 31: КОМПЕНСАЦИЯ ДЕЙСТВИЕМ
Пункт 32: ПСИХИЧЕСКАЯ КОМПЕНСАЦИЯ
Пункт 33: УПРЕЖДАЮЩЕЕ УПРАВЛЕНИЕ
УПРАВЛЕНИЕ ВНУТРЕННИМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ ЭМОЦИЙ. Глава 5
Пункт 34: ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Пункт 35: СНИЖЕНИЕ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Пункт 36: КОМПЕНСАЦИЯ ПОЗИТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ
Пункт 37: ИНТЕНСИВНЫЕ АЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ
Пункт 38: ПРОЩЕНИЕ
Пункт 39: ПРЯМЫЕ ПРАКТИКИ ОЧИЩЕНИЯ
Пункт 40: ТРАНСЦЕНДЕНТНЫЕ ПРАКТИКИ ОЧИЩЕНИЯ
УПРАВЛЕНИЕ НЕКОТОРЫМИ ВИДАМИ ЭМОЦИЙ. Приложение
ВИНА, БОЛЬ СВОИХ ОШИБОК
ОБИДА
ГНЕВ
СТРАХ
РЕВНОСТЬ, БОЛЬ ИЗМЕНЫ, ПРОЧИЕ СЕМЕЙНЫЕ КОНФЛИКТЫ
ПОСЛЕСЛОВИЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отрывок из книги
Управление собственными эмоциями – одна из самых животрепещущих тем, в той или иной степени волнующих каждого человека. Причем для абсолютного большинства людей эта проблематика является исключительно важной, а то и вовсе, критической.
При этом под управлением эмоциями обычно подразумевается управление негативными эмоциями. И мы будем говорить о нем именно в этом контексте.
.....
К примеру, человек не в состоянии властвовать над погодными стихиями. Однако он придумал метеорологию и научился вовремя брать с собой зонт, укрываться от надвигающегося шторма, надевать теплую одежду в ожидании резкого похолодания. Стихия не подвластна, но важные человеку результаты оказались вполне управляемы – человек не промок, не погиб в буре, не замерз в мороз.
Аналогичное управление возможно и в ситуациях с самыми неуправляемыми эмоциями. Об этом – в соответствующей главе.
.....
