Оглавление
Андрей Попов. Формула счастья человека: она проще, чем вы думаете
Введение: Почему вы до сих пор не знаете, зачем живете (и это нормально)
Ловушка автопилота
Почему чужие цели делают вас несчастными
Как услышать себя в шуме мира
Глава 1. Вера: Когда она спасает, а когда разрушает
Семь признаков здоровой веры
Четыре красных флага токсичных убеждений
Где проходит граница между здоровым и токсичным
Вера в формуле счастья
Что делать, если нашли у себя токсичность
Напоследок
Глава 2: Медитация без мистики – научные факты, которые изменят ваш взгляд
Забудьте про йогов на гвоздях и мантры
Современные нейробиологи доказали: 10 минут медитации в день меняют структуру мозга
Вы получите пошаговый протокол из клиники Джона Хопкинса, который снижает тревожность на 40% за 3 недели
Никакой эзотерики – только МРТ-снимки и клинические исследования
Медитация – важнейший компонент формулы счастья человека
Глава 3: Религия и счастье – неудобная правда из 50-летнего исследования
Верующие люди живут дольше и чувствуют себя счастливее – или это миф?
Разберем крупнейшее исследование Оксфордского университета на 3 миллионах человек
Выясним, что именно в религиозных практиках работает (не то, что вы думаете), и как получить те же результаты без веры в Бога
Эти открытия дополняют формулу счастья человека новыми гранями
Глава 4: Экзистенциальный кризис – ваш шанс, а не приговор
Чувство пустоты и бессмысленности – не проблема, а точка роста
Психотерапевты называют это "экзистенциальным пробуждением"
Вы узнаете 5-шаговый метод, который использовали Ницше, Камю и современные коучи из Кремниевой долины, чтобы превратить кризис в трамплин для новой жизни
Преодоление кризиса становится катализатором для понимания формулы счастья человека
Глава 5: Формула счастья человека – она проще, чем вы думаете
Ученые из Стэнфорда и Гарварда десятилетиями искали ответ: есть ли универсальная формула счастья человека? Оказывается, да
И она состоит всего из трех компонентов, которые вы можете "собрать" сами
Узнаете, как японская концепция икигай, скандинавская лагом и современная психология сходятся в одной точке – и как применить это к вашей жизни уже сегодня
Глава 6: Ваш личный смысл жизни – практический план на 7 дней
Хватит теории – пошаговый дневник-практикум, который за неделю поможет вам сформулировать свой уникальный смысл
Каждый день – новое упражнение: от "аудита ценностей" до "теста на смертном одре"
В конце недели у вас будет четкий ответ на вопрос: "Зачем я живу?" И план действий на следующие 10 лет
Вы создадите собственную, персональную формулу счастья человека
