Читать книгу Как за 15 минут понять, какой досуг и развлечения вам нужны - Андрей Попов - Страница 7

Почему мы боимся оставаться наедине с собой

Честно говоря, тут кроется интересная штука. Большинство людей панически боятся одиночества. Не того одиночества, когда никого нет в жизни. А самого простого – когда просто некому позвонить прямо сейчас.

И что происходит? Человек хватается за телефон. Начинает листать ленту Вконтакте. Включает сериал, который даже не интересен. Заказывает еду, которую не особо хочет. Лишь бы заполнить пустоту.

А потом утром просыпается с тяжелой головой. С ощущением, что вечер прошел мимо. Что время потрачено впустую. И главное – с непонятной тоской внутри.

Вот тут многие ошибаются. Они думают, что проблема в одиночестве. А проблема совсем в другом. В том, что мы не умеем быть с собой. Не умеем создавать радость для себя одного. Нас этому никто не учил.

Первое правило хорошего вечера

Забудьте про слово "убить время". Это худшая формулировка из всех возможных. Время не нужно убивать. Его нужно проживать. Чувствуете разницу?

Когда вы убиваете время – вы просто ждете, пока оно пройдет. Залипаете в телефон. Смотрите что попало. Едите что попало. Лишь бы быстрее добраться до завтра.

Когда вы проживаете время – вы наполняете его тем, что приносит удовольствие. Даже если это простые вещи. Даже если вы дома один. Даже если никто об этом не узнает.

Второй вариант требует усилий. Надо что-то придумать, организовать, сделать. Но результат несопоставим. После такого вечера вы действительно отдыхаете. А не чувствуете себя овощем.

Способ первый: Создайте ритуал начала вечера

Знаете что? Самая большая ошибка – это сразу плюхнуться на диван. Пришли с работы, переоделись, упали на диван – и всё, приехали. Дальше только деградация.

Вместо этого сделайте что-то, что обозначит переход. Что покажет вашему мозгу: рабочий день закончился, началось ваше личное время.

Это может быть что угодно. Принять душ со специальным гелем, который оставили только для вечеров. Заварить любимый чай в красивой чашке. Зажечь свечу. Включить определенную музыку. Переодеться в любимую домашнюю одежду.

Главное – делать это каждый раз. Превратить в ритуал. Тогда мозг начнет ассоциировать эти действия с отдыхом. И переключаться станет проще.

Попробуйте прямо сегодня. Выберите одно действие. Простое, приятное. И сделайте его своим сигналом: день закончился, начинается время для меня.

Способ второй: Готовьте для себя как для любимого человека

Вот тут многие говорят: зачем стараться, если я один? Проще заказать доставку или сварить пельмени.

Но в этом и ловушка. Когда вы готовите спустя рукава – вы даете себе сигнал: я не важен. Я не заслуживаю внимания. Можно и так.

А когда вы готовите с удовольствием – всё меняется. Даже если это простое блюдо. Даже если это яичница. Но красиво поданная. С зеленью. На любимой тарелке.

Не надо изобретать кулинарные шедевры. Просто найдите 2-3 простых блюда, которые вы любите. И научитесь готовить их хорошо. С удовольствием. Не торопясь.

Паста с чесноком и оливковым маслом. Омлет с помидорами и сыром. Запеченная рыба с лимоном. Что-то свое.

И знаете, что происходит? Сам процесс готовки становится медитацией. Вы нарезаете овощи, слышите, как шипит на сковороде. Чувствуете запахи. Возитесь с подачей. И это уже не рутина. Это забота о себе.